Vinaigrette: naveroka caloric yên ku xwarin, qenc û Reçeteya

Em hemû salads, hezkirin, lê pirê ji wan li kalorî û rûn pir bilind, bi vî awayî bi tenê di dema tatîla amade bike. Îro em ê li ser appetizers sar hêsan e, bijartîn û erzan bi navê "selete Russian" rawestim. naveroka Calorie ji xwarinê, li gorî bi salads din bi mayonezê an xameya tirş, low: 100 gran berhem bi navînî 130 kcal. Li gora miqdara yên petrolê added, zêdebûnên naveroka calorie xwe.

Bi tevî, ku selete pêk tê, yên malzemeyên nisbeten sade û erzan, ku ew banga û tama xwe winda ne. Gelek jê hez dike û amade heta identical herdu bûyeran de. Ev selete full, ku mirov dikare weke side dish sar an snack ji bo xwarina goşt dayîne. a sosê ji xerdelê, rûnê zeytê û sihik - peyva "selete" ji French «vinagrette» tê.

Ev sos piquant ji bo sebze tê bikaranîn li Rûsya berî şoreşê. Navê xas di dema desthilatdariya qiral Catherine II xuya bû. Rojekê li firavînê ew xizmet ev amanê, ew hewl û bi hêrs got: "Xwelî, Negrete" ku ji vê appetizer sar destaniye bi navê "selete Russian". Calorie selete nebatî, li gor nutritionists, ku tunin jî, ev dikare giranahîya bedenê de bandorê ne. Pêşkêşkirin, bê guman, ji aliyê kêmtir, çendeya fat xwar, û berhemên farinaceous. A nebûna naveroka proteîna alîyan nake ji bo çêkirina testa muscle.

Li gor dîetîst, selete - xas, ya ku ji bo kesên ji beriberi got (amanekî gelek ji fiber xav, tundî û mîneralên). Ev selete dikarin têkdiçe û pircureyî, dixwar, 150 gran berhemên per day, hûn ne wê tenê aktivîstên bedenê de, di heman demê de jî dikarin ji bo set winda ya mîneralên make up. Beet appetizer destûr bi kar bîne ji bo xwedêgiravî biçûk di tehliya zirav mîzdankê, pankreas, kezebê, constipation bikêrhatî ye. firaxê pêşniyarkirin ne li ber şekir û nexweşiyên neyinin.

Zarok ji temenê pênc nikare dest bide a vinaigrette ronahiyê. xwarinên High-kaloriyên wan biçûk e, lê ji kêrhatîyên ku ew tîne êsh. snacks sar dikarin di rojî û rojî rojan amade kirin. Ya herî girîng, hemû pêkhateyên di nav de jî, cheap û bi arzanî ji bo her budçeyê.

To jî bide, divê em li suite jêr ji berhemên:

pincarê Boiled: beet mezin, kartol (5 yekîneyên), yazde (200 g), fasûlî (100g), pîvaz, gizêr, polik (2 kevçîyê.), petrolê Vegetable an jî dohnê zeytê.

Hemû ji van sebze birrîn nav cubes biçûk (ji bilî fasûlî û polik). Reşandin, bi a xwê kêm pîvaz hurkirin û radigre ji bo wî bidin a fêkiyan kêrhatî. Malzemeyan bi bi yazde tevlihev (mimkun e ji bo amadekirina xwe bi xwe). Reşandin, bi tenê pincarê û biber - ji bo bidestxistina kêrhatî, selete, vîtamîna nebatî. naveroka Calorie di ev amanê kêm e, eger tu lê zêde bike çenek ji petrolê, û bikaranîna kartol di şûna apple tirş.

hebîna tu dikarî sosê bi taybetî ji bo lovers of food cook, ku selete a savory û bijartîn bikim. Pêkhatîya: A Çavreşa biçûk xerdelê, 50 g ji sihikê tijekirî li ji% 6 (apple License de), petrolê nebatî (20 g), tam xwê, şekir, îsotê. Ev pêkhateyên in hûr û demsalê bi vinaigrette sosê ya. Calorie bi cil û zêde dibe.

Encam: Ya herî selete cook, ji ber ku ji qezencên ev, wek ku em hîn gelek. Li şûna wê, tu yazde mushrooms pickled bi kar tînin, lê zêde bike xiyar xwêkirin. Di her şîroveyek jî çêdibe tamxweş û bedew. Ma serweriya bingehîn ji bîr ne - divê hûn ji bo amadekirina can, hingê tu firaxê wê ji bo bi zirav!