şorbeyan Milk û välling bi rice - xwarinê pir saxlem, tamxweş û bijartîn. Ew bi taybetî bi fêkî û berry madeyên bêhinxweş, rûnê nivîşk cream, şekir an jî hingiv, rîçal, syrup û şîranî din jî baş in. Lê belê, bi rêzdarî dixwar, weha breakfasts tamxweş û şîvan, hûn dikarin xwe zû dibînin ku qûntara xurt in, jeans, hûn li pişta dé ne, û swimwear zelal in size kêmkirin.
Pencil, notepad, calculator
Di rewşeke wisa de, û bê aqil de jî gelek zelal e: bila me down cereal calorie şîr birinc. Çi jî li ser girêdayî? Bê guman, bi malzemeyên caloric xwe. Ku rêjeya rûn şîr, rûn, an margarîn, ku firaxê bi şekir bi cil, added tam - ev hemû jî välling me bi taybetî tên bijartîn. Ji ber vê yekê, li gor ka divê em ji bo baştir an to lose weight, divê em bo ku karibe pêkhatên û kardike hejmêrim calorie mafê me välling birinc bi şîr. Ji bo nimûne, şîr. Per kasa birincê de diçe li ser 4 fincanên avî. Ji bo xwarinê, tu şîr rûn, nîv-tirole an tirole bigirin. ji hemû tiştên ku ji ya dawîyê de, bê guman, sifreyê mesh. Lê ji bo kesên ku kîloyên zêde yan jî bi tenê ne û dixwazin winda weight in, ew ji nêzik ve hema hema bi temamî. A nexweş nebese qels, piştî nexweşiya giran, operasyonên nemayî, şîr birinc dehl û kaloriyên bilind bi tevahî têr. petrolê bêhtir. Ev jî tê wateya, nîvişk xwezayî. Bê guman, kolesterolê, dohn, karbohîdartan, zêdetir in ji têra xwe heye. Lê zarokên heman biçûk an nexweşên wisa petrolê ji bo parastina hêza pêwîst e. Û tu li ser ya plakaya tu kes, di heman demê de 2 perçe kirin. Ji bo kesên ku ne calorie välling birinc bi şîr pêwîst kêmtir e, e, pîvanê hene: do petrolê danî ne; diceribînin, lê Çavreşa-erdê; li şûna rûn, bi kar tînin margarîn. Bi vî awayî tu dikarî xwe ji damezrandina fat saxlem di binzik û hêtên biparêzin. Û di dawiyê de, dilhebîniya. Çi bibe, wê kiriye? Yekem, dev jê berde, şekir bicivin. Ya duyemîn jî, pour ev biçûk. Sêyemîn, naveroka caloric ji välling birinc bi şîr kêm e, ger li şûna şekir bi Spoonful firaxê ji hingiv, rîçal, jam added. More çêtir e ji wan re berries raw şêrîn, pelikên pear, banana, citrus, mewîj şûna. An jî di dema pijandinê de to put a saccharine kêm. Û hûn li ser kebaba pir ji bîr neke. Rice jî, dihewîne a diyarkirî kalorî. So Eger te wêneyek menu of välling birinc bi şîr, kalorî ew di pêş dihejmêrin, bi hev re bi ser sedemên li jor , birinc, calorie li ser pakêta. Û, li ser vê, kirîna pakêtê bi dehl, nirxa bi tam zêdetir li gor pêdiviyên xwe ye.
ku agahiyên kêrdar
Bi vî awayî, 100 g kornfleksan dihewîne 2.5 g protein, 16 g rûn û 3.1 g yên karbohîdartan. Ev maddeyên bi. The total caloric heman 100 g - 97 KC. Çi jî yên pêk tên? Proteins li ser 6, y fat - 84, y karbohîdartan - 7 van KC. Niha wek ji bo dehl. Pirî caran em bixwin birincê spî ziravtir. 100 g ji wê derê 116 KC. Ji ber vê yekê, eger li välling birinc cook bi şîr ji wê, xwarin û kaloriyên wan dê hîn bilindtir bibe. Di vê rewşê de, li ser lîstikê kêm go: şûna nîvê şîr bi avê. Tam li vê veguherîna e bi taybetî bandoreke ne, û bi giraniya zêde ne tehdît dike. A kaloriyên wan kêm bi ser 17 yekîneyên. ne xirab e, ne wisa?