Zebeş Calorie û milkên wê ya yêkane

Watermelon - berry favorite her kesî ye. Ev dihewîne gelek xwarinan, fiber û tamxweş, ava bînxweş, ku ew wê datîne li ser payeyên bilind diet havînê. A zebeş û kaloriyên wan bi tenê 35 kcal per 100 graman e. Di vê rewşê de,% 80 jî ji carbs net - fructose şirê. Ev berry dihewîne çenek glîkoz û sucrose, di heman demê de van dozên ji bo bikaranîna ji aliyê jinên ducanî û lactating, diyabet û gelê bi qelewbûnê re meqbûl in.

Ev bawerî heye ku zebeş de çend vîtamînan de. Bê guman, eger hûn bi tenê yek zebeş xwarin, tu dikarî li ser balansa vîtamînan de ji bîr dike. Lê di vê bedenê de ji zebeş dihewîne B û B2, pectin, beta-carotene, hesin, sodyûm, calcium û phosphorus. Ji bilî vê, ev çavkaniya mîneral, wek magnesium û potassium e.

Potassium ku ji bo sererastkirina balance ava di bedenê de ye û alîkarî ji bo normalkirina çalakiyên dil. Magnesium sîstema pêwît pêwîst be, di nav de bone û testa dil e.

Di zebeş de Cellulose kêrhatî, a paqijkirinê yên li ser dîwar rovî xwedî tesîreke erênî li ser tract medê û. Watermelon fiber landin, kêmkirina asta kolesterolê xwîna, ku ji bo kesên ji kîloyên pir girîng e.

Lê ya herî sereke - ku ev zebeş û kaloriyên ne, û bandora adetên xwe. In order to get rid of the toksînên ku di bedenê de ji bo salekê qazanc kirine, tenê bes ji bo carekê di hefteyê de ji bo bahsa rojan rojî di meha. Hêjayî gotinêye, ku hûn dikarin ji yekî zêdetir roj li similar mono-parêz bimînin, ji ber ku ji rîska overload gurçik e.

Contraindicated zebeş "sernav" kesên ji nexweşiyên ji alîya medê û gurçikan, herweha kesên ku di demeke nêz de emeliyat zik, raxîne, beşa cesarean an appendectomy.

The yekane taybetiyên zebeşê ku ew hêsan e ku ji bo kişandina xwê bêedebî ji bedenê de, pev re werimandin li ber nexweşî vascular û nexweşiyên dil, rabikin, tayê, başkirina metabolîzmaya avê-xwê û heta saxkirina gastritis kronîk, ku gelek bikişêne ji bo naveroka kaloriyên wan kêm wê.

Watermelon, divê bi din xwarinên tevlihev nekin. Bi kar bîne ew dikare bibe bi tenê li ser zikê vala, ji ber ku ev ferikandin ne, û bi tenê li ser dar, rasterast li zik. Lê eger pre-xwarin, bostanên zikê dereng û sedema berteka Li gor ku ji aliyê berdana gazên, i.e. flatulence re çûn. The bi tenê bi xwarin ku dikare bi zebeş li miqdareke piçûk telef - ev nan e.

zebeş Low calorie dikarin wê ji salads cuda landin û Kurdaxê lê zêde bike. Ji çêkirna dikarin juices tehmxweş, smoothies, juices teze û heta cook honey zebeş. Bi ser de, hûn nikarin bixwin a rind zebeş, ji ber ku ev Gerk jam tamxweş.

derman Traditional tîne zebeş ji bo armancên estetîk, ji bo berhemęn ji aliyê vîtamîn û maskeyên rû. Ew bi baş tesîrê li ser çerm, rê li tometê xwe, tamkirinê color û integuments dide û ditim û smoothness.

Xwarin, zebeş dikare bi tenê di dema kemilî, heta ku ew taybetiyên kêrhatî. Ev di dema havînê dereng û ketina zû ye. Ma a yekemîn zeveş, ku di dawiya meha Tîrmehê de xuya nabin, - meha Tebaxê de, wek ku ew dikarin beşekê mezin ji nitrates de dihewîne. Û paşê, tesîreke erênî, ji bo ku zebeş û kaloriyên wan kêm û hejmareke mezin ji hêmanên şopên, dikarin bi şewqa ji ber nexweşiyên mîdeyê û belayên din bên.

Choose a zebeş têra xwe hêsan e. Ma ya herî biçûk jî bigire ne, wek ku ew bi piranî xag in. Peel a zebeş baş jî pir dijwar e, da ku tu bi wê bikaribe bi qul neynûka xwe. Gelek bi şîret bigirin û guvaşt a zebeş di destên wî de, ew dibêjin ku, eger ji dirûtinê re - crackling, lê di rastiyê baştir bi nermî bostanên tap. Diêse, "bersiva" wê we çi baş zebeş re dibêjim.

Ev ne pêwist e ji bo birîna zebeş rastê di ciyê firoştinê de, wek ku mîkrobên ku ji bo diqeşêrin ji bedenê. Better li mala xwe, guhê jî perçek ji xwîn û goşt, bi sivikayî ew li tiliyên xwe meîşet, û piştre nav piyalek av bixe. Heke qasî - zebeş dikare bê xwarin, lê eger color - çêtir e ku ji bo ku ji van xwarina nepirse.