Piştkî: alavên û cureyên

Piştkî - ev a taybet e style of avjenî, e ku bi temamî ji hemû yên din. The sûdgirtina ji ręwîtiya xwe li ser pişta e ku destûrê dide te ku hilm bi azadî. Îro, em dê bibînin derve çawa float ser pişta wî, û bibînin ku çi kêrhatî ye exercise e.

bi kêrî

Piştkî, herweha din cureyên avjeniyê a Cardio mezin e. Li gel vê, ev ji bo lêdaneke pir bi kêr e. Û heta dema ku exercise baş darvekirin destûrê wisa fikreke baş bi kar komên muscle wek dorsī latissimus, hips, milên û trapezoid. man Hewendaway li ser pişta dike ku helwestek bi xweş û pişta me firehtir. Lê sex biafrîne bi hilbijartina vê exercise zorê bide tevahiya bedenê ji bo bibe DYê û bijûntir.

hecetên li paş bû gelek dijwar de ne, lê belê, dest bi pêşketina wê, bi sebr û biryar bin, ji ber ku di destpêkê de, bi îhtîmaleke mezin, tiştekî wê ji.

cureyên

Piştkî e ji du cure ne: breaststroke boman pêş. Lê belê, wî tûncê xas tu qîmeta werzişê. Ev tê bikaranîn, an jî ji bo relaxing piştî swim dirêj, an jî ji bo rizgarkirina bifetisin. Avayekî li ser pişta baştir tê naskirin û belavkirin. Li gorî wê, derbas gelek ji pêşbirkê. Kroll ku di bernameya olîmpîyadan hene. Îro, ji ber vê yekê, em bala xwe zêdetir bi teqezî bi vî rengî bidin.

Li gorî ji bo ku di teknîkê de ji stran a crawl li ser pişta pir dişibe style bi heman navî li bersînga wî ye, di heman demê de tevgera di wêneyekî neynikê de hatiye lidarxistin.

rewşa cesteyî

Pêşî divê hûn ji bo rewşeke horizontal li ser pişta, û bi temamî dirêj bedenê. Em divê tundtir li chin ji singê, û çavên wî û daket jêr û ji pêçîyan bezî. Divê tu xwe netewînin dîsa hinekî li herêmê Sîngî, û a lift singê (tenê hewl da ku makîneya). Dema ku çek bi pişt serê xwe dirêj kir, divê asta avê di asta yên guhên be. Ev pozîsyona xwe ya destpêkê de ye.

Ger tu nikaribî biparêze Paş di tengahiyê de li dijî singê in, bi mebesta ku li jêr binivisîne. Di navbera chin û sindoqa, hişk a ball tennis. Hewl bide ku bavę ne. By kontrolkirina ball, hûn ê hîn bibin ku çawa ji bo şopandina chin xwe û demeke dirêj biparêze, ev li dijî sîngê wî teng. Piştî ku hosta, exercise li ser erdê, ew hewl didin li ser avê. Nêzîk de tu nikare bitemamî dev ji ball wê.

tevgera destê

tevgerên destê dema ku dewra teknîka swimming e ku di nav sê qonax: bi "girtina", "pull-up" û "vegera". Werin, em bi "girtina" dest pê bike. destê, Bi mîrasî avê imad kir, xurmeyan, ji we dûr e, ku di destpêkê de di avê bikeve tiliya kurt. Di vê astê de ye, destê ęşan volume yên avê, ku di pêşerojê de wê pêwîst be ku push. Ev dem ji bo pêkanîna a "pull-up" e. Ji bo ku pêngavên destê di bin avê de li ser kemaxa, xurtkirina avê. Di qonaxa dawî ya "çekdanîn" ji aliyê derdora femur û ji avê derket up tiliya kurt û lihevnekirin. Li vir dest pê dike ku "vegera", li ku destê tenê bi helwesta ji bo "girtina" vegeriyan.

Dema ku destê yekem e di bin avê de, di nava "pull", ya duyem jî înfaz vegera. Hands, divê her tim di qonaxên pêşberî be. Di navbera wan de, li wir tim divê nîv-dorê be.

tevgera lingan de

Feet li piştkî Kurdayetiyê û herweha di stîla azad - counter Strokes xwe û xwarê. Di dema tevgera ji dûr ve di navbera lingên xwe divê 15-30 santîmetre be. Yek cycle (circle full bi aliyekî) de sê hits her lingê, ji bo bi giştî şeş cycles. Tevgera tê kirin bi taybetî li ser hisabê masûlk û pîla hilgirtin. Çokan, divê pasê be, û pêçîyan bi sivikî destnîşan. Tevgera divê bigirên be. Bi Footwork berpirsyar ve, ew kaniya biçûk li ser rûyê avê, biafirînin. Di vê rewşê de, bi tenê bi lingên û çokên xwe, divê her tim di bin avê de be, nikare bibe bigîhije kêm. Wekî ku di freestyle, beden nebza sereke, taku bi riya xebata ji dest, bi lingên.

Piştkî: nuansan

Nerînekê li werzişvan, herikîn ser pişta wî, hûn ê bifikirin ku destên wan de ne, her tim di rewşeke dilpaqij, lê ev ne wisa ye. destê Bikes, ava pêş ne wê tu bide bedena bigirim. To zû di pişta here, divê hûn ji bo hînbûna ku çawa bikin, ku bi navê destên bend S-teşe. Bila ji me re got, ku ew temsîl dike.

Piştî ku "girtina" Destê divê ber lingên avê push. Ji bo vê xwar milê li tenga ber bi paş. Bifikirin ku tu bi hacetî bo konaxa ball li ber lingên wî. Ev divê wek vê tevgera destê di bin avê de binêrin. Piştî dihejîne, destê dîsa rêzkirî û guhertin, da ku pêşî avê ji tiliya kurt.

Ji bilî vê, di dema "vekişîne" bedena ku li ser tewereya xwe di rêya milê karker guhertin. Hemû van tricks sade dikarin Leza herî bidestveanîna.

perwerdeya

Ji bo xebatê ji teknîka rast, hîn bibin ku pêşî çawa bi kar teşkên. Dema ku wexte ewê ji automaticity anî, hûn dikarin bi ewlehî, bêyî ku destên swim. Ev rê dê ji bo perwerde destên xwe, fikra ne li ser pêwîstiya bi bimînin li ser avê.

To hîn çawa bi kar bedenê de, divê her piştkî bê dest. Hands di heman demê de bi li ser bedena xwe dirêj. Cesedê alternately ji aliyê yên ko bi lez bi mesafeya sê lingên Pin. Di vê rewşê de seriyê milê pivot divê binêre hinekî avê. Ji bîr nekin ku di serê her tim divê rû bi rû be up.

şaşiyên hevpar

Bila ji me re şaşiyên herî at piştkî pêşketina û çareseriyê dibînin.

1. Bedenê de ne li ser rûyê avê bi yaweriya ne, wek ku paş de vekişiyaye. Sedema hêsan e: teşkên xwe tewand li hevbeş hip, ku dibe ji bizvire, bicihkirina xwarê. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, tu divê li pey aerodînamîka, rewşa cesteyî lezûbez.
2. tevgerên lingên Grebkovyh ne beden di nav avê de, bêyî ku ji bo karê destên negire. Pêşî divê hûn ji bo kontrol tevgerên correct. Eger ku di teknîkê de baş e, wê demê, ji ber ţert ű Trapped û dev ji helwesta çewt e. Hewl da ku lingê hundurîn (ku ji wan re "sexte"). Heke ev bi kêr nayê, hewl ji bo bikaranîna flippers, heta ku tu hîn bi kar bi destên xwe.
3. Di dema "vegera" ji destên wan splatter rûyê. Sedem ew e, bi îhtîmaleke mezin, li bend a destên. destê pron li ser serê wî da ku ew di cih de, û ji bîr neke ku tiliya kurt de cara yekem e.
4. De, dişemite, li ser avê hêdî e. Eger tu vê pirsgirêkê de derketin, ev tê wê wateyê ku we bedena xwe bi hev re bi milên xwe her dem li yek helwesta - horizontal. Add to stroke bedena rotation û piştkî te dê bibe.

breaststroke teknîka li paş

Tevî ku style û nayê populerbûna wek crawl tune ne, ku di pêşveçûna giştî bo hevdîtina teknîka wî ziyanê ne. Bi taybetî ji ber ku pir cuda ye ji teknolojiyê kevroşk ne. Guherandinên helwesta bê guman heman e wek ku li jor dîyarkirine. tevgerên destê teknîkê de jî bi temamî yek in. Cudahiya wê tenê ew e ku destên in, cîgir ne û bi hev ve tê bikaranîn. Baş e, cudahiya duyem, ya herî girîng jî - li lingên pêk şokên bêtir ji şokên.

The push ku di demeke kirin, gava ku destên di qonaxa pasîv in, ango şûjina li ser bedenê. Dema ku xwe amade dike bo konaxa form hips bi rengę 160-170 derece bedena, ranê û tibia bi - an nabêje nêzîkî hêla rastê. Foot dema bareyê hundir, wek li Crawley. Di dema push hemû beden bi rêzkirî û bi riya avê de dikşîne, heta ku destên xwe li stroke bide ne.

Piştkî: Olîmpiyadê

Wekî ku berê behsa wan kir, crawl ser pişta wî ye û di bernameyê de ji lîstikên olîmpiyatê Summer de. Ji bo wî, li ser bernameya olîmpîyadan veqetandin 4 odeyên: 100- û 200 metre Avakyan ji bo mêr û jin. Ji bilî vê, ev style navîgasyon bikaranîn di Ferzê 4 x 100 di qonaxa yekem û a medley di qonaxa duyemîn de (200 û dûr 400 metre).

Îcar, eger tu dixwazî bibînî, ka çawa profesyonel rast swim, watch video ji Olîmpiyadê. Niha ku hûn dizanin aliyê teorîk ji vê style, watch pêşbirkê de pir balkêş, wê bêtir bibe, heta ger ew beşdarî li swimmers me bigirin ne. Û ew, di vê navê de, nîşan da ku li Olîmpiyadê cara ti encam li dîsîplîna "piştkî." Rio de Janeiro alîkariya ji bo vekirina up gelek ji talent.

swimmer Russian Evgeny Rilov rêza sêyemîn di fînalê de swim 200 metre li ser pişta wan girt. Û compatriot xwe Daria Ustinova - çaremîn. swimmer ferheng Ukrainian Darya Zevina, mixabin, bi dest nexist a çaremîn li swim nîv-dawî di 200 metreyî.

encamê de

Îro em dîtin ka çi piştkî. Jin û mêr pêk vê exercise bi heman awayî, bi vî awayî ye ku pêwîstî bi tehlîl û malzemeyên ku cuda cuda hene. Ev style ku di pêşbirkê de bi tenê yek cure temsîlkirin, lê belê, ew pir kêrhatî û balkêş e.