Bad day? Ev 10 tips ê alîkarîya we bike ku rewşa lê agadar

Her yek ji me di dema rojên xerab de dijî. Di vê rewşê de, dibe ku em hîs dike ku ew ne bi tenê ji patronê an hevjîna rahiştin çekan, ji ber hin sedemên li me, di heman demê de li tevahiya cîhanê zivirî bo ku rewşa xerabtir. Bi rastî jî, di rastiyê de ev e ne. Lê belê, di van xulekan de em ji raya cuda. Em ji we re pêşniyar 10 tips ku alîkariya wê rewşê baştir bike.

Take mood xerab te

Di nihêrîna pêşîn dixuye jî, ev pir mentiqî de. Lê belê, pispor bawer dikin ku yekem tiştê ku divê hûn bi xwe dikevim xerab te ji bo dayîn. Ev dê alîkariya te illusions din dûr û vegerin Halê hazir.

Bi kar tînin ku rewşa avabûye ji bo hinek erkên

Li gor psîkolog, di hin rewşan de, mood û neyînî xerab coş heta kêrhatî be. Wisa, li gorî vê lêkolînê, kesên ku hest bi xemgînî, baştir bikaribe bi qasekî bi karên ku pêwîst bal detail, herweha bandor zêdetir ji hempîşeyên xwe kêfxweş muzakereyan. Bi vî awayî hestên xwe rasterast ber bi alî rast!

Li ser bifikire ku rola xwe di rewşa

Ev ne bi tenê dê alîkarî ji bo vê yekê fêm a roj xerab, di heman demê de jî, ji bo dubareya wê di pêşerojê de. Bê guman, tu bibe bibe qurbana mercên. Gelek caran, lê belê, em bi lîstina roleke giring di çareserkirina doza pirsgirêk û belayên xwe bi xwe. Lê belê, hewl ji bo xwe, navêje. Just hewl didin ku li rewşê ji derve binêre, û ji bo derxistin û ji wê dersê ji bo pêşerojê.

Çavdêriyek li spasiyên

Ev pirseke pir hêsan di heman demê de bi bandor e. Just a list of çi jî hûn hest sipasdar bikin. Bi vî awayî hûn dikarin ku îro guhdariya song favorite xwe, ku hergav ji bo we jî hestên erênî, an jî nîşan dide tiştekî buy zêdetir binivîse. Tu dikarî derfet ji bo danasîna zêdetir û ramanên we, hest, û armancên xwe bigirin. Piştî ku hemû xebatên ku nîşan bide ku nobe a kovara ku stres.

bo hevalê xwe rêve bi we bipirse

mana servekirî dikarin mood baştir. Û eger ev şîrketa we wê bibe yek, wê bi tenê bandora xwe zêde dikin. Li gel ku ew we nikaribû hûn ji bo nîqaşkirina rewşa û ji bo piştgiriyê, û şîret dibe baş be.

Wexta xwe bi hevalê xwe furry

Gelek lêkolînên xuya kirin ku, kesên ku xwedî heywanên meyl heye ku di mood baştir bimînin. Ji ber vê yekê, eger hûn a pet tune ne, îdî here seredana hevalek xwe û play bi cat an kûçikê xwe. Ev e jî fikreke baş dê serdana stargeh ji bo heywanên. Dibe ku hûn nikarin bi tenê tiştekî ji bo alîkarîya hevalên belengaz, di heman demê de jî dixwazin ku bibin yek ji wan malê.

xwe hinek wextê bidin

Bê guman, ev girîng e, da ku bi her tiştî di nava xwe de û, heke pêwîst be, ji bo alîkarî ji malbat û hevalên bipirsin. Lê belê, carinan em tenê pêdivî bi dûr ji her tiştî û bi serê xwe be. Bi vî awayî, ji bo nimûne, tu dikarî pizza order û watch a episode nû ya series favorite xwe. Bi kurtî, tiştekî hêsan e, lê belê ev ji te razî.

Train

A idea mezin dê bibe sporê. Bi vî awayî, ji bo nimûne, eger hûn bo salona sporê di mood xerab were, hewl bide ku hemû enerjî neyînî li perwerdeya. Bi rastî jî, di demeke kurt de we hest dê baştir, û jiyana bi rengên nû dibriqîn wê.

Bifikirin, di derbarê pêşerojê de

Eger tu bi destê ramanên belayê, ku tu bi ser neket an şaşîtiyek wey, îdî li ser tiştên ku ew bi rastî jî ne ewqas giring ew dê di çend roj, hefte yan meh be nafikirin? Eger bersîva no, û e, ti berjewendiyek ji zehfin.

Take a Awirek li ser rewşa bi geşbînîya

Ev pir girîng e û di hemû hewl didin ji bo dîtina aliyên erênî. Îcar, eger bû rewşa joyless heye, divê hûn her hewl didin ku fêm bikin û sedemên wê û dest ji bo ku li van şert û mercan de wek tecrubeyeke binirx ku hûn di pêşerojê de di jiyana we de alîkariya wê bikin.