Yûrî Popov û rêbazên xwe yên dida bedenê

tenduristiya mirovan girêdayî li ser ditewîne wî di çi rewşa e. Piraniya pirsgirêkên bi şûn ve çareser kirin bi alîkariya temrînine taybet. Nivîskar ji yek ji rêbazên ji bo bidestanîna vezelîne e Yûrî Popov - Scientist, jîyanzan, xwe terxan ji bo lêkolînên nexweşiyên ji bedenê de.

Li ser bingeha çi teknîka Yûrî Popov?

Li ser dilê wê kompleksa ji pirsên ku hatiye dîzaynkirin bi Yuriy Vasîlêvîç Popov, li ser îfadeyên ku ji hemû nexweşînên bi bi çalakiya mêjî ve girêdayî ye. Ev guwastinewey îşaretek ji bo organên din ên bi rêya Têlên located in kanalên hetanî cuda. Dema Ogut pêk tê ti guhertinek di asta yên nebza veguhestin bedenê têkildar, û ev doza ji êş e.

The ridge Sadiq wek parastina ji bo xizmetê Têlên de. Ji ber vê yekê, divê em bi taybetî bal kişand ku ji bo tenduristiyê baş bidin. Yûrî Popov bawer dike ku doza ji hemû nexweşî di rê dilpaqij, jiyana ku dibe gel e. Di rewşa perfect of vezelîne divê tu dihelin û curvatures be. A, pitik Yekser. A baby saxlem has no seqetî vezelîne. Di jiyana mezinan de xuya 4 Bending range: qirka, lumbar, Sîngî, qorikê. Du yekem bi navê lordosis. Sîngî û qorikê navê kyphosis.

Bandora curvature Sadiq li ser organên navxweyî

Hemû curves vezelîne di bin bandora gravity biqewime, û derkevin ji ber rastiya ku mirov hinekî. bandora şertû karê fizîkî û kîloyên zêde zehmet. curvature Long-range sedema compression ji Têlên, xwîn ji xirabûna û xuyanîbûna nexweşiyên kronîk. Yûrî Popov îdîa dike ku bend li lêdaneke bi qirka dibe sedema nexweşiya dil, pirsgirêkên bi bîra, xuyabûna serêşê, werimandin ji rûyê û bi stûyê.

Kyphosis vezelîne Sîngî gefeke neuralgia intercostal, nexweşiyên dil û nexweşiyên pişikê di çalakiyê ya pergala digestive, kezebê. Lumbar û dihelin û qorikê sedema gurçik û adrenals, nexweşiyên sedema nemêri û organên, û radiculitis, sciatica, arthrosis.

Prensîbên dermankirinê yên sîstema Yûrî Popov

Qenc ji gelek nexweşiyên ku pêkan, eger yekî vezelîne saxlem e. Ji bo vê zanista xwe bi komplekseke 19 temrîn fizîkî ya sade bû. Ew ji bo xwe dirêj bike ji stûna piştê rê, align curves, xurt corset muscle. Yûrî Popov, bawer dike ku ji bo başbûna û exercise jinûve bi serê xwe ne bes ne. Ev pêwîst e avabûye ji bo pêşnîyarên din:

• dereng 18.00 - taştê, divê tu beriya 11.00 be, şîvê.
• Carekê di heftiyê de pêwîstiya te bi saz a "dry" birçîbûnê. Di vê rojê de, ne dikarin bixwin û ne jî avê vexwe.
• prosedureke Repeat de rojane du caran ji bo 15-20 deqîqeyan.
• Make bazdana rojane de ji bo 20 deqeyan an jî wê saetê de. Carna nakele şûna rêve sporê.

Ji bo ku şopeke dînamîkên guherînê, divê defterekê ku ji bo pîrozkirina zextên rojane xwîn, rêjeya dil, germahîya bedenê û weight bikin.

Exercises bo ditewîne û ji tevahiya bedena

The sê temrîn yekem ji kompleksa li nepayî alignment li hemû beşan ji ridge armanc. Ew di rewşeke horizontal li ser erdê kar dike. Di dema temrîn divê tu hewl xwe tê de dirêj hemû masûlkeyên xwe canê te bigirin ne, nefes bi aramî û bidesxistin. The load divê bi serê xwe bên hilbijartin. Bi vî awayî, ji te re pêwîst e li jêr bikin:

1. Ji bo ku ez exercise, divê hûn ji bo derewan li ser zikê xwe, lingên rastkirin. çekan sererast bi pêş dirêj û li ser rewşa li lêdaneke bi. Yek ji organên jorîn bigirin, tiliyên yên din û hewl bidin ku dirêj nav a string. Di heman demê de bêî ku her û masûlkeyên ku di bedenê de. Di vê pozîsyonê de make da dixne Rapids hilû li aliyê çepê û rastê. Exercise ji bo 8 car dubare up.
2. Em divê roll over ser pişta wî. Dest û ling bi re di eynî wek ku exercise yekem derket. Socks dikare li ser bi serktina de vekişiyaye di pêşiyê de diçûn. Make de lîsteyên bi kelecanî alternately li ser milê çepê û rastê de. Dema ku serê xwe bi stop di rêya ku di lîsteya is made guhertin. A bidaya gengaz hewce ye ku hûn bala xwe bidin masulkan de.
3. Exercise makes li ser piştê xwe. çek bi baldarî li alî xwe de ne. Xwepêşandanek masûlkeyên ji bedenê, lingên û çek û yên ko di serê wî de hemû rê çepê û rastê de. Ev exercise sade dikarin ji nexweşiya kansera malzarokê disc degenerative, xezeb, bêhna serêş, werimandin ji rûyê. Dema ku bidaya bi şûn de hêzeke bê daxistin.

The simulator Yûrî Popov

Pijîşkê ji aliyê derman kevneşop, hatiye pêşdexistin a tevlîhev perwerdeya taybetî, ku çi dikin, hûn bi destan dikarin rada function vezelîne. Ev çarçoveya hişk û rafên pêk tê. The rengę meyl û dikare li gor giranîya mirov û asta perwerdeya guhertin. Li ser çarçovê daran taybet ji bo lingên û çekan heye. Ew dikarin ji bo helwesta xwestin bînin û mîsogeriya bi attachment taybet. Ji bo ku laşê di rewşeke tatmîn li ser simulator a belt.

First ya firehkirî ridge û alignment xwe bide. Ji bo vê mirov de serûbinîhev danîn. Di bin giranîya vezelîne is dirêj û rêzkirî. konsolîde piştre yên ku sîstema pêwît ku di helwesta horizontal di dema aloz exercise bidestxistin. The load li ser simulator bi serê xwe bijartin. Bi tevî, ku di dema dagîrkirina ew bû rewşan de ji xirabûna dît ne, dest bi piştî axaftina bi dixtor perwerde bi tenê.