Jiyana piştî zayînê re: diet food zikmakî li aramxaneyan da

The quality of şîrê ji pêsîrên girêdayî li ser wê yekê ku diya ciwan dixwe. Ji ber vê yekê, divê jin ji ber çavan pir giran be ji bo diet xwe, xwe bêtir hurmeta ji bo bi tenê rûdaye û bijartîn, di heman demê de jî xwarina.

Çi divê di nav de diet ji dayik dimêjînin?

The diet divê ji jinên ji xwarinên cuda û bi hereket têra xwe pêk tên. Pirbûna şîrê ji pêsîrên girêdayî çiqas vexwe, diya min, bi kalîteya - xwarin xwar. How to drink per day hesabê şorbe û şorbeyan? Her jin wê ji bo xwe destnîşan dike (di warê mayînê ye ji şîr). Xwarina ku elementên şopên kêrhatî û vîtamînan de, bi tenê bi wê ne a destnedanê ya xurt çêbibe, di heman demê de ji diya xwe de hîs xurt û bibandor bûn.

diya dimêjînin Nutrition piştî zayînê re: prensîbên bingehîn

• Use of karbohîdartan to ne bedenê de bi mîneral û fiber. best Ev e ji bo xwarinê li karbohîdartan ku di dehl, pasta, rice dishes, porridges.
• xwarinên Protein divê xist stokên xwe yên ji hesin û ji zinc. Bi taybetî van mîneralên ji bo pitikê baş in. The protein û mişe di goşt û masî, hêk, duckkuva, gwîzan, şîr, xameya tirş, kefir.
• Bikaranîna "xurdemeniyên", ku, ew kesên ku di nav de ye a kolesterolê "saxlem" û no xurdemeniyên trans hene. Ji bo nimûne, petrolê sebzeyan an jî dohnê zeytê.
• Pê qaîl dibin rojane di parêza ji diya xwarinê cîhêreng ên ji sebze û fêkî. Sebze gotineke cook di Depoya du qat e, fêkî dide.

Ma ez Divê di nava di parêza ji berhemên şîr?

Heke em li ser çêla şîr biaxivin e, di nav pediatricians bêdawî heye. Ku zarok dikarin reaksiyona alerjiya proteîna cow xuya. Di vê rewşê de, divê tu doxtor û derbas îmtîhanan de pêwîst. tevahî şîr dewlemend in calcium e, vîtamîn D alîkarîya xurtkirina hestiyên. Di nebûna contraindications, şîr û penîrê berhemên divê pêwîst be ku di nav de li diet xwarina diya şîrmijandinê da.

Livokiya jinên di dema lactation de

Pesîrê-xwarinê, lênêrîna rojane ji bo wî bêxew - ev hemû pêdivî bi gelek ji hêza fizîkî. Di cih de piştî zayînê, jineke dikarin weight gelek winda bike. To weight zêde nekir careke din were, û hêza xwe zêdetir bû, ku tê pêşniyarkirin ne bi tenê ji bo guhartina diyeta. dayîkên Nursing jî çend caran di hefteyê de, divê ji bo pękanîna exercise aerobic ronahî û bi qasî ku pêkan bi pitik ji bo meşê li hewa teze. rêve Fast bi stroller li yek ji du saetan bide enerjiyê zêde. Dema ku diet girîng e, ku bi saya bedena jinê şîrmijandinê da dişewite li ser 500 kalorî per day. Ji ber vê yekê bawer e ku şîrdanê de jin mecbûre ji bo perhîzeke tund rapêçandî ne.

diya dimêjînin Nutrition di meha yekem: menu asê

• xwarinên Carbohydrate: nanê tevahî-dexl, birinc, shéwezare tarî, fêkiyên hişk.
• xwarinên Protein: goştê mirîşkan bêbez, perçek ji masiyekî, 10 gran, findiq, hêk, fasûlî, nok gurçikan.
• Fêkî û sewzeyan menu: sêniyekê zebze patiye, sebzeyên teze, tu piece medium-size yên berê, berries.
• berhemên rojane: pariyek penêr, mast, qedehek şîr.
• Fats: ji bilî petrolê yên nebatî an jî rûnê nivîşk li ser sêniyekê.

Di mehên ewilî yên jiyana pitikê - bi taybetî dema giran ji bo jinan dimêjînin. Baş ev e, ji bo xwarinê amade dikin ji bo wê tê texmînkirin, mirovên nêzîk, qet nebe di destpêkê de.