Stay erênî! çend rêyên ku çawa ji depresyonê get

Rewşa derûnî li ku kesek tê de kêmasiya enerjî, wateya mezin xemgînî û bêzarî, navê depresyonê. Yê weha fikaran ku ew guhê xwe ji hemû e û tu kes divê. Ev e ji bo wî pir bi xeter e, ji ber ku li gel bînteng in, dikarin ji hemî kiryarên heta xwekujî! Demên dawî de, pirî caran ew bû mijara ji xortên ciwan û kal, jumping ji windows. Gel, ev e normal ne! Em divê ji bo rêyên binêrin ku çawa ji depresyonê bistînin! Ev rewşeke pir jî xirab e ji bo yekî bikuje, ji ber self-rûmeta kesayetî, û xwe lastikê bandora li ser self-rûmeta. Ev a neyînî saxlem e!

Li gor îstatîstîkên, jin girêdayîbûna û tarî ye bêtir ji mêran in. Hestên wan play -Eger hovane bi wan re. Lê belê em ne divê girîya û mêr. Ew dibe tiştekî bi navê depresyonê "veşartî" pêş, xerabtir ji rêzê! Ev diçe balkişandina bo mirovekî ji bo berhevkirina. Dema ku di teqînekê de diqewime, pirsgirêka çawa ji depresyonê bistînin, hatiye dîtin kirina psîkolojiya profesyonel.

Sedemên sereke yên ku îndûstriya

Ji bo vê dewletê ji bêkêriya we nikaribû hûn ji bo dawiya mirî bi rê ve ne, bi lezgînî hewcedarî bibîne ku çawa ji depresyonê bistînin. Get me out of ku ne ewqas zehmet, ya herî sereke - ku bi hev re bi ruh û bineriya ne! Lê pêşî divê hûn ji bo karibin bibînin ku li vir de sebeba "root ji her xerabiyê." Sedem, wek ku hûn jî dizanin, ku ev yek diqewime gelek. Yên sereke ne wiha ne:

• pirsgirêkên di kar de û di jiyana xwe ya ferdî;
• xera kir ;
• jinberdanê ji mêrê xwe (jina) an civakbûnê, ji têkiliyên bi nîv ê delal;
• mirina ji nişka ve ya ku hez dike yek an hez dike yek;
• deynên malî;
• hin nexweşiyeke giran de;
• windabûna belgeyan an malê girîng e;
• bêpar hûn trafîkê lîsansa ajotinê, polîs;
• bi koça ber bi cihekî nû, û hwd.

Ways ji depresyonê

gelek hene, û hemû ew diteqe daket yek rastiyê sade - aqil li ser depresyonê! Lê vê bizanin: kêmtir we li ser wê difikirim, kabûsek bi leztir bibe. xwe re bêje: "Ez ji depresyonê Gelo ez çi bikim.?" Û yet! Piraniya ser wê difikirim ne, û bar li ser ji bo vê çalakiyê! Lê ji bo çi em ê bêjin.

1. Switch bala xwe. Get me out of serê xwe di qada cuda yên jiyana xwe de. Ji bo nimûne, tu têkçûna di kar de - ji bîr derbarê wan de, ev li ser mijarên din, wek çawa xweş cîhana me, û hwd.
2. Hemahengiyê di karê creative. bi xwe di Girtina bi taybetî, ku tu hez best dîhar dibe. Love to sing - lavijan karaoke; biperizin Tube - draw a cartoon an karîkatûrên; nivîsandina helbestan; dixemilînin malê, yan jî erebeya xwe û da ser.
3. li ser hobby xwe bifikirin. Ev rêbaza mîna ya berê ye. Take a break ji tiştê ku tu Xwarinê, ku mirov li tiştên ku te elaqedar in, nebat, fit: walking, dirûn, sex, lîstikên komputerê û da ser.
4. Sports û din çalakiyên fizîkî. Ev rastiyeke ku, depresyonê rizgar Gava em pasîv in. Lê ew dikarin bi wî mirovê Kurdayetiyê re diçûn ne.
5. Tears. Ma ne paþde vegeriya, bigirîn. Dibe ku hûn hêstirên bibe û ev ne alîkar, di heman demê de bi xwe jî - yes! Ji min bawer bike, hûn baştir hîs bikin, hûn ê pak be. Êş û neyînî ji di ronikên.

Ev tenê hinek rêyên ku çawa ji depresyonê dest in. Eger ew dê alîkarîya we ne - kesekî ji te ewle me. Ew dikarin bibin hevalê, ji hevalê xwe yê dê û bav, bira, an xwişk, an belkî jî xerîb ku ji we guhdarî bikin, bi vî awayî venaşêre ku "load" ji ser milên xwe ye. Di doza extreme herî, a derunî bişêwire. Ma min bineriya ne!