Berhemeke mezin - pincar bikelînin. Kaloriyên wê gelek biçûk!

beet Asayî, ku em hemû bi tama xweş ya ji bo xwarin, ji bilî xwedî milkên bifeyde êsh - û ev rastiyeke bê guman e. Bi vî rengî reng sor dijwar ev imparts component betaine e ku dikarin ji bo ku sererastkirina sîstema dil ên ku bedena mirovan de. Simple awira ewilî de, sebze - pincar, ku kalorî marjînal li penêr û îsyan ne, her wiha ji bo weight pir bikêrhatî ye.
DÎSK'ê me dide ku hejmareke mezin ji madeyên ku ji bo bedena me de gelek girîng in. Di nav wan de, phosphorus, magnezyûm, potassium, zinc, dezî, vîtamînê E, C, B1, B6, herweha asîta folîk û vîtamîna A.
Ger maseya xwe pincar bikelînin, xuya bû û kaloriyên wan jî, divê meriv gêj ne, ji ber ku ew pir kêm e û bi qasî 40 kalorî per 100 gran berhemên. Tiştên din, li nebatî di cebilxaneya yên înşeatê de fiber û pirrengîyeke ji pectins, ku ji bo rakirina products, rizîbûn û xwê ji rûvîya me piştgirî bidin. A malic, skilpadder, citric, laktîk û asîdên organîk, ku her wiha bi kompozîsyona xwe ya di nav de, ji bo digestion çêtir e. Bersiva pirsa "çawa gelek kalorî di pincar bikelînin," em dikarin bi ewlehî bêjin ku tam bi heman mîqdarê ku di raw.
Cidahiya serekî yên vî nebatî ji yên din jî ji ber ku beet kelandi, diparêze gelî hemû milkên xwe, ji ber ku hê di qada bilind de tedawî germê, ew tenę ye. Ev rastiya ecêb, dikare bi destê wê rastiyê ye ku mirin heye ku tundî li hemberî beet û xwê mineral germ diyar.

Bi vî awayî, pincar îsyan ... Calorie wê em pê hesiyan, û wek ku ji bo kêmkirina kîloyan? Çi xwarinên bi vî berhemê dikare zû bikeve meriyetê? Ji min bawer bike, pincar bi tevahî di xwarinçêkirinê pîse, yanî em dikarin karên mezin di mitbaxê de û heta mala te ava kir, bi şik ne ku gelekî xwarin landin, li ber wan.
Yek ji sêlên favorite mirov Russian - vinaigrette; ew xwe amade dike û maştûqiyan dike hêsan e. Ev di nav de, bi tenê pincarê nav beet bipije, xas naveroka caloric 110 kalorî e, û eger ew tije bi petrolê nebatî, paşê jî dor 150 100 graman.
Bi vî awayî, ji bo amadekirina divê em kîloyek pincar, hin gizêr, nîv kîlo kartol, 200 gran cabbage pickled, çend pickles mezin, çend pîvaz biçûk, xwê û petrolê nebatî. firaxên cuda tên kelandin heta kelandin, pincar, kartol û gêzerê. Em bidin sebze hênik, û bê şik hemû malzemeyên birrîn nav cubes biçûk, mix hemû di legena hevpar û tijî bi petrolê sebzeyan tam bike. Vinaigrette amade ne ji bo xizmeta e!
seleta balkeşe saxlem e ku, çawa bi tundî keyekî, amade bi bikaranîna ya DÎSK'ê, yek carrot, kerfes, xameya tirş, ard û bıkarneîne. Nêzîkî 300 gran pincar nav pêçekê tenik birrîn, em, di heman awayî û çalakiya bi root kerfes, sebzeyan hûrkirin di taweke danîn û bi axivît ku bi ava lîmoyê reşand. Petrolê razîbûn added bû, û daketina avê ji bo vemirandina agir di bin lid non-RunFast ji bo 45 deqîqeyan. Ma ji wê dem bi dem ji bîr neke ku bi anîna xwarinê me - ew e hema hema amade ne! Piştî 40 deqeyan, lê zêde bike a kevçîyekî xwarinê yên Ardê moxilkirî, mix bi tûmî, û tije hemû cam xurt (dagirtî) fat xameya tirş. Me pincar, patiye, di xameya tirş, amade ne! Ev firaxê e ne tenê gelekî bi fêde di heman demê de jî gelekî bikêr.
Bi kurtasî, li sêlên DÎSK'ê dikarin bên bi xebateke bêhempa ye, lê hemû li ser xeyalkirin û derfetên girêdayî ye. Kêmkirina kîloyan e ji bo bîranîna bi tenê yek tişt: eger diet te ye, pincar bikelînin, calorie ku ew we dixî ne, ji ber ku ew pir biçûk e. Noşî can be!