Genîm diet välling: reviews. Polenta: recipe

Polenta - ne bi tenê çavkaniya me ya bi feyde hene. Ev ji bo excrete jahr û pêşvebirina kîloyan e. Diet bi beşdariya xwe bi tenê salê du caran, dikarin bên bikaranîn.

The Origin of genîm

Liba li Amerîkayê ji dayik bû. Di sedsala 16an de, ev zeviya ku li seranserê cîhanê hate dîtin. Ji wê demê de, gelek kesan berhema välling liba ji welatê xwe re dibêjin. Hominy - firaxê netewî ji Romanya, Moldova û gelên Western Ukraine ye. garis di sedsala 17'an de xuya bû. Ji ber ku ji nêz ve bi çanda van welatan ve girêdayî ye. Hominy similar to nan e. Dibe ku ji ber vê yekê genîm e li "nan ji yê belengaz" tê gotin. Polenta - a välling avî zêdetir Hominy, û li welatê xwe - Îtalya.

feydeyên genîm

Polenta dewlemend in ku vîtamînên A, B, E, PP, mîneral û asîdên amînoyî. Ev dihewîne a fiber xwezayî. Ji ber ku välling kompozîsyona xwe dikarin asta hesin di xwînê de zêde, xurt hestî ye, lê ji bo normalkirina rewşa stur, zik û ji hemû alîya digestive. Recommended liba diet gruel. Reviews dibêjin ku bûyera ji nexweşiyên dil kêm. Ev heye, tesîreke erênî li ser asta kolesterolê xwîna. Ev, di dora xwe, rê li ber derbeya û êrîşên dil. Polenta (photo bibînin recipes) bi hêz ya sîstema parastinê, pêşeng ji bo metabolîzma normal, nûtirîn deng û awazek çerm, bi hêz diran û goştê. Hemû tundî û şopa hêmanên, ku di lib ji garis de, ji bo însan ji bo jiyana normal jî pêwîst e.

Pêşniyara me ew e ku em bixwin välling ji bo nexweşiyên jêrîn: diyabet, nexweşiyên kezebê, nexweşiyên mîde, Rûvî û tirşî mîzdankê. Jî välling Tê pêşniyarkirin ne bi tenê ji bo rê li ber nexweşiyên li jor, di heman demê de bi kanserê, herwiha tê wateya ku ji bo hêdîkirina pêvajoya pîr dibe.

Eger te wêneyek nexweşiyeke kronîk, çêtir e ku doxtor.

Vebijarkên diet

Diet a-kaloriyên wan kêm e, ev nayê pêşniyarkirin ku ji bo demeke dirêj wê were bikaranîn.

Wek välling genîm e ku ji bo kêmkirina kîloyan tê bikaranîn? Reviews ji çalakbûna wê pêşniyar çend options diet.

Yekemîn çapa diyeta

Duration - 4 rojan de.

• roja 1ê. 400 gran oatmeal, xiyar, tomato û apple. Ev hemû tu ji bo rojekê xwarin e. Be sure bi kar kêmtir ji 2.5 lîtreyê ji ava paqij ne.
• Day 2. Eynî weke roja pêşî.
• roja 3yê. 200 graman kornfleksan. Salad bi xiyar û firingî bê petrolê. Destûr ji bo bikaranîna hindik (150 graman) kuv an jî singê mirîşkê bikelînin.
• roja 4'emîn. Eynî wek roja sisiyan.

Çawa gelek kilogram ji diet alîkar, da ku bavêjin, di ku de sereke "hero" - välling liba? Slimming (reviews ew piştrast) opsiyona pir baş e, ji ber ku 4 rojan de ji vê diet mimkun e ku jê heta 4 kg e.

Guhertoya duyem ya diet

Ev diet hişk û zêdetir e. Ev qedexe ye ji bo xwarinê jî tiştekî din ji bilî välling liba bê û got, nîvişk, rûn û giyayên, şekir û xwê. Di nava rojê de divê hûn ji bo xwarinê beşên piçûk. Di heman demê de ev jî girîng e ji bo dixwe û têra avê.

3 rojan wiha parêz, tu giranîya xwe bi destê 7 kg kêm bike. diet välling liba - bi vî rengî nedîtî tişt e.

Reviews li ser bikaranîna dehl cuda. Ev divê bê diyarkirin, ku ramanên nerênî hene. Ew ne kêmtir ji pozîtîf in. Hinek dinivîsin ku yekemîn û duyemîn roj ji bo pirsgirêkên nepixîna hebû. Her yek beden dibîne û ev parêz di rêya xwe bi xwe. Gelek jî wekî a sivik. Dixtor bidin havalên herî erênî ye. No comments nagire ji bo ezmûna şexsî.

Ji bo wan kesên ku pêwîstiya bi awayekî radîkal bi giraniya xwe kêm tune ne, hewcedariya ji bo xwarinê välling liba rojane. Kîloyên zêde di vê rewşê de wê bihêle ku hêdî hêdî. Ev nayê wê bedenê ziyanê ne. Bi vî awayî, lawaz zêdetir tê bikaranîn diet välling çinîn.

Recipe välling liba klasîk

cereal korn bi şîr an avê (2 parên).

Malzeme: 1/2 Art. dehl, 1 kevçîyê. avê, 1 kevçîyê. şîr, 1 kevçîyê. l. kereyê an sunflower, 1 hr. l. şekir, ¼ h. l. xwê.

Cook cornmeal välling bi şîr û hem jî li ser avê. Li şûna 1 fîncan şîr pêwîst ji bo bikaranîna avê jî.

grits liba bi bin ava herikî di Language şuştin. In yek pan pêşîvekirina şîrê, pour avê nav din, prisolit û ew ji bo zêdekirina adrenalînê bînin, pêwîst e. How to diteqe, lê zêde bike grits liba de. Cook ser germahîyê kêm ji bo 5 deqeyan heta ku hemû di avê de difûre dûr. Piştî ku, pour şîrê di nav cereal di pan din. Paşê, bi baldarî nehesiya, cook ji bo 15 deqeyan din. The välling hot danîn, nîvişk û şekir, eger ku ji bo parêza nayê bikaranîn.

Hominy

Välling bi grits liba zêdetir wekî oatmeal ji rêzê ye. A ard Hominy bipije. Ji ber vê yekê, di dema sar ew mîna nan liba an cake dibe.

Pêkhatîya: 2 kevçîyê. ard liba, 6 vedgere. avê, 2 -3 art. l. nîvişk, 1 hr. l. xwê.

Di dikelînin mezin ava ze û danî ser êgir diteqe. De birijîne, av 1/3 ji Ardê moxilkirî kelandî de, ketime bê spatula darî bêdem an Çavreşa. Piştre hêdî hêdî mayî de birijînim. Hemû Hominy xwarinçêkirinê de tevlihev, da ku baş dihele. Dema ku ew amade ye, dev ji şaşwazî zîl dide. dema pijandinê Approximate - minutes 20-25. Piştî rakirina ya polenta ji germiya ku li ser çepê. Dema ku ew cool biçûk bû, ew ji cauldron li ser forumê darî û bi kêrê darî bibire nav pariyên belav bû.

Bo wan kesên ku ne bixwin û ne jî liba "nan" ji bo kêmkirina kîloyan, ku tê pêşniyarkirin ku ew pour li ser petrolê, reşandin, bi tenê pincarê û penêr.

rastiyên girîng li ser zevîyên û välling genîm

• Genîm - ev herî qedîm ê cîhanê plant çandî (temenê nêzîkî 55 hezar salan) e.
• naveroka Calorie - 337 kcal per 100 gran berhemên.
• Emrê refê: ji dehl - 24 mehan.
• Cihê depokirinê - cihê zuha û cool.
• The jiyana refikê kornfleksan - 2 rojan de hate agirê 5 derece be.
• Birûmet û îdeal ji bo xwarinçêkirinê - pan bi bottom stûr.
• Di dema pijandinê de grits liba mezintir 4 car e.
• difirikandin liba de proteîna (3-4%), qawet (10-12%), fat (1%) û şekirê (5-8%).
• Di herêmê de tê çandin, ji garis cihê 2nd di cîhanê de girt.
• The pêkhatiyeke bingehîn ên xwarinê pet dry - çinîn.
• Liba ku alkol sotemenî, paste, filter avê, û heta plastîk.