Care yên

The çavê mirovan e, ku gelek bilind de rastî. Work at the computer, temaşe TV, eyestrain li ser kar - ev hemû zêdebûna pirsgirêkên cur bi wê ve girêdayî bedenê dide. Ji ber vê yekê, ji wê dem bi dem pêwîst ji bo rawestandina pace û bihêrs yên rojê de û bila çavên te rehet bike. Rest ji bo wan dikarin taybet bibe gymnastics, exercise û compresses.

Care yên

Ji bo ku çavên xwe a mayî û ji bo parastina fonksiyona xwe li dewleteke normal, pêwist e avabûye ji bo perwerdeya tevlîhev:

1. Eger hûn di rê de down di kuçê de, li herêma bi berdewamî diguherin bi ronahiyê, ku ne. To bar ji vê aliyê to siya solar an periyodîk de biguhere rengę nîşan bide. Mêze kirina TV li hewlên mala xwe, li ser û off ronahiyê bike. Read li jêr li ronahiya qels, alternatîf bi dibiriqe.

Bê guman, ew cara tip dikarin ecêb xuya dike. Piştî ku hemû, em bi vê rastiyê ye ku em bi dijî xwendinê di ronahiyê de belengaz berda, ji ber ku ew dikare bi vîzyona zirarê bikaranîn. Lê em dizanin ku ev ne pêwist e to dress pir germ, da ku kanibe a sar ne. Eger ku kesek xwedî a sîstema parastinê qels in, ji bo hemû sînorên ku ew hê nexweş. Ev pir bi aqiltir derbas prosedurên tempering e. Ev jî ji bo çav derbas dibe.

Ev hema hema ne mumkin e bo diyarkirina ronahîkirina ji bo wan di nava rojê de. Ev hêsan saz bikin, li malê an jî li dibistanê. Lê zanîngehan, bi mezin, sinifên eksê pêxistin û board xwe bi records pale li ser wan ji bo stress çavê nexwenda ne. Di encama vê çalakiyê, ew zû nawestin û dîtina gelek xirabtir e. To bi rêya van testên alîkariyê ji bo çavdêriya paqijiya asayî ya nîşan bide.

2. Try ji bo xwendina print fine. To trêna ku çavê to wear yek ji wan bêye û guhertina dûr to view object ya.

Ev şîret dikarin ecêb xuya dike. Lê belê, ev çêdibe, xwendin bi tîpên gir bi çavên xisar e, wek demarên wî yên retina, divê ew gireke bi temamî. Û ev karekî pir zehmet e, eger pêwîst ji bo beşekê mezin ji bo xwendinê heye. Bi print ceza ji bo ku ew hêsantir û bikêrtir. Ev rastiyeke ku bi herfên piçûk ne ji aliyê bi çavên tazî, bê tu relaxation xwendin, da ev karê ku îmkanên wan jê stresê ye.

3. Read di nava wesayitê de diguherin, wek vê destûrê çavên te bo bêhnvedanê. Behîtmayî dibe sedema stresê û bi darê û deydîkê kêrhatî ji bo vîzyona. Çavên her tim amade ne ku bar. Ev diafirîne a wagon transport an rocking car. Tu divê ku bikevin nav dengvedaneke bi vê tevgerê, û paşê hûn nikarin bi aramî li text qebûl bibin. Ger tu li mal xwendin, hingê qels bike li ser xeta yên poz, zivirî û serê wî bi sivikî. Tu dikarî bi axivît dihejînin bedenê de, an move the book.

4. Pakî ji view dema xwendina derewan rêz wê. Ev alîkarî dê çavên te rehet bike. Ku aloziya Destkêşana horizontal ji tevahiya bedenê û wê balansa psîkolojîk vegerînim.

5. Eger tu kar û dîtbarî de ne, saz êrişan her 45-50 deqeyan. Ev tê xwestin ku bimeşim, ma hin temrîn sade an k'ivşê, çavên bi destên xwe, bi bîr tiştekî xweş. Ev pêvajoya kirarî ya sade wê stresê de bêedebî jê bike û rê çavê xwe ji hesiyam, ji text hêsantir dike.

Rules of paqijiya

Di jiyana rojane de, ji bo pêkanîna hin tedbîran ji bo rê li ber sedemên ku sedema xirabûna bi kapasîteya bibînin û pêşketina wê ya cuda pêwîst e nexweşiyên çavê. view paqijiya pêşniyaz dike qaîdeyên jêr e:

- bexce mafê ji bo xwendin;

- dûr ji 30 cm di navbera text û çavên;

- yên ji bo parastina ji dûr ve ji bo şopandinê, bi dirêjahiya ku ji milê wekhev e ku;

- a parêza bi parseng.

Health rayedarên Wikimedia bo firming çav û tevînekan, ku dora pir bi bandor e. in cenaz bi cama taybet ji bo vê tedbîrê hene. The çavên dibe ku bi ava paqij, a çareseriyê yên acid Boricê an xwê sifrê, herweha şorbê camomile de şuştin.