Çawa porteqalên kêrhatî? Çi baştir e: ji orange an tangerine? The vîtamînan de di orange

Çawa porteqalên kêrhatî? Ev pirs bi taybetî jî li ser wan ên ku ne guhê xwe ji van fikarên ne nîgeran e berên citrus. Ev divê bê diyarkirin, ku îro, pirteqal, li her wextê salê de berdest in. Ji bilî vê, bihayê nizm e ku ew dikarin ji bo qet nebe her roj tê bikaranîn e. Lê ne hemû kesên ku vê yekê. Ev e ji ber ku gelek kes nizanin ku porteqalên kêrhatî. Piştî hemûyan jî, ji vê citrus tenê nasîna ji ber ku ew şêrîn, geş e, û ji ber ku ew, hûn dikarin bi hêsanî a kompozîsyona Fruity xweş ji bo sifrê cejna bikin.

Îcar em dibęjin, ku! porteqalan di warê bikêrhatina xwe binêrin.

Agahiyên giştî li ser fêkî orange

Berî ku hun bibînin ku çi porteqalên kêrhatî, biryar da ku em ji bo anîna bala xwe çîroka eslê xwe. Piştî ku hemû, her kes ne dizane ku ev citrus a fêkiyê dara orange, e ku du û nîv hezar salan BZ de li Çînê, ji aliyê sînor pomelo û tangerine rêncberî e.

Li welatên Ewropayê, ev citrus yekem bi navigators Kurdish Portuguese nasandin bû. Û di cih de piştî vê bûyerê gelek zengîn ji dibin li komployên li baxçê xwe darên porteqalan bûye. Wekî ku em dizanin, ev sîstema lêkirina cam taybet - konservatuaran. Îro, ev citrus diçe li seranserê Amerîkaya Navîn e û li ser Derya Spî.

Peyva "orange" ji appelsein Dutch deyn bû, di heman demê de gelek caran navê fêkî û pomme de Chine, tê wateya "apple of China".

Çawa porteqalên kêrhatî?

Li gel tama baş bi orange tartness sivik, wê herî fireh milkên dermane û dermanî. Ev e ji ber wê yekê ku yekcar pir bi feyde di berê biçûk.

Pirtûqal, dewlemend in ku vîtamînên wek A, F, C, û D. Li gel in, ew jî dihewîne a bêhesab ên qediyeyên û micronutrients. Di nav wan de, ez dixwazim ku h'emű bi taybetî hesin û sifr, ku ji bo wan ên ku ji nebese cefayê girîng in. The fêkiyan ji vî berê quencher tî îdeal e û gelek caran li nexweşiyên dilketîyê bikaranîn. Ev jî divê bê diyarkirin, ku orange heye, bi kar ne tenê ji bo dixî ji xwarinê, di heman demê de jî weke amûreke ji bo getting giraniya pênasîna xelas.

CÎHAN berê geş û xweş

Ji bilî li jor, orange xwedî milkên rejuvenating û antioxidant. Bi bikaranîna berdewam a ku bikaribe excrete berhemên maddeyan û toksînên ku, bi vî awayî rê li ber gelek nexweşî û pîrbûna wî pêşwext e.

Orange de nêzîkî 120% ji qîmeta rojane yên acid ascorbic. Ji ber ku di rastiyê de ew e ku gelek ji fiber landin, li wir, ku gelek caran ji bo piştgiriya giranîya normal de tê bikaranîn. Piştî ku hemû, di Têlên, hwd.- û diçe, çendeya xwarin, alîkariya ji bo afirandina hesta hafizaya. Di vê rewşê de, orange û kaloriyên wan kêm - yek a berê size navîn de bi tenê 70-80 yekîneyên ya enerjîyê.

Çi vîtamînan de di piraniyê orange?

Wek ku li jor behsa wan kir, ev berê de gelek vîtamînan cuda, ango:

• Vitamin PP - li ser 0.2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-carotene - li ser 0.05 mg.
• Vîtamîna B1, an thiamine, - li ser 0.04 mg.
• Riboflavin, an vîtamîna B2, - li ser 0.03 mg.
• acid Pantothenic, an Vitamin B3, - li ser 0.3 mg.
• Pyridoxine an vîtamîna B6, - li ser 0.06 mg.
• Asîtên folîk - 5 g.
• Vitamin H, an biotin - 1 micrograms.
• Vitamin E - li ser 0.2 mg.

Dema ku dixwar, ev berê di gelek kesan de, pirsa gelek caran li ser çiqas vîtamîna C li porteqalên diafirînin. Ev divê neyê jibîrkirin ku, çendeya wisa maddeyek di berê navîn nêzîkî 60 milîgramekî e, ku baş e. Bi rastî jî, ji ber ku di sîstema parastinê ya mirovan kerdene, bi hêz damarên xwînê, çêtir e ku fonksiyona organan û sîstema navxweyî, û hwd.

cureyên porteqalên

Ji ber ku gihandina dara orange li Ewropayê jimareke mezin ji cureyên ji vî berê rêncberî bû. Hemû ji wan baş in, lê ferqa di navbera wan de ye û hê jî li wir. Û ev ne tenê li size, reng, tam û juiciness e.

Herî populer ya van pirteqal bi di welatê me de nirxandin:

• Ji rêzê. Di vê fêkiyê bedena zer û gelek tovên.
• Ast "Sicilian". Wiha porteqalên biçûk-normê mezintir dibûm, şêrîn, juicy û xwedî çêkirna sor dibiriqe.
• "Umbilical" berê. Piştî ku ji vî gunehî a berê diqeşêre, mimkun e ji bo dîtina berê din jî di zaroktiya xwe.
• "Jaffa" pirteqal. Ev mezintirîn berê hemû pêşkeş kirin e. Diqeşêrin wan stûr û lumpy, û di çêkirna dihewîne beşekê mezin ji fêkiyan.

Bi rastî her yek ji we qet nebe carekê di jiyana wan de tam van zebeşan, orange bi taybetî sor. Bikaranîna yên leymûn "xwîn" ew e ku, hejmarek mezin ji vîtamîna C, ji curayên xwe yên din. Bi vî awayî, bi xwarina bi tenê yek berê, tu her roj acid ascorbic bistînin.

orange Sor, ya ku bi kêrî her kes dizane, dihewîne ku vîtamînên din (A û B) û hêmanên kîmyayî (hesin, magnezyûm, potassium, kalsiyûm, û hwd.). Lê belê ev e, hemû ne, ji ber ku berê Sicilian heye yekcar pir fiber, antîoksîdan, şekirê, thiamine, asîta folîk û da ser. D.

Çawa ku bedena "xwîn" berê?

Eger te wêneyek sîstema parastinê qels û ti pirsgirêkên wî yên tenduristiyê yên din, divê hûn bi rastî ji bo carekê di rojê de xwarin orange sor be. Feydeyên ew e ku ev bandorên erênî li sîstema dil, damarên xwînê, çalak çalakiya mêjî û normalizes tansiyona xwînê. Ku hebûna hêmanên wek kalsiyûm, parastina temam ya bone, di nav diranên pêşkêş dike. Antioxidant beta-carotene asteng mutasyon hucreyê de. Sebaret bi thiamine, ew bi hêsanî nav enerjiya pêwîst bo mirovan diguherin û xwarin.

Bi giştî, "bixwîn" berê dişuxilin sîstema parastinê, ew piştgirî li hilberîna hemoglobin, antî-înflamatuar û virusan çalakiyê. Em dikarin ji ber ku vîtamînan de li Orange, û ew dihewîne micro û hêmanên makro bo dermankirina nexweşiyên wek êşa zirav, bronşît, vebînin, astim û pişikan ji nedîtîve ne. mezaxtina Regular vê citrus çêtir digestion, motility rovî, bi xwarina zêde dike û paqij bedena jahr. Bi fazîlet mezin yên porteqalî sor e hîn jî li ber rastiya ku bi we, bi lez û hêsanî kolesterolê xwîna kêm bike.

diqeşêre Orange: em bixwin?

diqeşêre Orange, ku di berjewendiya profesyonel dirêj-îspat, dihewîne ne kêmtir ji vîtamînan de, qediyeyên û microelements ji bedenê yên berê. Di vî warî de, ew nayê pêşniyarkirin ku bavêjin dûrî şikeva piştî vexwarina citrus şêrîn û juicy.

Ev divê bê diyarkirin, ku diqeşêre orange dihewîne yekcar pir fiber. Ji ber vê jî gelek caran wek zikçûnê û nerm û bi bandor tê bikaranîn. Lê belê ji bilî vekişîna hemû diqeşêre citrus wêran xurtkirina rûvî piştgirî bidin. Ji ber vê yekê gel bi pirsgirêkên medê ev tê xwestin ew e, ku bi rastedemî bikar wisa berê geş û bi fêde, wekî orange. Reviews li ser vê dewletê citrus ku diqeşêre xwe ya rojevî hilberîna bile, tasfiye dike kurmê û alîkar di şerê li dijî fat pênasîna. Lê belê, çawa ji bo bikaranîna vê berhemê? Bê guman, bi kar tînin, ev tişt pir xweşik ne. Di vî warî de, li ser bingeha diqeşêre orange heye, ji bo brew çayê, wî bikin jam, kar li ser amadekirina cakes-home made û da ser.

herî baş Mandarin citrus an porteqalî çi ye?

A bersiva zelal li ser pirsa çi kêrhatî ye - orange an tangerine, pir dijwar e. Piştî ku hemû, her ji berê pêşkêşkirin baş di riya xwe bi xwe ye. Ji bo nimûne, vîtamîna C û asîdên organîk yên di asta porteqalên e. Lê belê, mandarynki de li endametiya xwe gelek ji sucrose, da ku ew çiqas şîrîntir û tastier in. Ev jî divê bê diyarkirin, ku di wan û fêkiyên din e yekcar pir bi vîtamîn D, ku rê li ber pêşketina nexwaşîya li zarokên ciwan, û vîtamîna K, ji bo ku mîqdarên yên damarên xwînê û rê li ber pêşketina nexweşiya dil heye.

Bi kurtî

Ji ber ku ji ber ku li mandelîna û pirteqal de dihewîne gelek xwarinan, ji bo hilbijartina ku berê baş e, lê zehmet e. Ji ber vê yekê, dema kirîna citrus divê tenê li ser tama xwe bi xwe yan jî ji bo armancên ji bo ku hûn vê berhemê bikirin xwe hispartîye.