Depresyonê Winter. How to dûr?

Dibe ku ne çend mirovên ku dikarin bi dilniyayî ku depresyona zivistanê dibêjin li wir - ne ji bo wan. Alas, layenên ji bo xwe bipeyivin: yek rê an yekî din, lê nîşanên depresyonê zivistanê û aliyek li yek-sêyemîn. Li vir, statistics navxweyî ji derve kêm jî cihê ye. Ji bo nimûne, li Almanya û Îngiltereyê sêyem a niştecîhan mikur hat ku pêk payiz û zivistan giran mehan.

depresyona zivistanê de û gelo ji rizgariya xwe çi ye?

Pispor bi navê depresyona zivistanê, demsalî tevlihevî affective. Dibe ku ev pênase vedike hemû xala depresyonê ne, lê bi tenê nekirye giştî. depresyonê Winter - wekî din jî ne, û wekî binpêkirina qada hest, bên xeternak e ji hemû organism. Eger ew bi tenê li hestên bûn!

Bi vî awayî, mood bînteng dibe sedema nexweşiyên di xew. Ev e tenê de yek ji rêyên. No, hengame xew nayê wê wateyê ku hûn ji bêxewî bikişîne. Berevajî vê yekê, tu dikarî ji bo demeke dirêj razê, lê kêmkirina xewna zehmet ji bo banga e. Hişyar be û xwe çavlixew dîsa. Carna dibe şiyarbûn zû an, şiyarbûna gelek caran di dema şevê de neherimînin.

Jî, we ferq kiriye ku êrîşên drowsiness bo tu Sedema êrişê biqewime? Ev xuya dike ku di xew de bên 8 an jî 10 saetan de, û di nîvê rojê de û çavên wî dîsa girtî, raman e li ser karê xwe ne, di heman demê de bi tenê li ser ku çawa ji bo zindî, heta ku bû êvar, malê û hilweşe nav nivînan de dîsa.

Lê depresyonê ku di girêdana bi tiştekî, heta addiction ziman. Ev tê wê wateyê ku depresyona caran dixwazin ku "bigirin". Food, wek gelek think, çêtir mood û jî hûn hinekî baştir his. Bi vî awayî gelek caran di navbera gotinên depresyona zivistanê de û girêdayîbûna bi xwarinê dikarin nîşaneke wekhev kirin. Lê belê ev îdîakirin "cure" xwarin depresyonê, an jî, wek ku li jor behsa wan kir, jam - dikarin -Eger xedar bilîze, û bi tenê di rewş xerabtir bikin. Di encama e, kîloyên zêde, xerabtir hîs hene, ku ji aliyê depresyonê girankirî dîsa.

Bi giştî, û xelk dê bi kêfxweşî ya ji vê tofanê rakin, lê ne wisa hêsan wek berê qey be.

depresyona zivistanê de, bi piranî di meha Mijdarê de dest pê dike û berdewam dike, heta ku adara an April. Just difikirim - 4-5 mehan de bi tênê ji jiyanê!
Çima depresyonê tê?

Krîza di encama kêmbûna tavê, an jî bêtir li serotonin hormonên û mellemamerika bibînî ku bi alîkarîya hypothalamus çêkirin, û ya ku ji aliyê roj aktîfkirin e. Ev hormonên xewê, xwarinê, û heta daxwaza cinsî bandorê.
riyên ji bo parastina xwe an bi awayekî bêbandor bandora hene depresyonê ketina-zivistanê? Çawa ji bo qenckirina depresyonê? Erê, ji bo kêmkirina van encamên wê dikarin bibin. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo gelek caran li derve be, wusa bikin ku ronahiyê, dema ku xwest ji sibê roj. Divê tu di tu hewa qet nebe nîv saetekê yek bi roj bigere,. di sibê zû da û vegerin li Êvarê, gava ku roj bi roj, wax bû, tiştek heye - Lê tiştek e ji ber ku gelek kes kar bikin û biçin kar bi şev aloztir kiriye. Dotira rojê pir gerek e di buroyê de rûniştî li ser komputerê hatiye lidarxistin. Lesson jî, ji bo ku ew danîn hêdîka, pir kêrhatî ji bo organism ne. Û li ser dawiya hefteyê dixwazin yek tişt - ji xewê, ji ber ku xewa xuya ye ku bi me re xelasiyê. Lê belê, mixabin, pirî caran piştî xew hîskirin, hê bêtir dixeriqe. Ji ber vê yekê, rêve herin li dawîya, ji bo meşên dirêj herin, ji bo nimûne, here siyarbûn, şowan, ava a snowman bi kids. Tiralîyê? Bêhal? Zekayê? Û we biceribîne, show vîyanê, di heman demê de, piştî van meşên û sporê te ji bîr li ser hemû melancholy!

alîkarî Nayab û vera, massage, terapiya ronahiya - ku, cîgirtina qendîlên taybet ku ronahiya similar to tava e.
Vebijêrkên dikare bê danîn, ya herî sereke - xwesteka te to get rid of payiz û zivistanê blues.