Yoga du du: pispor, pişk, muzîkê

Yoga ji demên kevnar ve tê zanîn. Ev yekemek hevpar e ku pratîk û pratîkên fîzîkî ku ji me re ji Hindistanê ve hat. Ji ber gelek sedan ji beranserê dinya belav bûye, gelek guhertin û zêdebûna wê derket.

Berî, yoga tevahî felsefê jiyanê, pêvajoya baweriyên bîrîst bû. Îro, pir caran caran ne, ev riya ku bedenek tendurustî û rêjeya derûnî ya derûnî ye. Gelek rêbaz û cûreyên yoga hene. Yek ji pratîkên kevneşopî Yêkêşyariya Yoga ye - Pîr Yoga, an Yoga ji bo Du Du.

Pair Yoga

Pirsgirêkên Yoga ji bo du navên din hene: bawerî yoga, têkiliyên yoga , acrooyoga, yûhenna nû, etc. Ev saziya yekemek aja yoga û tantra ye. Rêberê caran bi navê yoga bawerî tê gotin. Ji ber ku yoga ji bo du kesan pêk tê, du kes bi hev re pêk tê, û her di pêvajoyê de tenê ne tenê li ser hêz û aborî, lê hîn dikin ku hevpeymanê bawerî bikin. Divê herdu jî fêr bibin ku bi tenê li ser bedenê, lê di heman demê de li ser ramaniya giyanî jî bifikirin. Ji ber vê yekê, cihekî kûr e ku di pratîkê de heye.

Çawa ku dest pê dike?

Berî ku du yoga ji bo du karanîna karê, hûn hewce nebe ku berbiçav, tevgera şehrezayî ya kincê bikirin. Divê beden vexwe, da ku pêvenda perwerdehiyê ji materyalên xwezayî çêbikin. Her weha, hûn hewceyê du kûçan, ku hêsantir in ku dema ku karanîna hevbeş bi hev re ve girêdayî dikin.

Hûn dikarin li du malê du yoga bixwînin. Wek materyalên hînkirinê, vîdyoyek pirtûkan bikar bînin. Lê pêngavên pêşîn ku di bin çavdêrên mamosteyan de bi rêkûpêk xweş bikin. Ew ê ne tenê tenê wekî asanas nîşan didin asta tevlihevbûnê, lê herweha hewce ne ku li ser bêdeng û xwişk hewce ne.

Muzîkê

Ji bo her destpêkek, muzîka yoga alîkariyek mezin e. Pêdivî ye ku divê di klasiyan de tune. Yoga du ji bilî nebaweriyê ye. Ji bo ku tevgerên kişandin û bîhnfirehiyê hêsan dibin, hûn dikarin mantras, mûzîka materyal, dengên xwezayî wekî wekhevî bikar bînin.

Asasas

Yoga ji bo her du alîgiran e. Pirên herî hêja û herî bingehîn e ku ew hewce ne hewceyê taybetî û bedenek amade nebe, lê bixwe xwe wateya wateya xewnanî û nasnameyên kûr. Li ezmûnan, ev merivên herî kêm in. Bi zûtirîn, tevlihevbûna pêvajoya pêvajoyê dê zêde bibe. Lê ev e ku hûn bîr bînin ku perspektîf ku yoga ji bo herdu dane dide.

Ji bo destpêkê ve ye:

1. Pashchimotanasana (an jî hewayê). Bi vê kampanyayê, hevalek li ser gûçikê rûnişt, pêvên lingên xwe digire, pêşê xwe li ser xwe. Ew li ber çermên xwe li ber xwe dikeve, germê wî jî hipsên xwe vedike. Di rewşeke neheq de ne, yek dikare cihekî embryo dagir bike , pûçên wî di bin wî de. Di vê demê de hevalbendê duyemîn nehetî li paş pişta pişta pişta hevalek din. Piyên rasterast, lingên li erdê têne, destên wî jî li ser serê wî ne. Di vî rengî de ew hewce ye ku ji bo çemên respirasyonê bimînin.

• Navasana. Herdu hevpeymanên hev re rûdinin, dûrên çekan derxistin. Piştre giranek kelefên hevdu yên hevdu û girêda lingan: mafê yek ji hevalbendê çep, çep yek yek ji hevalbendê rast, û çaxê kûçikan vedixwe. Pêçûna paşîn: rawestandina rakirina û çermên rast be. Kengên bêdeng in, bin. Lano kişandiye (bêyî derxistin). Di vê rewşê de, divê hûn ji bo çar çermên çar respirînê bimînin.
• Upavistha konasana. Hevpeymanên hevdu heval rûniştin. Pêwîstan di nav aliyan de pirtir. Hevalbendên lingên hev re girêdayî ye. Her du yekem li milê rastê (bi xwe re) tilted, bi destê rastê yê rastgir a lingê xwe veşartin. Çepê milê çep li ser erdê ye. Serê lingê veşartî, kinc vekirî ye. Çîna çar tedawî û bi heman rengî re hev re dubare bikin.

Ji bo ku bêtir tevlîhev e asasas ev e ku bigirin:

• Adho mukha-shvasana. Şûnde vegeriyan vegerin. Çirik li ser çiyayê, kûçikek çarçoveya din. Tilên têne saz kirin da ku pîvana hev hev hev in. Germ û kevir tengahî ye, çavê navîn veşartin. Yek ji hevalbendê çepê çepê veşartî û li hemberî rastê bilind yê hebûna hevalbendê din dike. Pêwîsta rastê çêdike û bi hevpeymanên çepgir ên hevpeymanê re diçe, tevlêbûna mûçik eşkere ye. Ji alîyê ciyê pisporên hevalbendan divê wêneyê mirror wekhev e . Di Asana de çar çermê hene. Wisa wisa pispor di rêberê dijberî de pêk tê.
• Dhanurasvan. Yek ji hevalbendê piştgiriya piştevanîya (an bar). Leşker û destên rast têne kirin, lêbîn girtin, da ku hevalbendê duyem dikare bi helwesta herî bilind bistînin. Ew, di paşê de lingên hevpeymanan, û bi hev re lingên xwe li milê xwe vedixwe, bi vî awayî heman heman demê de bi tenê li hemberî alî dijber dike. Pêwîste ji bo çar çermên çar saetan jî diyar kirin.
• Dandasan. Di vê pisporê de, hevpeymanek li ser gûçê rûniştin, lingên hev re hevdîtin, xwe li ser xwe dûr kirin. Duyemîn hevalbendê wî paşî paşî veguhestin, ew lingên xwe li kulên hevalbendên xwe, û destên wî dişibîne. Hingê hevpeymanek duyemîn alternatîfê yê rastê yê rastê yê milê çepê yê çepê yê çepê yê çepê dide. Hands û ling her du hevpeymanan rasterast in. Karkerên bêkêmahî, xemgînkirî. Ji alîyê Asana divê çarçoveya çarçoveyê ye. Hemî çarçoveya çarçoveyên çar respirasyonê jî pêk tê.

Tevî ku berbiçaviya derveyî derve, karanîna wateya û wateyê yên asayî yên yoga girîng e . Di navnîşa wan de, bê guman dibe sedema şaşiyê, da ku hûn hewceyê vîdyoy û wêneyê bikar bînin, ger ders li malê bibin.

Şikandin

Bêguman çarçoveya hevpeymaniya hevbeş bi şikilî ye. Bêyî çavdêriya xwe û kontrola, pratîkê berê tê wateya xwe winda dike, perwerdehiya fizîkî ya normal veguherîn. Di qonaxa pêşîn de ev dijwar e ku herdu hevalbendan bi hev re bi tevlihevkirina şiks û tehsîlên li ser têkildarî taybetî yên asanas. Heke hûn hewldanên li ser vê şêwirdariyê bikin, hûn dikarin zû bibin ku hûn tenê ne tenê xwe, lê hevalbendê xwe bişînin. Wekî sazkirina pêşîn, hûn dikarin hewl bikin ku bêyî asanas bêdeng bikin.

Structure

Yoga ji bo du hevdîtinên navbera hevalbendan hene. Di destpêkê de, "nasnameya", diqewime, dema ku duçoveya asta teylikê hîn dibe ku hevdu, namzed, hêz, tengahî, xurt û kapasiyên fîzîkî. Di qonaxa paşîn de têkiliyek giyanî. Dabeşkirina rola nabe rêber û xulam. Exercises li ser lingên wekhev têne kirin. Hevpeymanên hevdu didin. Dema sêyemîn ji bo xwe ji hêla asanas hilbijêre û mekanîzmayek yekbûyî hilbijêre, qonaxa herî bilind e. Ji ber vê yekê yekîtiya yekîtiya ruh û fizîkî, hişk û laş heye.

Bandor

Yoga ji bo du derfetek girîng e ku nêzîkî nêzîk û hevbigere dest pê bikin, ew rêkûpêk bi hevrêziyê ye. Ji ber vê yekê, pratîk ji bo hevalên xwe, evîn e. Qanûn dikarin ji aliyê kesên din ve nexwendin ji hevdu re hevdîtin bikin. Ev yekîtiya hevgirtî dê bi hev re dirêj bikar bînin, lê bandor wê pir mezin e. Pir zehmet e ku hîn bibin ku mirovên gelên din bawer bikin. Yoga ji bo du kesan dê alîkarî li kesek bi hêza ku mirovên li ser asta enerjiyê fêm bike alîkar bikin. A bonus ji bo vê hêzdariya tendurustiyê û ji blokên psîkolojîk ve bistînin.

Tiştên

• Berî rûniştinê, pêwîst e ku bedena xwe germ bikin, germ bikin. Ji bo vê yekê, di çarçoveya Hatha Yoga deverek cuda de hene. Exercise cuda cuda têne kirin.
• Pêdivî ye ku hewceyê ku hûn bi dersa avê vexwarinê ava bikin. Digel vê rastiyê ku gelek kes ji bo yazê du hevpeymanek bi gaziyê digel, lêçûna enerjiyê pir girîng e. Avê dike ku vivacity bike. Ew jî, bi hev re dermanê dermanê, bi bedena paqij dike.
• Her pispor di hevdîtinên hevpeyman de divê di rewşeke bêkêmasî de, bêne çêkirin. Ji bo ku ji bo hevkarên ku bi peyva "yoga" re bi hevpeymaniya hundurê pêşveçûnê, muzîka pir pişk û lîbermayî ne. Hêviya îdeal ya navendî ye ku hûn şaşiya xwe bibihîzin.
• Dema ku asanas didin hev hev re bipeyivin. Ev hişk û bîhnfirehiyê dike.
• Di dema dersan de, hûn hewce ne ku hûn dewletek hestyarî binêrin. Daxuyaniya karkerên meditative di nav xemgîn û zerarê de dide.
• Yoga du hevkariyê ye. Ji bo rivaliyê tune ye, yê ku zûtir an zûtir e. Ji bo vê yekê girîng e.