Temrîn Therapeutic bo vezelîne

Nexweşiyên vezelîne, bi zanîn, ji bo ku bandora neyînî li ser kar yên din bedenên. Ev jî dikare ji bo pêşxistina nexweşiyên cuda bibe. Lê belê, ji encamên dikarin bên rawestandin an astengkirin, bêyî ku li temenê kesê ye. Pêşniyara me ew e, bê guman, xwarin rastê û pêkanîna temrîn sade.

temrîn Therapeutic bo vezelîne prosedureke tevlihev e. Dema ku karê xwe di rêza yekem de, divê em bijît xwe bi xwe hinî ne. temrîn Therapeutic bo vezelîne tasfiye tevgerên overvoltage an jî ji nişka ve. Xizîneya piranî li getting ji nexweşiyên kronîk re têkildar bi hêza xurt çûçik û sînordarkirina tevgera movik xelas armanc.

temrîn Therapeutic bo vezelîne beşek ji tedawîya ji gelek nexweşiyan e. Dimîne li ser xwezayê ji nexweşî, ji bo bijartina set aşitixwaz yên temrîn. Ji ber ku temrîn dermane ji bo lêdaneke bi tenê at tasfiyeya êş, di heman demê de jî li vegera livdariya di movikan de armanc ne, feraseta divê berfireh û şexsî di heman demê de be.

de gelek temrîn taybet ji bo vê yan din li herêma hene. Bi vî awayî, e dirun bo herêma qirka, Sîngî, kêlekên movikê de, û dermane giştî li wir hîndarî ji bo paş. Her yek ji van bi teknîkên jî dibe alîkar ji bo nehiştina êşa.

Ji bo pêkanîna yek ji temrîn, divê li dijî dîwar bi pişta xwe nedine da ku lingên bi ser de jî li ser lingê xwe danîn. Hands divê vertically were kêmkirin û xurmeyan bidin paş. Hingê tu hêdî hêdî bi yaweriya down dîwarê ta karêk dedoznewe wek hêtên paralel ji erdê be. Di rewşeke wisa de, divê ji bo çend deqeyan dereng, û paşê dest pê rabe, hêdî hêdî, nobe di heman demê de dîwar bi şûn ve.

Ji bo pêkanîna temrîn din jî divê li ser erdê derewan bike, fêkiyek ji pişta xwe. Çîmên di heman demê de divê xwar be. Ev bilindkirina yek lingê xwe da ku shin a paralel helwesta ji erdê girt, û hewce ye. Ev pêwîst e ji bo hêdî hêdî fezlekeyên bezandin bikin. Piştî deh seconds divê tevgera ji lingê duyemîn dubare. Ev exercise, divê li ser herî derfetên kirin.

Ev divê bê diyarkirin, ku di dema ku temrîn dermane hernia vezelîne parçeyekî bingehîn yê ku kurs dermane an pêşgir ji vê nexweşiyê ye. Ev nayê pêşniyarkirin ji bo pêkanîna meşqa li ser çivanebûn, xwe hildavêt û bazdana contraindicated bi. Xurt di vê nexweşî dê bê swimming, Cycling, rêve çû.

ne temrîn çend ku mirov dikare wê ji serbixwe li malê hatiye lidarxistin hene.

Ji bo pêkanîna yekem de divê paş be li ser hîmên li dijî dîwar, da ku ew destê xwe danî ser blades, gerden, kûlîmek û heels. Ev ji bo xwe not bikin ku dem pêwîst e. Ji bo vê divê li ser esasê rojane ji bo pênc seconds bê zêdekirin, heta dema wê zêde ne ji bo pênc deqeyan.

Ji bo pêkanîna temrîn din divê di pişta wî de derewan bike. Çokan, di heman demê de ew ji bend pêwîst e. Di demên çokên xwe di yek alî de jî ji îstîqametên, du - di din, sê - çokên xwe berda, çar - bi kêmkirin.

exercise din. Li ser piştê xwe bi lingên sererast, divê ji xwe dûr bixin yek sock xwe bi xwe, û ya din - ji ber xwe. Bêtir kêm wear û berde.

Bi bandor dê bê çalak kilan nav helwesta li ser aliyê xwe. Ev e jî pir kêrhatî li hernia do bi karanîna "cat". Li ser hemû çeprast, divê tu bi kemera û bend paş.

Din pir kêrhatî exercise bo vezelîne e li jêr e: di rewşa tirenê divê çokên Mafê te ye ku di tenga derket û çokên çepê to elbow mafê rû vekişîne.