Wheel ji bo çapemeniyê de - li hînkarên îdeal ji bo mala xwe.

Niha hûn dikarin hema hema ti exerciser buy. Lê belê, ne ji wan hemûyan nikarin fit, di lojmanên biçûk dike. Wheel ku ji çapemeniyê re tenê temam. Bi vê roller hûn dikarin bi hêsanî rid of the kîlo zêde bistînin, dema ku hewl masûlkeyên zik. Ji bilî vê, ev makîne li dar ber xwebixwe xwe bigire ne.

Ji derve, ev shell sporê dişibe li wheel normal, li ser her du aliyan yên ku pênûsên hene. Wek ku hûn dibînin, ev makîne hêsan e, wekî hemû ewreng. Lê belê, tevî vê yekê jî, ji tenduristiyê sûdê tîne êsh.

Eger em ji title, li wheel ji bo çapemeniyê de dest pê bike, wek ku gelek kes bawer dikin, bi tenê dikare bête bikaranîn, ji kar derxistin, masulkên zik. Lê belê, vê nêrîna bi rast bê gotin. Rastî ev e ku eger li meşqa guncaw bikaranîna vê xwebixwe bi malzemeyên sporê bê load nade bimîne ne, û li jor beşek ji bedenê. Milên, çek, û bi taybetî di masûlk û ji paş û singê masûlkeyên - hemû ew karên giran.

Ji bilî wê, wheel ji çapemeniyê re hîndarî ji bo ku em piştre bifikirin, bar quads, hamstrings, glutes û pileya paş. Baş e, ji min re bibêjin çi li simulator karibin di cih da gelek masûlkeyên kar e?!

Têbînî: ji ber ku simulator ji çapemeniyê re "wheel" destûrê dide te, ku tu ji berê ve fêm, exercise pir zor e. Û piştî mehekê ji exercise bi rêkûpêk, hûnê bibînin ku çawa ji bo veguhartina hejmara xwe ya herî baş.

Di dema perwerdeyê ya herî girîng jî - formayê û nefesê yî, yan na û bandora exercise-ê gelek nizm bibe. Pir bi wê teknîkê bi jêr e: Make a hilm kûr li ber xizanîyê û hilm - dema rakirina cesedê.

Ji bo kesên ku pêşî de biryar da ku bi kar wheel ji çapemeniyê a şîret kêm: Ji bo sedemên ewlekariyê pozîsyona xwe, wê wiha be: li ser çokên xwe, û bedena dema exercise bi temamî rastkirin ne.

Di destpêkê de ji çîna miqatê xwe be ji zexîreyê nerm bin çokan. Ev ji bo her kesî - hem beginners û pêşketî lyudey.A niha wergerandî çend pirsên, ku wheel ji bo çapemeniyê de pêwîstî bi wê. Û em bi sade herî destpêkirin.

Take pozîsyona xwe ya destpêkê "li ser çokan". Wê destên bigirin wheel babe in û ew li dirêjahiya arm da bigirin, bîhna wan re li ser erdê, li ber wî. Di vê rewşê de, di bend dîsa ber bi hips heta singê xwe nede. Hingê podkatyvaya wheel ji çapemeniyê re ji wê, dest hêdî hêdî unbend hêdî hêdî vedigerin ji bo helwesta wê ya orjînal de.

The exercise jêr tevlîhev bighîjne yekem. Her tişt di heman bilî ku li ciyê bidawîhatina wê, ew e ku, niha li yên ku destê xwe li hêtên çiçikên, divê tu çend saniyeyan de li bendê ye. Tenê piştî ku tu dîsa here.

The exercise sêyem li ser pêşketina masûlk û bi şûn ve armanc. Derew li ser zikê erdê de, çek bi wheel Gymnastic vekişîne pêşiya me. Hêdî hêdî dest bi vekêşana ji wheel ji wê re, pala xwe li ser milê xwe û di heman demê de bending paş. helwesta Leg mayine. Try wek nêzîkî wek mimkun roll bo movie xwe. Piştî herî zêde xalên, di vê rewşa bimînin. Û paşê, bi nermî, gêr dîsa wheel dîsa li ser xwe.

Niha exercise din e, ku minasib zêdetir ji bo wan kesên ku xwedî a amadekirina fîzîkî baş e. Rabe, bi lingên xwe milê-width bêyî. Wheel ji bo çapemeniyê de li ser erdê, li ber wî danî. Destpêk hêdî hêdî roll paş wî off, biriye û giranîya xwe rasterast li ser clip. Îdeal ew e, bedena xwe, divê ji bo rewşeke horizontal. Lê eger ev e yet ne mumkin, çi bi karanîna bi zêdetirîn vegera.

Em bi tenê beşek biçûk ji manevrayên ku dikare were bi kar ji wheel Gymnastic pêk nedidîtin. Lê belê, berîya ku li ser ji vebijarkên din, û xwediyê vê teknolojiya. Ji min bawer bike, ev dê bibe qas ne hêsan e ku bibe nihêrîna destpêkê. Û ya herî girîng jî, dest pê bikim, dikarim workout di navîn bavêje ne, çiqas bi zehmet tu xwedî ne!