Ballerinas diet

The image yên narîn, nazik, bi nearamî xwe wek butterfly, ballerine bi terzeke heyranîya. Lê belê di heman demê de, ceribandinên xwe mêze sofîstîke xwe bifikire: "çi ew dixwe û çawa tarîbûn û hema hema Weightless dimîne?". The têgiha ku Ballerinas dayikî, hewayî, li jêr diet Maya Plîsêskayaê bi navê "NEKE bixwin!", Sube Is. Lê piştre çi bi dizî ji bo parastina forma baş wan e?

Ballerinas hêza Felsefe

Hemû jin di hilbijartina carekê li diet di serî de, ji bo parastina tenduristî û bedewiya xwe bala ye. Ji bo dancers di heman demê de ev jî girîng e karîyera bi serkeftina profesyonel. Ji ber vê yekê diet ji dancers - ku ev ji bilî felsefeyê ye, ji ber ku bi tenê ew dikarin ji bo winda weight bê birçîme, û heta tênegihiştina - sifreyê xwarin. Piştre jin çima ji rêzê di filîmekî de li ser formên graceful û curves posing in ên ku bedena, ava ne, ku sûd ji salan ji qaîdeyên Ballerinas xwarin?

To date, herî populer in, ku bi navê xwarina-karbohîdartan de yan jî kêm diet li Grûpên qelew. Lê ballerina dizanin ku, ji bo ragirtin baş û exercise sos, beden hem proteîn û karbohidratên bi dohn divê. dancers parêz, li ser karbohîdartan, ku ne li çavkaniya sereke yên enerjiyê avakirin. diet sereke xwe ji Buckwheat, oatmeal, birinc, fêkî, sebze û nan. Van berheman bi awayekî nuwaze xerckirina enerjiyê di dema exercise (balansek). Carbohydrates, divê li her xwarinê amade be.

Di rêza duyem in berhemên proteîn, ji bo avakirina masûlkeyên in. The best çavkaniyên ji proteînan in mirîşka spî goşt, masî bêbez û berhemên şîr bi naverokeke herî kêm rûn. The mîqdarên ji pêgirêkan e ku ewqas dancers pêwîst ne qelew, wusa jî di ya hindik de, divê ew niha di parêz be. Têrê bike heftiyê de du caran ji bo xwarinê beşekî biçûk ji masiyekî marine û bikaranîna petrolê nebatî ji bo xweşin.

How to feed a ballerina

diet dancers cuda bi awayekî ji têkdiçe û din e. The diet ballerina temamî de kêmahiya we baking, şekir, xwarin, marinades, û berhemên ciyawaz nîv-qediyayî. Ji bo kêmkirina mîqdara xwê li xwarinê amade ne, ku ew lê zêde bike a sosê soy xwezayî û ava lîmoyê. Ew jî ji bo sodayan û beer wek bandoreke neyînî ne tenê li ser rewşa giştî, lê her weha li ser deng û awazek muscle qedexekirin. Lê perçek ji bar çikolata xwarin berî performans bi "doğu" enerjî wê pir handy.

taştê Full - şertê ku wê datîne tu ballerina diet. Ev îspat kir ku di dema metabolîzma roj ketî di (sibê zû ew herî hêzdar e). Bi bikaranîna vê taybetiya organîzmek, dancers dixwe û herî xwarin bilind-calorie di saetên serê sibehê ji bo taştê ye. saturation Morning jî ew hîs dikin ku hemû 100 di nava rojê de, û ji bo xuya kîlo zêde li ser aliyan pêwist mereq nekin, ku ewa ne.

dancers Power divê dötîretî be jî, lê gelek caran - ew herî kêm 5 caran di rojê de xwarin. Bi vê mode, xwarin qas zûtir ferikandin, bi no hesta birçîbûnê û li gor hesta overeating cefayê ne. Li gel vê, desthilata li ser dancers bi nixumandî bi "Do piştî di 18:00, ne bixwin û ne". Xwînê, performansa bi êvarê li dar xistin, û ji ber vê yekê bixwara ronahiya di form of selete sebzeyan û a perçek ji masiyekî biraştî - wêneke e. Eger ev rule îhmal kirin, metabolîzma derîyan, sedema rûnê dest bi berhevkirina.

Bi tenê xwarin û baş dikarin serkeftinê bi kariyera ballerina ne, ji ber ku ji bo vê jî divê di key lêdanê hêz û enerjiyê de kir. Ji ber vê yekê, dancers diet divê berfireh bibin, û di tu rewşê de çi diet ne.