Diet "6 kg ji bo 6 rojan de": bi bandor menu options û encamên wan

Have a hejmara xweşik û kom compliments ji mirovan - ev xewn û xeyala her jin e. Lê, hewldanên me li metbexê û daxwaza ji bo cook ji bo tiştekî malbata dora sifreyê ecêb li dijî me. giraniya wê Arrow deviates hêdî hêdî di destpêkê de, di heman demê de wê dest pê bike bi rêkûpêk kom bi jor de. Û niha jî ku, bê tu hewldan li ser beşeke te ji bo ku ez zelal e. Lê ji wê derê: diet, "6 kg ji bo 6 rojan de" wê bihêle ku tu bi lez ji size berê vegere.

A rêze mono-diet

Her kes dizane ku ji sînordarkirina diyeta bo berhemên 1-2 pêşeng ji bo kêmkirina kîloyan biavêje. Lê belê, çîtik ji vê pêşekê ne dirêj be. Nebûna madeyên heyatî sedema pirsgirêkên tenduristî, xira ji alîya medê û sîstema endokrîn ya. Nutritionists xwest ji bo pêşxistina pergala wek efektîv, lê ji aqil ji tesîrên li ser bedena. Ev biryar û "ji bo 6 rojan de 6 kg." To diet dest pê kir Di rastiyê de jî, hin ji yên ku herî efektîv mono-parêz, komkirin nav yek.

Çi ye li ser sifrê re xizmet

Rûnin û ji aliyê reviews, ev sîstema pir birçî ne. Diet "6 kg ji bo 6 rojan de", an jî, ya duyê, "Six belgan" bi hêsanî û bi vî awayî tê veguhestin karekî li encama baş dide. Ji ber ku ji ber ku barê li ser bedena e jî bilind (her Guherandinên diet roj) ne, hûn dikarin çend laps miştûmir diet here.

Di roja yekemîn - masî. Eger hûn masiyan hez nakin, bi fikra min rehet dike ku diet sibê bê guhertin. Diet "6 kg ji bo 6 rojan de" û ji hemûyên din re jî cihê ye. Piştî rojekê li ser sifrê bi tenê masî hun dikarin bixwin, û dewlemend-petrolê, di heman demê de tê sorkirin ne. Hûn dikarin xwê kêm lê zêde bike. Li gel vê, girîng e ji bo vexwarinê pirr av an çay.

roja duyemîn de - bidawîbûna, menu, bi tenê pincarê. Ew dikarin bê raw nan xwarin, an bipije. The diet navdar "6 kg ji bo 6 rojan" ku bi destê wê rastiyê ye ku, cîgir protein û karbohîdartan de têkdiçe û bilêv.

Roja sisiyan e ku goşt mirîşkê terxan. Têrkirina roj berê ya proteîna di bedenê de hema hema hişk bû, û mirîşkên dagirim. Îcar îro xwarin ne, wê di rûn de hat bipaşxistin û dewrê û masûlkeyên xwe. Tu dikarî diteqe an mirîşkê qelandin.

Em ji bo xeta finish here

Di sê rojên destpêkê de derbas hema hema, di heman demê de dê berdewam be hinekî zêdetir tevlîhev bû. Roja çaremîn - cereal. Cereals ji bo demeke dirêj ji bo digest bide û gelek enerjî, da ku di bedenê de ne hêza xwe winda ne û hûn berdewam winda weight. Van rojan de tu dehl û dexlî ji tu cure xwarin. A lêzêdekirina baş wê bê tovên germinated.

Next Day - penêr xanîkên. Ev çavkaniya me ya protein, asîdên amînoyî bingehîn ewqas ne ev e, û kalorî di wê de.

Di dawiyê de, di roja dawî ya fixes. Tu dê li berê bi fêde di cejnê de. Hemû fêkî jî dirêjtir e, di her form in.

Rûnin û ji aliyê reviews, hema hema her kesê ku ji bo ev proje dilsoziya, bi aramî derbas kiribin 6 kg ji bo 6 rojan de. Diet, ku menu da bêqisûr ava dibin, de hewqas e. Take li bank piggy xwe û bibe herî xweşik!

"Ease ji butterflies" sîstema

Ev din diet bi bandor e: 6 kg ji bo 6 rojan de - ev herî kêm ku ji bo creators wê soz e. Lê, ji bîr nekin ku, di gel ku di perspektîveke balkêş, weight bi lez e baş ji bo tendurustiya xwe ne. Kîlogram per day - ku gelek e, û bêtir ji ku hejmara re ne pêwist e. Werin em li menu binêre.

• Di yekemîn roja 70 g yên beef kelandi, teklîf ji bo taştê, a maşê kesk kurt ji bo firavînê û sê îsotên bell ji bo xwarinê. Ne pir zêde, û hesta birçîbûnê rastî hûn di wê nede ezabê.
• Di roja duyem de di saetên serê sibehê, tu du porteqalan bixwin. Ji bo firavînê, tu sê kevçîyên xwarinê yên penêr pêkhatî, 70 gran fîletoyê mirîşkê. Chicken dikare kelandi, an pijiyayî. Ji bo şîvê, xwarin a kevçîyekî xwarinê ji findiqa almond û sêvê sor.
• Li taştê roja sisiyan bigirin qedehek tu berê. Ji bo firavînê, selete berê, di nav de wina, apple û berê kiwi li ser yek. Ji bo şîvê ji 50 g masiyekî biraştî di tendûrê de tê.
• Destpêk roja bi cotek gûzê nucleoli. Ji bo firavînê tu dikarî li beşekî ji pasta an spaghetti qumarê. Di xwarina - 100 g yên beef û steam xiyar.
• Di roja pêncê, tu taştê bi mast û kevçîyekî xwarinê yên behîv hene. Lê belê, firavîn û şîvê îro royal - stew goşt bi sebze, hingê hûn ji bo rêgirtina ji roja berê.
• Di roja dawî de qedehek ava porteqalan ji bo taştê, 1 hêk, 70 g birinc kelandi, ji bo firavînê û nîv ananas de gihîştine êvarê.

To dibêjin, ku diet hard - e ku dibêjin, tiştek. birçîbûnê û hesta qelsiya we ji bi, di heman demê de encamên pir baş in. Rûnin û ji aliyê reviews, tu dikarî ji 10 kg winda ji bo tevahiya pêvajoyê. Lê belê, ji diet divê pir hêdîka be, da ku dial ne hemû kîlo xapiyayî ago.

diet brîtanî

Wek ku hûn dibînin, gelek ji ratib ji bo hefteyekê de, û her yek ji wan xwedî awantaj û dezawantajên xwe bi xwe. Diet ji bo 6 rojan de minus 6 kg sozên ku ji bo her kesê ku bi baldarî bi cih hemû şert û mercên wê. Ger tu jîyanek bê sandwiches xeyala ne, hingê ev yek temam ji bo we ye. diet Brîtanî - ev awayek hêsan û yet pir bi bandor ji bo kêmkirina kîloyan e. Ev e ji bo xwarinên de jî bi stres be, û di rastiyê de ya herî girîng jî ji bo me - ne bi tenê wenda weight di heman demê de jî ji bo parastina tenduristiyê.

pêşekên diet English

Werin, em lê mêze bike, herweha bi roj, ji bo ku bi hêsanî xeyal, erka li pêşiya.

• xwarinê oat - Di destpêkê de tîpîk ji bo England û ji me re nas e. xerab ne. Ji bo firavînê bi karhanîna firaxê þorbe mirîşk û pariyek nan. Hûn dikarin xwê kêm nînin. Ji bo xwarinê, hûn ê çayê û sandwîçekê nanê bi rûnê bibînin. Di dema navbira tu çay xurt bê şekir vexwe.
• Dotira rojê dest bi kevneşopî bi oatmeal. A bi fîncanek çay xurt temamkerê her xwarinê. Ji bo xwarinê, bi xwe, du hêk û sandwîçekê ji nanê sipî bi penîr, nîvişk amade bike. Ji bo xwarinê, du sêvan.
• Di roja sisiyan de hûn dê çay şêrîn bibîn. Ji bo taştê tu kasekê vexwe analîstê kuratî enjoy û bixwin cup yek ji sisyan ji jam. Ji bo firavînê - îsyan mirîşkan (ji bo nimûne, shin), şîvê - a ya plakaya fasûlî.
• Roja çaremîn dest pê dike û dîsa bi oatmeal. Ji bo firavînê, sê hêkan, du, helboqkirin ... ji bo xwarinê.
• Pêncemîn. Destpêk ew bi sandwîçekê bi penîr, nîvişk û çay nû. Li firavînê hûn dê qedehek şîr û shin kelandi, bibînin. End roja bi du petatên bikelînin.
• roja şeşemîn dubare ya yekem.

Ev gelekî sivik diet "6 kg ji bo 6 rojan de." Reviews dibêjin, ku ew hêsantir ji gelek hevpîşeyên xwe yên ji bo parastin e, lê ev nayê pêşniyarkirin ji bo girêbide bi xwe êdî ji ber.

Loss extreme

e din xaxê gel offers ku aktivîstên bedena bi protein, û hingê vegere, qut ji bo kêm diet hene. Author - xurekan jin ji bajarê Tallinn. Ew rêbaza xwe li ser dilxwazên ku salon xwe amade ceribandin hatiye. Ew hemû ji bo vê encamê ku, tevî hin zehmetiyan, têkildarî tengkirina landin, hişk, ev parêz pir baş e, hat "6 kg ji bo 6 rojan de."

• Day 1 - 6 hêkan. Menu hêviya ku temamê qursa wê cihê xwe pir bi hêsanî bigire dide, di heman demê de li ser diet carên berê zêdetir dibe.
• Day 2 - penêr: divide by 3-4 caran bi 500 g yên berhemê kêm-fat.
• Day 3: di saetên serê sibehê teqînekê de 700 gran singê mirîşkan, ew taştê, firavîn û şîvê te ye.
• Day 4: Hemû menu xwe piyalek birinc bikelînin e.
• Day 5: taweke Me 6 kartol biçûk.
• Roja 6: a kîlo sêv ji bo kêmbûna vîtamînan û antîoksîdan make up.

Awantaj û dezawantajên ji vê sîstemê

Berî her tiştî divê em fêm bikin ku ev dibe asteng cidî yên parêz, ku bi hêsanî bi tenê bedena saxlem ragihand e. Ji ber vê yekê, berî ku tu dest bi cîh wisa parêz, wusa bikin ku bi doktorê xwe kontrol bike. Dibe ku ji te re pêwîst dem hinekî zêdetir ji bo bidestxistina îdeal, lê bê ku ew bi windahiyên biçûk. Bi rastî jî, di rêza yekem de em dixwazin bi tendurîstî û tije enerjî, û herweha xweşik û hirmiyan bimînin.

Ji awantajên vê sîstema mimkun e ji bo xwe not bikin di encama baş. Di nava heftiyekê de hemû li dora cudahiya dramatîk bala wê. Li gel vê, e diįe Gorge li ser hin beşên piçûk, ku mirov wan diparêzin a kîloyan û diet piştî kursa hene.