Diet bo kîloyan. Menu û Guhertoyên xwe

Ev tê zanîn ku ji bo ku winda weight, tu ne hewce ne bi tenê dikarî play sporê, watch ji bo ku rejîmê yên rojê de, di heman demê de jî ji bo rapêçandî ne ji bo xwarin û durust e. alîkarê dilsoz di vê rewşê de - parêza ji bo kêmkirina kîloyan, ji pêşeka ku dikare bê gelekî cudane. Di lîsteya yekemîn a berhemên amadekirin, li ser bingeha taybetiyên organism jin, û her weha li gor wê çiqas weight dixwaze winda bike. Îcar niha em li çend ji tercîhên xwarin herî binêrin, û her kes bikaribe ji bo xwe tiştekî minasib hilbijêre be.

Bi vî awayî, herî "bilind-speed" navborî, ji diet demeke kurt. Wek qaîde, tu pêdivî bi wan re ji bo hefteyekê. Bandora van destpakiya di cih de matmayînê ye, lê ew nedolgosrochen. An nimûne dê bibe diet heft-day to lose weight. Menu, hûn bi kurdî dikarin ji bîr nekin, ji ber ku ew di nava xwe de tam 7 berhemên dihewîne:

1 day - birinc bikelînin (200 graman);

Day 2 - kartol di çermê wan (6 perçe);

3 roj - hêk hard-bikelînin (6 perçe);

Day 4 - mirîşkê bikelînin (400 graman);

Day 5 - biguherîne (500 gran, dikarin bi xameya tirş);

Roja 6 - mast;

Day 7 - avê bê gazê.

Less test giran ji bo organism dê bibe 20- diet rojê de ji bo kêmkirina kîloyan. wiha menu is nav sê parçe:

Di roja yekemîn - a birçî, di dema ku hûn tenê dikarin bi avê vexwin, milk an ava firingiyan.

Li pey 4 rojan ên ji aliyê proteînan. Tu dikarî şîr vexwin û bixwin hêk, kelandi, an sorkirin, (di heman demê de fat ne), goşt, masî, behrî û da ser.

Piştî ku, di dema 6 rojan de divê tu bi xwarinên bi tenê live bixwin. Ev dikare bibe her cûreyê, sebze, fêkî û berries. Hêjayî gotinê ye ku, di vê pêvajoyê de li parêza bêtir e, ji ber ku berhemên xwezayî tu dikarî bê up bi gelek zelate, stews û heta cakes e. Jî tiştekî balkêş e ku tu sînorkirinên li ser dema nebatî li wê derê, û tu sêvên di quantities bi taybetî mezin xwarin. Di dawiya 6 days hêjayî saz valakirina û birçî saetan, piştî ku kursa de destpêkirine ye.

Rêya herî hêsan ji bo afirandina a diet taybet e, ku dikare ji bo her roj biavêjin. An example baş ji vê rewşê de dê wekî ku bi navê diet slimming rojhilatî re xizmetê bike. Menu vê diet we nikaribû hûn ji bo hînbûna zû wê bibe, û di nêzîk de ew bi tenê ji bo wê bernedin. Serê sibê pêwîstiya te ji bo vexwarinê a qehwe an fîncanek çay, tu bi perçek ji şekirê. Nîvro bixwin yek egg hard-bikelînin, û bi razîbûn girêdayî overflow 8 perçe wek şirînayî (can bide dikezixîne û têxista). Saetan bixwin 2-3 goşt îsyan + cabbage an gêzerê derketine. Ji bo şirînahiyê, tu dikarî orange an du sêvan bixwe. Di amade meze of about 30 graman penîr berê + - apple an orange. Well, şîvê e li yek ji kasa berhemên şîrê tirş - hemû li gor xwe.

Bi bandor, û di heman demê de xwedîker hesibandin diet karbohîdartan de ji bo kêmkirina kîloyan. Menu prensîpa newek hevbûna products, ku li karbohîdartan e, da ku ew bi baş asîmîlekirin. Di roja yekemîn û duyemîn ji bo xwarinê xwarinên kêm-carb - penêr free-fat xanîkên, masî, sebze steamed, fasûlî. Food dikare bi petrolê nebatî te'mê. Di roja sisiyan de herin xwarinên karbohîratê bilind wek dehl "Hercules", birinc, nan, mewîj, tu shéwezarí solid ji pasta nînin. nan bi qalik, sebzeyên, selete, masî, penêr xanîkên kêm-fat: Well, di roja çaran de, divê xwarin sredneuglevodnuyu dixwe.

The dijbera tevayê hêza graphics berê e pêşeka diet Kremlin ji bo kîloyan. Ev di kêm xerckirina ji karbohîdartan û tekez li ser proteînan pêk tê. Ev divê goşt bi qasî, berhemên şîr heye, û ev gengaz e ku xiyar, spanax, radish û squash.