"7 kg di 7 rojan de" - parêza ji bo hefteyekê: bi pisporîyê û bi xapandinê, reviews

Hemî keç û xeyala ku bi hejmara perfect, bê ku kîlo extra. Û ji bo vê ew xwedî li hember perwerdeya rêwîtiyeke. Û difikirin ku hûnê winda yek kilogram per day. Ma hûn guman ev tenê xewneke nemumkin e? Na, ew ne rast! Tu dikarî 7 kg di 7 rojan de winda bike. Ev diet hêsan e, hûn ê bibin xwedî hefteyekê li benda - û di encama wê ji we gelek xweş.

Guidelines û Rules

Diet "7 rojan de - 7 kg" - ". The Swedish Diet" a xwarin û kaloriyên wan kêm û a view demeke kurt yên bernameyê ye, ya ku bi navê Di rastiyê de, bijîşk çi pêşniyar ne ku, çareyê bi vî rêbaza kîloyan, weight bi lez piştî bandora neyînî ya li ser tenduristiyê, hûn dikarin hemû nexweşiyên kronîk gurkirin. Lê belê ev yek diqewime ew e ku tu alternatîfek heye, û divê hûn ji bo winda weight zû. Hingê ku pirsa ku divê hişê, hemû baldarî tevgerîyan. Tu pêwîstî bi tevahî weke hemû pêşniyaran, û çavdêriya tenduristiya xwe.

Ev hêjayî dizanin ku diyeta ji bo 7 rojan de (minus 7 kg) bi ê te ya ji fat pênasîna rizgar e jî. Di vê heyamê de, bedena te hemû di şevûrojekê de bêedebî, da li ser berfireh, tu hejmara delal bibînin. Berevajî din bernameyên Têrkirina demeke kurt, ku bi piranî li ser xerckirina ji tenê yek berhemên avakirin, li vê derê ye, xwarina xwe hê jî cudane, wê bê. protein, fiber û vîtamînan de: - Diet "7 kg 7 rojan de", li cihê ku menu ku di vî babetî dxwazîn boyaxkirin li ser sê "stûnên" sereke yên xwarinê ya bi tendurîstî hatiye damezrandin. Baş e, pir hinekî "kompleks" karbohîdartan.

Awantaj û dezawantajên

Niha em li ser bi pisporîyê sereke û bi xapandinê vê diet re dibêjim. Avantaja sereke li kêmkirina kîloyan bi bandor e. Hûn nikarin di demeke kurt de, da ku bavêjin weight girîng, dema ku ziyanê sedema ji bo tenduristiyê ne be. diet te wê amade bibe, û vîtamînan de, û fiber, û protein, ji bo birêveçûna saxlem ên ku bedena girîng e ku. Li gel vê, hun ne ji bo xwarinê li roja eynî piştî rojê de, hem di mono-diet.

Di nav dezawantajên sereke a gêjbûn sivik û janê, di dema diet. Ev e, ji ber ku xwarin kêm calorie, ku nutrîsyona e, xwarina xwe bi qasî nîv kêmkirin, da belkî hesta qelsî û hîsa. Li gel vê, li aggravation ji nişka ve gengaz ji nexweşiyên kronîk, da ku di diet pêwîst e ku bi baldarî tenduristiya xwe de şopandin. Ger tu tiştekî ji bo roja teng bû, ku divê hûn di cih de bi vî rengî diet rawestandin û doxtor.

berhemên bi destûr

Li vir lîsteya berhemên ku bi destûr di dema hefteyekê de bi kar e:

• Low-fat penêr xanîkên.
• Bęjeyek ji berhemên şîr, ji bilî yên şêrîn.
• goşt Lean û masî.
• Hêkan.
• Hemû fêkî, ji bilî meyweyê, mûz, persimmons, tirî, avocados û ananas de.
• Hemû sebze, ji bilî kartol, pincar.
• vexwarinên Fruit, jelly, çay.
• Kashi.
• Shrimp.
• Oil (dikare hebe a little bit).

berhemên qedexe

Niha lîsteya tiştên ku hûn nikarin di dema diet bixwin hişk û piştî logoff:

• Sugar, candy, bihelînin.
• Alkol, qehwe, soda.
• xwarin nekişandî ye (sosîsên, frankfurters û sosîsên).
• Buns, nan û tiştên dî, ard.
• Sebze: kartol.
• Mayonezê û sauces din.
• Ji berê: mûz, avocados, meyweyê, tirî, persimmons.

menu rate

Ev diet ji bo hefteyekê dîzaynkirin, di heman demê de êdî, û tu menu wek wisa amade ne ku tu bi taybetî hûn ne mecbûr. Avantaja sereke ev e, ku hûn dê berhemên xwezayî bi kar tînin.

Di roja yekemîn - vexwarinê

Hûn dikarin tiştekî (ji bilî alkol) vexwarin. Taybetî bikêr in sebzeyan û kêm-rûn qijilandibû, goşt. Tu dikarî kefir, mast, şîr baked havênkirin, sarbûyî, şîr, esîr, çayê vexwin.

Di roja duyemîn de - berê

Tu dikarî fêkî ji bilî ji bo ananas, mango, mûz û tirî û bi kar tînin. Hemû kesên ku dikarin di miqdarekî xwarin.

roja sisiyan - vexwarinê

Roja çaremîn - nebatî

Eat sebze li kalorî kêm in. Bi gelemperî, ev in: Sebze hemû kesk: xiyar, greens, cabbage, kerfes, zucchini, xas.

roja pêncê - proteîna

Nebe tu xwe bi sînor ne ji bo xwarinê xwarinên ku dewlemend li proteîna (penêr, penîr xanîkên, şîr, masî, goştê bêbez, mirîşkan) de ne.

roja şeşemîn - vexwarinê

Di roja heftan de - fînalê de

Hûn dikarin bi xwarinên normal vegere. menu te wê rojê nikaribû like this binêrin:

• Taştê: Li hêk herduyan ji du hêk û fîncanek çay kesk steamed.
• Firavîn: şorbe sebzeyan li ser qijilandibû, kêm-fat.
• Snack: qedehek kefir. Bęjeyek ji berê.
• Dinner: seletê ronahiya sebzeyên teze, bi kaxizeke biçûk goşt bêbez, wek mirîşkê.

Tevî ku "vexwarinê" rojan de, Di nava hefteyekî de pêwîstiya te bi dixwe û gelek ji avê.

Derketina ji diet

Alas, herî zêde, an jî hemû parêz û kaloriyên wan kêm, bi şikilkî ji ber ku ew dawî li jin zû qezenckirina ya bi giraniya ji dest da. Ji bo ev yek bi serê te ne, ku ji diet divê hişyar be. Return to dixwar û berê xwe, bêyî ku qezenckirina bêedebî, ew bawer nake ku bi ser bikevin e. Ji ber vê yekê, dikişîne bo vê parêz, divê tu fêm bike ku tu xwedî diet xwe ji bo bi temamî biguhere, di pêşerojê de. Hîna jî di bin ban Sûratî, şekir û xwarin in. Gav bi gav, di diet penîr, xwarinên protein, sebze (xav an steamed) lê zêde bike. Just do li ser wê hemû di carekê de bavêje ne, çêtir e hêdî hêdî, lê bi rastî mebesta wî herin.

slimming Reviews

Gelek kîloyan Gelkî kêfa diet "7 kg - 7 rojan de." Reviews piranî hemû erênî, di heman demê de jî ji aliyên neyînî hene. Piranîya jinan, ji ber ku hêza bes zehmet ji bo plankirin, bi taybetî di vexwarinê rojan avê û protein e gilî. Lê belê, hin nikarin bavêjin 7 kg ji bo 7 rojan de bûn. The diet di pêşerojê de gelek dibirin, hatiye bi tevahî ji şekir û xwê berdin. Di vê rewşê de, hûnê bi giraniya Ne zehmet e. jî kesên ku winda ne weight by 7 kg ji bo 7 rojan li wir bûn. The diet ew bi hêsanî dikarim bi temamiya xwe tevbigerin ne. Ev dikare bi awayekî hêsan re şîrove kirin. Loss li weight ji ber ku rakirina herkoyî ji bedenê ye zêdetir ji 10% ji giranîya hemi bedena ne. e ku, eger giraniya xwe di cûrbecûr yên 90-100 kg e, di avêtina ji 7 an zêdetir kîlo serê hefteyê realîst e. Lê eger tu terazûya kêmtir ji 70 kg, hingê, bi îhtîmaleke mezin, ne ku bikaribe ji xwe bavêje 7 kg ji bo 7 rojan de. Diet rastî pir xurt e, di heman demê de di bin hin mercan. Li gorî piraniya, ew girîng e, ji bo şikandina ne, ji ber ku hefteya - ew gelekî bit e.

contraindications

Swedish diet "7 rojan de - 7 kg", wek kesek din, heye contraindications xwe, ku tê de:

• Di dema ducaniyê de û lactation nayê pêşniyarkirin ku li ser têkdiçe û rûne.
• Ev jî qedexe ye ji bo winda weight ji bo wan ên ku ji nexweşiyên ji alîya medê, gurçik û kezeb bikişîne.
• Diabetes - yet sedemek din ji bo dev jê berde bi vî rengî ya desthilatê.
• Heke tu bi ti dermanan, herî baş ew e ku demekê li benda.
• Û hê jî, bi vî rengî parêz û kaloriyên wan kêm dikarin reaksiyonên alerjîk çewtiyan.

encamê de

Çend şîret ji nutritionists:

1. Rojan tu wek kirîbû ku, weke dirêj vedixwarin bi sebze û fêkî ji ku xelkê.
2. Divê tu bixwe Störmer, da ku tu hest ji birçîbûnê.
3. 8 qedehên ji ava paqij a roj - ew a Şert ew e.
4. Dinner divê dereng 9 pm be.
5. The rojan vedixwarin îlle cook şorbê.
6. Di cih de piştî destpêkirina diet ji bo xwarinê, da hun dikarin encama bi dest ji bo demeke dirêj xilas bike.
7. Diet "7 rojan de minus 7 kg", reviews yên ku tu dikarî bibihîzin cuda, nayê hemû ne bi kêr in, da ku ew vê hefteyê de, girîng e ku guh bidin xwe, ji nêz ve rewşa wî ya tenduristî.

Be her tim xweşik û bawer!