Temrîn bêhnê ji bo ku taya

Gelek caran, nefes baby di taya zehmet, eskîmo an Yukselê dibe. Çima vê yekê biqewime e? Mesele ew e ku li airways tengkirin. Ji ber vê yekê, ji bo rastkirinê, ji bo alîkariya bi lez mohrkirin, berdim Bronşa destê belxem û kêm iltîhaba, divê temrîn nefes bo taya.

di qonaxa destpêkê de, an jî amadekariyê, bingehîn û dawî: Exercises dikare di nav sê qonaxan de dabeş dibe.

Di qonaxa amadekariyê dike.

Ji bo dest pê bikin, panzdeh kûr bisitînin poz. Piştre jî eynî tiştan, bi tenê ji devê wî. Exercise divê sê car tê dubarekirin, çêkirina break pênc-duyemîn. Gava li pêş - nefesa bêdeng û exhalation aram e. Eger di vê hûn dê dest pê bike ji bo kuxik, divê hûn ji bo çalakiyên li jêr e. Lower serê xwe bigrin û masûlkeyên stûyê xwe. Destên xwe deyne ser zikê xwe, da ku navkê xwe di navbera kefa xwe dikir, hat girtin. Piştre destên xwe li ser zik û kuxikê te nav erdê bikin. Van çalakiyan dê di pêvajoya expectoration bêxin.

gymnastics Respiratory taya daxilê qonaxa sereke. Rabe, di cih de, destê xwe hildin û nîr û bi jor da li ser tiliyên we be. Take a hilm kûr. Li ser pîro-, bikeve û li erdê, Muhra dengê "y". ku hukm û pênc car dubare weke pêwîst.

Li jêr temrîn nefesê bo taya.

Step li cih lękolîn bike. Tu pêwîstî bi rêve du deqeyan û hêdî hêdî, tu bi lez bi derê. The rîtma yên bilind gav û fitneyê li aliyê milê, di heman demê de nefes di poz. The exhalation divê bi hêz dîsa bi dengê "y" be.

Take helwesta lotus de. Guvaşt, destên xwe nav nabezim, û wî rakim. Hêdî hêdî xwe nexin hewa û pîro- hêdî hêdî xwe wek Muhra dengê "x".

Ji bo karanîna next divê hûn ji bo li ser erdê rûnin. Bend lingên xwe û bi pêş wan bikişînin. Hands heman fitneyê li ser dîrektîfan cuda, çêkirina a nefes, û wê demê ji wan kêm bikin, ji çêkirina pîro-. Di vê rewşê de, ji devê divê di hemû deman de bêne girtin, dengê "f" Divê tên stendin.

Bêhnê hîndarî ji bo taya hin temrîn ku divê radiwestin, bê kirin. Lingên milê width bêyî. Mashite destên paş û derve, çêkirina bisitînin di wextê de bi tevgerên. Bêhna ji bo ku ez dev, poz û exhaling.

Din standing exercise. Teşkên bi hev re danîn. Rakirina yek milê xwe û ya din jî bigire aliyekî. Min.wmv di poz. Dema guhertina helwesta dest jî li hêdî devê hilm bibire.

temrîn bêhnê ji bo taya: bişînî, gava

Rabe, hê jî, ku ev e, teşkên divê bi hev re be û destên dadikeve bi. Hêdî hêdî dest bi xwe netewînin bi serê xwe, di dema çêkirina poz nefesa. Têkoşiya, ji bo sazîkirina helwesta vegere. De xwar in bi awayekî berevajî, make a aram û hêdî hêdî bi rêya devê xwe pîro-. Exercise divê ji bo pêkanîna şeş caran di her du dîrektîfên gelemperî.

Ev manevrayên ku çalakiya bes ji bo ku jîyana xwe hêsantir bi taya bûn.

ne temrîn nefes bi hene astimê bronchial. Niha ez ê ji yek ji we, bi mebesta ku herî populer salix. Wî ji bo ku ez dema tu dest bi êrîşeke. Stand li bal kişand û bi heyecan dipê, lê eger we gelek zehmet be to stand, hûn dikarin li ser nivînan an Rûniştandin. Hingê hinekî bibîne, çek bên daleqandî bi serbestî, bi stûyê xwe vedidin. Dîma bi zirara serê xwe û standina tûj yên bi nefes, di heman demê de. Bêhnê derve, ji bo sazîkirina helwesta vegere. Exercise dîsa çil û heşt caran. Hingê, piştî du saetên, van gavan dîsa dubare dikin.

Heger cara pêşîn be ku tu bikaribî di êrîşê negirin, xem neke. ku hukm û dîsa û dîsa dubare din de êrîşên, û hemû li dora xwe. Eger tu bi hilma temrîn her tim, dema yekbûneke wan bi dermanê ji aliyê doktor, tu dixwazî mohrkirin in. Nexweşekî ku bi berdewamî li gymnastics (dergistî), pêş ji yên din xuya zêdetir, û ew bi dozekê pêwîstî bi derman di kêm kirîye.