Bala perwerdeya: qaîdeyên û temrîn

Agehdarî - vê malê derûnî ku dê têkarî bide pêşketina bîra û ramana. bala Training destûrê ji bo bihêzkirina giranîya xwe, lê belê ew dikare bêyî bikaranîna temrîn û teknîkên taybetî ne bê kirin. Bê pêşketina vê pêvajoyê de ne dikarin difikirin bê, ezber û bi çapkirina agahî.

Agehdarî xwedî milkên wek aramî, belavkirina bi unîforma ne, giranîya, distractibility û guherîn.

Ji bo çi bala exercise pêwîst e? Berî her tiştî, ji bo baştirkirina kalîteya û bandora wê ya karê xwe. Ev pêwîst e ji bo bihêzxistina giranîya xwe, i.e. bi dilşewatî ji giranîya di çîna taybet, bi vî awayî baştirkirina kalîteya darvekirin xwe.

Pratîkê de nîşan dide ku exercise pir hêsan e: hûn tenê divê li Başűrę ji bo bikaranîna ku qasî 10 deqîqeyan di rojê de. Hingê divê hûn ji bo hilbijêre biresera ji bo giranîya. Di rola xwe nikarin tevbigerin û object dîtbarî (rast an xeyalî), û dengê. Tu dikarî weha object ti hilbijêre xala li ser bedena an pêvajoya Bihna.

Ji bo ku bala management û perwerdeya xwe bi serkeftî bûn, hûn divê hin mercan de li pey

1. Dubarebûna sîstematîk ji pirsên te hilbijartin. Ev tê tewsiye dikin ku balê li ser yek biresera ji bo 10-12 deqe ji bo çend mehan e. Ev herî baş di heman demê de ji day kirin.
2. Dema perwerdeya ji bal hatiye lidarxistin, di mejî de, divê bi tiştekî din ji object dagir ne. Bê guman, ew dê ne di cih de, di heman demê de hêdî hêdî. Lê belê ji bo pêkanîna vê yekê ew di her rewşê de pêwîst e.
3. Ev girîng e ku ev helwesta bedena te ye rehet û bi awakî ne. Ji bo vê jî, bi cîh bikin ku herçî helwestek bi serê xwe û bi hêztir bibin. Masulkên divê bi baldarî komal û serê we be û di cih de. Heger objeya ku bala xwe bide, tu object dîtbarî hilbijartine, divê ev jî ji dûr ve ji 30 cm û di asta ji çavên te be.

Psîkolog bi pêş xist jîmlastîkên bi taybetî li ser pêşxistina, hatiye ku dirêj kartêkirin û berevpêşbirina îmkanên xwe li banî tê. Here yên sereke ev in:

1. Çavdêriyek li ser ti xalan ji bedenê: finger, biriyên an bijangên. Hewl bide ku ew pêk heta mimkun be li vê metodek. Di destpêkê de, ew dê gelek dijwar be, lê wê demê dema ku we nikaribû hûn hizir li ser yek mijarê wê bibe, bilind bibe.
2. Hewl bide ku li ser hin wateya: li nebza, tingling di lingan de, germahiya. Her wiha bal kişand ku heta ku mimkun be bigire.
3. Listen to hin monoton, lê duration of the sound. Ev dibe ku dengê baranê, clock diraze an trênê trafîkê.
4. Tu jî divê perwerde bi lez biguherînî, balê ji yek object ji hev re. Pêşî, hewl didin ku li ser hin hestên hundirîn, û piştre hewl ji bo guhertina ji object xuya dike. Pêşî ji bo guhertina seqayê bikin, û paşê - hêdî hêdî, û berevajî.

in, hin temrîn, li ku perwerde û zordariya li pasîf bala heye:

1. Çavdêriyek li ser golê rêve xwe, dixebite an jî ti çalakiyên dubarekirin din. Hewl bide ku kanibe bi rîtm ji van tevgerên, dafik hesasên.
2. Çavdêriyek li ser hestan ku jiyan bi. Feel Guherandinên, modulations, spikes û çilmisînê xwe. Share hestên xwe li ser beşekî bi hestyarî girîng.
3. Hewl da ku li dû axaftina: melodiya masiyan, dengên axaftin, di selikekê de notayan ên bi dengekî. Hewl bide ku wek guherandina axaftina xwe de, di pêvajoya guhertina rewşa negire.

forma pasîf ji exercise License de ji bo her kesî li hemû caran. Bînin bîra xwe ku exercise, tu bixwe dikarî hilbijêrî û neafirandiye xwe bi xwe, li ser bingeha wê yekê ku nêzîkî we û zêdetir xweşkeys de di wê demê de.