Çi divê têr sînga-tonek û amadekirina xwarinê

Bi rastî jî em hemû dizanin ku çawa bi kêr di şîrê dayikê de û çawa gelek bi feyde cuda jî dihewîne: the entire range vîtamînan de, dohn, proteîn, karbohîdartan, û heta madenê. Hemû ji van madeyên bingehîn in di bedena dayikê avakirin. Ji bo Exxonê reserve, ev girîng e, ji bo xwarinê rastê. Berî her tiştî bala a ku divê lê bê dayîn a diya dimêjînin, didiyę jî divê bê hevsengkirin, ji aliyê hemû pêşvaçûyîna. Ev yek bi taybetî di destpêkê de ji lactation girîng e, ji ber ku wê demê a herî mezin, çendeya di şîrê dayikê de.

Ji jinikê re xwarinê hêza rastê bû, çend rêbazên hêsan dadyarî bê.

The diet ji dayikên lactating divê diguherî û bijartîn li kompozîsyona xwe. Ev girîng e ku diyeta ji aliyê komên berhemên wek beşdar bûn:

a) Masî û goşt. Goşt baştir bi kar kelandi, an forma pijiyayî e, û dikare steamed. Baştir bi kar beef, pork bêbez, kezebê, mirîşkê. Ev dikare bibe Meatballs, steamed, mirîşkê biraştî, goştê beraz, bikelînin beef stew bê giyayên, bi giştî, gelek ji Guhertoyên, ew dê bixwazin. Fish divê shéwezare kêm-fat, berevaji minasib, Polak, pike û cod be, ji tera, divê ji bo ku cureyên sor masî girtin, ku ew gelek caran egerê reaksiyonên alerjîk li zarokên biçûk. Fish heftiyê de du caran têr xwarin e.

b) berhemên Dairy û şîr (di nav de, nîvişk). Ji ber ku şîrê diya xwe derket bi pir karbonhîdrat heye, ev girîng e ku de di parêza ji berhemên şîr, bi taybetî penêr, û penêr xanîkên. Ev her du berhemên ku tên bikaranîn di pêkhateya xwe yekcar pir protein, da ku ji bo diya dimêjînin ya pêwîst. mast, kefir: Li aliyekî din, diet divê niha û şîr berhemên be.

c) berhemên Bakery. Nan jî, divê li ser sifrê a diya ciwan be. bikaranîna Çêtir nan reş, ku ev maddeyên bi more.

g) Egg û egg berhemên (raxîne, sinyalên hêk). Lê belê, bi taybetî jî li ser hêkan ve şemitîn, pir e, ne pêwîst e, ew nikarin reaksiyonên alerjîk çewtiyan.

d) Grains. Di nav wan de yên herî kêrhatî ji dehl in: Buckwheat, niha xirpûk, dik'ir'în, dikarin bi hemû dehl mudaxele û välling cook kompleks.

e) (Volapûkî), sebze, berries. Hin tiştên din, sebze û fêkî jî divê ko dayik û dimêjînin bixwin, diçêriya wê her roj divê zucchini, gizêr, squash, pincar, sêv, helboqkirin .... juices kêrhatî bi çêkirna (peach, mişmişan). berên Tropical bê axiftin, lê tu mûz hene.

Plus, ev girîng e, ji bo ku ev kar diya li aramxaneyan. Nutrition jî divê bi tevahî ji bo pitikê ewle be. e hejmareke mezin a berhemên ku dikarin madeêş di zarok sedema heye, ew tam di şîrê dayikê de biguhere û bibe sedema rêjik cuda li ser çerm pitik (a diathesis): berhemên xwêkirin û nekişandî ye (sosîsên, masî xwêkirin), sebze pickled (xiyar, firingî), û pîvaz, sîr, rûn û giyayên citrus.

Ev divê ji mîqdarên mezin yên şekir, şîranî, û yên din xwarinên zîhn, nepirse. Sedama alerjîk coffee, çikolata, gwîzan, kakao, hingiv, strawberries

To damezrandina şîrê ji pêsîrên ye qut ne, ev girîng e, ji bo çavdêriya rast de rejîma vedixwar. Her roj, diya divê ji bo rêjeya xwe vexwarinê pêwîst be, plus jî pêvek 1000 ml. Ev dibe ku ava fêkiyan, çay şîr, fêkî û vexwe. Pêkanîna avî hêdî hêdî divê, ji bo herîkîna ji nişka ve ji şîr.

Hin tiştên din, divê hûn ji bo amadekariyên multivitamin, ku beşek ji range full vîtamînan û mîneralên. Heke pêwîst be, dikarin bên bikaranîn amadekariyên calcium, ji ber ku beşekê mezin ji calcium di şîrê dayikê de derdikevin ji laşê diya xwe.

Bi vî awayî, piştî van prensîban sade, dikarin encamên baş in sînga-xwarinê, ku diet roleke girîng di pêşvebirina pitika wê dileyize.