Di koma ku ji fêkiyên wê çi ne?

Fruit - an ku jo element hêza, ku ew ne ji asîdên organîk mirovan, ji aliyê ku dihêle balansa di sîstema digestive. Ev çavkaniyên jiyanê ji bo çalak rê li ber derketina holê û belavbûna di bedenê de ji nedilxwaz radîkalên azad, pêşeng ji bo pîr dibe û windakirina mîqdarên ji şaneyên çerm. Ji ber vê yekê doktor pêşniyar bikaranîna berên bîhnxweş in, ne tenê li hundir di heman demê de jî berê xwe ji wan re nav û maskeyên.

diqeşêre, wê diqeşêrin: Most ku vîtamînên ku di tebeqeyên jorîn ji berê de kom. Ji ber vê yekê, ji berê bi surface paqij ne dikarin bên birrîn. Wek diyar kir, di saetên serê sibehê de jî e yekem kêrhatî bi kar fêkî, xwarinên wekî xwarinê sereke - 20 deqîqe paşê. Şeva berê juicy li wir ne dikare bibe, wek ku dibe ku ev hizr û nexwestî li kanalên bibe, û wê li şûna baş biêşîne.

Tarım bi nav hin komên parvekirin. Her yek ji wan li ser bingeha accessories rengê, combines berên ku ji zayinê tenê di wan xanîyan bi tam bi qîmet. Ji ber vê yekê, ji diet mirovan divê fêkî cureyên xwe yên cuda jî dihewîne. sor, zer, kesk, mor, zer û spî û qehweyî: Îcar, li ser bingeha color, komên jêr fêkî danîn.

koma berê Red combines zebeş, grapefruit pink û strawberries. Wan de zê de carotenoids, UNICEF li pêvajoya oxidation. Sipas ji bo wan, bisekine mezinbûna kula penceşêrê, û dikare bi nexweşiya dil rê. berên Sor ji bo xwarinê nû, û tercîhkirin, kevinbûyî ne.

Nûnerên koma Orange fêkî - mango û mişmişê. Ew di pirrbûna beta-carotene dîtin. Ev hilikeka, ku piştgêriya damezrandina vîtamîna A, bandorê li zelaltir dîtbarî. Carotene a antioxidant baş e.

Of berên kesk koma derve de radiweste, avocado û apple kesk. Van zebeşan de dihewîne chlorophyll, hêmanên şopên - calcium, potassium, magnesium - û beşekê mezin ji fiber landin, başkirina digestion. Chlorophyll nikare rê li ber derketina holê ya pençeşêrê ye. Li gor nutritionists, çêtir e ji bo xwarinê berê di forma raw xwe.

Lilac combines xwe kiribű, tirî, Bilberry.kuva, tûreşk. Wan de antîoksîdan, rê li dilopên xwînê. Tevkarî warê têkoşîna arkeayan, alîkarî derengî pîr şaneyên jiyanê ku di bedenê de. Di tedawiya germa nirxa ku nirxên wan ên kêm, da herî baş ew e ku bikaranîna van sebze raw.

berê Yellow - ev sêvên, gindor, ananas, peaches. Yellow Pol dihewîne hejmarek ji flavonoids. Ev madeyên organîk çalakkirin û digestion, xwedî milkên ku antîbakteriyele û antioxidant.

Û di dawiyê de, di koma spî û qehweyî ji berên sipî, bej û brown: mûz, tarîxên, melon spî, wina bi çerm qehweyî ye. The madeyên allicin û gundan de bi piştgiriya xebatên ji dil bibin, kêmkirina asta kolesterolê nexwestî li xwînê de ye.

komên cuda yên sebze li diet rojane te - garantî yên tenduristiyê! A xurekeke li ser fêkî - rê li ber hejmara slim!