Diet fruit

Dibe ku tu kesê ku dê berê hez ne kirine, hene. Û ji bo ku ew hez nakim? e tu sedemên objektîf heye. Lê gelek sedemên ku bi rastî jî bi çavekê mezin li berê hene. Hin ji wan ji xwe re bîne, wusa bikin ku bibînin lîsteya dirêj ya bi feyde û pêşekzanan, milkên. Li gel vê, hema hema hemû dexil, ji bilî, belkî, mûz û tirî, in û kaloriyên wan kêm. Û, bê guman, ji bîr nekin ku fêkî alîkariya ji holê jahr û paqij ji bedenê.

Hemû van milkan bi destê nutritionists îlhama xwe ji bo afirandina a diet berê. in cureyên de çend hene diets: mono-diet ji bo sê rojan, li diet Joan Lunden diet ji bo berên hişk, û herweha xurekeke li ser fêkî, hesabkirin li ser guhertina giştî li xûyên landin. hinek ji wan jî bipejirîne.

diet fruit

Destûr da ku em bixwin berê nû, välling, li ser avê bê petrolê, goşt kêm-fat. pêşekên diet hişk, ev nayê, Bilîs, ne, ya herî sereke - bernedin lîsteya set the. Lê belê ji bo li ser van parêza ji bo zêdetir ji 3 rojan de ne mimkun e, ku ev xwarin e bi tu awayî balanskirîye. Erê, û dubare zêdetir ji mehê carekê e hêjayî wê ne.

diet Fruit Joan Lunden

Actress û TV, gel li Amerîkayê, Joan Lunden xurekeke li ser esasê berê pêş hatiye. Ev wek sê rojên berê dîzaynkirin. Bingeha diet fêkiyên wek sêv, leymûn û kiwi in. Di vê rewşê de em li ser dipeyivin menu baş-boyaxkirin li ser her yek ji van rojan.

Day One. Divê tu bixwe nîv melon navîn û hinek mast ji bo taştê. Ji bo firavînê - selete bi orange, kiwi, û strawberries. seleta te'mê bi mast kêm-fat. Dinner divê ji nîvê grapefruit, 170 g yên mirîşkan, nebatî pijandî û xas bi ava lîmoyê pêk tên. Ji bo şirînahiyê, tu du plum bixwin.

Day Two. Mix nîv kasa tu berries nû û di heman hejmara tovên kornfleksan ji bo taştê. Li firavînê - çend pelikên ananas. 170 g yên pijandî turkey, orange - ji bo xwarinê, du nectarine - wek şirînayî.

Day sê. 2-3 pelikên zebeş û pakêtek ji mast ji bo taştê. Li firavînê - a banana biçûk û piyalên ya çîlekan, plus fêkiyan apple. Dinner: 170 graman ji masîkartûxkê, radibe, hindik, ji bo dessert - Berrieskuva.

Ev e, ne zehmet bû ji bo texmîn dikim ku ev parêz jî bi tacîz kirin. To no baş ew dê ne.

Mono-diet.

Ev pêşkêş dike ji bo sê rojan de ye tenê li wir a û kaloriyên wan kêm fêkî û avê. Latviyayî divê bê şewitandin 1.5-2 lître per day. Berevajî têkdiçe û din, ev e, lewma nabe ku parçe xwarin ji bo çend xwarinan. Hûn bi tenê divê ji bo xwarinê hinek berê her dem bayê birçîbûnê.

Baş e, di dawiyê de diet berê, ku bi firehî tenê danasîna hejmara mezintir yên fêkî di diet. Di rastiyê de, berê tê pêşniyarkirin ku li şûna hemû snacks di navbera xwarinê. e ku, her dem a jihalketî birçîbûnê an jî daxwaza ji bo tiştekî bixwe bi fêde, lê bijartîn, li şûna hûn divê hinek fêkî xwarin.

Di vê diet destûr ji bo xwarinê ku berê di tu forma: taze, konserveyê, di form of jelly, fêkiyên hişk. Ev parêz, bîrdoziyê de, boçûna guhertinên hêdî hêdî li dixwar, sekneke bi giştî. Ku biryareke bi temamî ji xwarinê cuda bi lez û şîrîn, di rewşeke ji berê de ye.

A pêşnîyarên giştî çend li ser diet berê:

- a berê bilind-calorie herî baş di saetên serê sibehê xwarin;

- Hûn bi xwe bi hejmara berên di destpêka rojên sînor ne, hêsantir to move di destpêkê de;

- Di rojên zêdekirina aktîvîteyên fizîkî ew jî wateya ji bo xwarinê berê zêdetir di rojên ku çalakiyên pir kêm e.

diet Fruit yek ji qencê herî ye. Ev hema hema nayê bedenê ziyanê ne, lê bêtir tîne pereyên û dihêle ku bi awayekî xwezayî ji bo ku xwe ji kîlo extra.