Bandor û mono-diet ji bo 10 rojan

Îro, gelek cureyên cuda yên têkdiçe û li wir. Hemû ji wan soz û kîloyan û di encamê de, hejmara Hilweşîna tirsê. Hinek ji wan bi ji bo demeke dirêjtir dîzaynkirin, yên din bi ji bo kêmkirina qebareya bedenê de, an hinekî eyar silhouette di demeke kurt de tên afirandin. The type duyemîn hatiye dirêj kirin ji bo kêmkirina kîloyan mono-parêz bikaranîn. Ew ji bo 7 dîzaynkirin, herî zêde 10 roj. Rapêçandî ne li ser esasê van a li ser demeke dirêj nayê pêşniyarkirin, ji ber tengkirina landin, results li kêmbûna vîtamînan û berhemên din ku di bedenê de. Bi vê rêbazê mimkun e ji bo kêmkirina fat bedenê, ji bo nimûne, tempering an hin bûyereke girîng e.

Karê vê teknîkê de

Karê rêbaza wiha ye. Di vê demê de ji xwarinê destûr da ku hinek xwarin selefan. in ku cureyên li vê type of diet hene. e ku yek dijwar,,,, dema ku ji bo nimûne, li wir di rojên destpêkê yên dixwar tenê mast tê bikaranîn, hingê, piştî çend rojan de, ku bi berhemên din şîr li şûna wan. Û bi vî awayî li ser heta dawiya vê pêvajoyê. Ya diduyan de berbelavtir e. naveroka wê ya li ber rastiya ku xwarin destûr bê dayîn ji bo vê berhemê bingehîn ku mirov dikare wê bi yên din re lihevhatî bi wan re nufûsa xwe ye. Ji bo nimûne, sebze û goşt.

Contraindications ji diet

Bi vî rengî yêkêye contraindications karibin r'astke. Mono-diet ji bo 10 rojan de ji bo kesên bi nexweşiyên kronîk an iltîhabeke ku ji alîya medê, herweha kesên ku ji nebese, zexta xwînê, kêmasîya vîtamîna, windakirina hêza cefayê tê pêşniyarkirin ne. Îran li ser esasê prensîba hêza divê hesabê ji ber ku di vê pêvajoyê de dibe ku nîşanên bajon wek sedema bigirin kilan mood, depresyonê, gêjbûn an serêş, di bêhêziyê de, req, bala hêstiran de.

Eger gumanên hene ku mono-diet ji bo 10 rojan provoke dike, ku yek ji yên jorîn, hewcedariya ji bo pêşdebirin û hinekî wek diet hard. Ji bo baştirkirina tone giştî yên sibehê de li ser zikê vala baş ji bo vexwarinê çaya germ bi hingiv e.

Mono-diet ji bo 10 rojan

• 1 day - hêk;
• 2 - mirîşkê bikelînin;
• 3 - penîr kêm-fat;
• 4 - masî, steamed;
• 5 - sebze, selete nû, bi ya ji bilî yên refueling ava lîmoyê;
• 6 - penêr nerm, nizm-fat;
• 7 - menu Fruity: fêkiyên nû, salads bi ji bacanan lemon, smoothies, juices nû;
• 8 - beef kelandi, di bedenê de;
• 9 - mast bi kêm-fat;
• 10 - Tenê decoction ji hips rose.

Em bi livî mono-parêz boyaxkirin. Niha dibêjim çawa bi kar mînaka pêşî yên rojê de. The berhemên sereke - hêkan. Ev tê wê wateyê ku di saetên serê sibehê ji bo xwarinê tenê destûr ji bo bikaranîna vê berhemê kelandi, an pijandî wek Omelet bê petrolê. Dotira rojê tu no zêdetir ji 3 hêkan bixwin. Ew tê wê wateyê yek tişt - ji bo taştê, ya duyem jî - ji bo firavînê, û ya sêyem jî - ji bo xwarinê. Day goşt nîşan dide ku her xwarinê divê tu zêdetir ji 100-120 g kelandi, bixwin. Di heman prensîpê de mîqdara rojane yên biguherîne an penêr hejmartin. Mast, fêkî û sebze dikare bê xwarin bi qasî ku hûn dixwazin, di heman demê de di nava sînorên maqûl.

Mono-diet ji bo 10 rojan de astengên gelek li ser xwarinê bide, lê hûn ne dikarin sînorekî ji bi bedena ku vexwe. du lître - Divê tenê bi avê paqij di quantities pêşniyarkirin bixwin. Drink bi rêk û fractional, bê radibû û tîbûnê. Di vê navê de, bi vî awayî dikarin hesta birçîbûnê kêm bike. Piştî ku hemû, ku bedena mirovan de berhem gelek caran bi xwebêja ku ew dixwaze ji bo xwarin, lê belê di rastiyê de ev çawa dibe ku tî bibe.

diet Protein ji bo 10 rojan: ku dişibe sîstema desthilatdariyê de ye?

Gelek kes, di serî de, ji Mûsilê. Goşt-Eaters, pir bi zehmet nefsê li beşeke favorite ji diyeta. Piştî ku hemû, herî têkdiçe û bi ser qedexekirina berhemên ji heywanan bingeha. Tenê ji bo vê kategoriyê de ji gel e, protein mono-diet ji bo 10 rojan li wê derê.

weight li ser rêgezên ji nebûna bi temamî ya karbohîdartan avakirin, bi zorê ji bedenê ji bo enerjiyê ji fat. Lê belê, li vir divê em baldar bin. Piştî ku hemû, ku bedena mirovan de bi awayekî wisa ku pêşî ji hemû ew bikeve enerjî ji proteîna hatiye dîzaynkirin. Tenê piştî ku hiştin an load mezin dibe, çavkaniyên bin bandora qelew. Ji ber vê yekê, dema ku wisa diet pêwîst e jî ji bo pękanîna sporê. Muscles şertên adil û musaîd wek wergirtina zêdetir ji mîqdara bes ên ji aliyê proteînan, e ku materyalên çêkirina mezin ji bo zêdebûna girseya xwe.

menu

Bi heman awayî, weke ku di mînaka çûyî de, 10 rojan de divê parêz te boyax bikim.

1. 1 day - kelandi, an pijandî li Depoya cot shéwezare masî bêbez, 100-150 g yên xwarinê.
2. mirîşkê Di roja duyem de hun dikarin bixwin kelandi, (yek) an quail (du an sê) hêkan.
3. Hingê - bikelînin, pijiyayî li foil li fêkiyan xwe, beef an golikê xwe - li ser 100-120 g
4. Day 4 - Seafood: squid steamed, midye, shrimp û yên din - 100 g
5. Dotira rojê - kevroşk bipije, steamed - ji bo 100-120
6. roja şeşemîn - penêr xanîkên kêm-fat, 150 g;
7. Û paşê, mast an jî berhemên şîr, 150 g

Paşê tu dikarî ji pêşeka roj berê pêk tê yên ku berhemên pêşniyarkirin dubare.

lihevanîn

Eger em ji rejîmê kêmtir hişk bifikirin, paşê ji malzemeyên dikarin li hev bikin, her weha bi kar xwarinên cuda nîvro. Ji bo nimûne, sibê - Omelet bi pariyên goştê qelew kêm penêr hişk an undershot - biguherîne, firavînê - Şorbeya goştê an masî perçe çêkirna, Dinner - medallions bovine, steamed.

raya xelkê

Îcar eşkere ye ku nûnertiya a mono-diet ji bo 10 rojan. Reviews ji jinên ku ev hewl dane ku sîstema desthilatdar îfade kirin ku piranîya wan bi encamên lêdixist. Di vê heyamê de, bi giraniya bi 3 ji 10 kg kêm, hejmara bawer dike, ji slenderness xwestin. Hinek dibêjin ku mono-parêz alîkarî lezkirin metabolîzma di bedenê de. Piştî ku pir bi hêsanî kontrol birekê weight de. Piraniya wan kesên ku diyeta hewl dane, ew baş xweş û bêyî ti demên te'l e. Lê hinek hê li ser nebûna hêzên gilî. Ev e ji ber tunebûna karbohîdartan li proteîna mono-diet.