Shéwezare ard Calorie, milkên kêrhatî û ziyanker

Wheat - e, bê mubalexe, li cereal herî girîng e ji bo mirovahiyê. Ev di hema hema hemû parzemînan, û sêlên ji vî berhemê mezin an bikaranîna wê di mitbaxê de ji her netewe di cîhanê de ye. Hinek sêlên bi kar fasulye, hemû an pelçiqandin, lê pirê ji wan bêinsaf smalyvayut. shéwezare, milkên û naveroka caloric ji arê genim çi ne? Bikêriya ên berhem an ne? Werin, lêkolîn.

diversity ard

Her yek li gor coarseness genim bikaranîn ji rêbazên qirçîna û muamelekirina cihêkirin shéwezare cuda. Gelek ji wan, û ew li welatên cuda hinekî cuda ne. Lê belê mezin, ku bi hema hema li her derê dîtin hene:

1. ard. Ku pirî caran ji bo amadekirina cîhêreng ên pastries, nan, pasta, hem bazirganî û di malê de tê bikaranîn. Ev ard pir bêinsaf qirçandin, spî, reng xweş û hema hema tu qawet. Baking ji Gerk pir nerm û bi fêde.

2. sinifa yekem de - ya herî. Ev jî bi avahiya fine pir baş, lê rengê ku bi destê a tint zerkirin bilêv. Ku pirî caran ji bo cakes, muffins an pancakes bikaranîn. Grafîka pîşesazî (nan, pasta), ku ji bo bidestxistina manufacturing erzantir e, û bêguman li tama wê berhemên similar ya herî bilinde nagre.

3. ard çîna duyemîn a qirçîna zir zêdetir birîtî ye bermayiyên bran û genim topên pelçiqandin. reng xwe dikare ji zer to brown cudane. Ev shéwezarí pir bînxweş, baş-esasê de ji bo amadekirina cakes, cookies, û nan diet.

4. ard, ji dexlê li ser refikan ji dikanên space post-Sovyetê ne pir dirêj xuya bû. Ev bi destar raneke tu keriyên bidestxistin, da ew asê e û gelek ji bran. Di asta pîşesaziyê yên shéwezarey pir populer ne ji ber ku ji refê xwe ye du caran kêmtir e, ji bo nimûne, xwendina bilind, û tirş çêdibe giran û ne jî pir rehet bi kar bînin ji bo xelikê mezin. Lê nan-home made ji arê genimê gelekî bi fêde û saxlem e.

ar, genim Calorie

Îro li tenduristiyê fashion, slim, beden taut û parêza bi parseng. Ji ber vê yekê gelek kes pir li ser pirsa der barê naveroka calorie ji arê genim in. Ev rêjeya dektorê li shéwezare, tevî ku ferqeke biçűk e.

Bilind - 335 kcal.

First - 330 kcal.

II - 320 kcal.

Meqerne - 300 kcal.

Ev welat ji lêker in û dibe ku ne be îmaza wek mimkun e ku yekîtî, ji ber ku calorie ji vî berhemê temsîl hinekî diguhere li ser metoda û radeyê ji dermankirinê, metoda ji depo û heta diçe space.

fêdeyeke mezin

curayên xwe yên cuda arê genim li naveroka vîtamînan de, micro û makro cuda ne. Ji bilî wê, coarser li grind, "lower" pola, maddeyên bêtir wê bedena xwe ya berhemê bide.

Ghiştiye ku ard lîsteya tevahiya-genim. Ev pir dewlemend in, vîtamîna B, E û PP e, û her wiha jî wiha madeyên weha girîng a weke calcium, potassium, magnezyûm, phosphorus, hesin, sodyûm, û gelek kesên din. Ev shéwezarí dikare bê xwarin, heta ew ên ku tên berhemên ard contraindicated bi. Ji bo nimûne, li nexweşiyên wekî obezîteyê, şekir û hîpertansiyon.

Piçekî kêmtir ji yên li ser mijara bikaranîna ard ji pola duyemîn. Tevî ku ew jî, gelek ji vîtamînê E, C û PP, herweha micro-û makro, metal.

sinifa yekem de, ard heye milkên kêrhatî li ser nîv bi du caran kêmtir e ku ya ku li jorê nêrîn. Ev e ku dewlemend in hesin, phosphorus, magnezyûm, potassium û calcium ne.

Herî xizan li naveroka hêmanên ku bedena divê arê genim e. color Beautiful, nîgarê û tama - di encama processing girîng di dema ku naturalness wenda û kêrhatina wê berhemê. Bê guman, tiştekî ku hê jî dimîne, lê ew biçûk.

Ev jî divê bê diyarkirin, ku ard dewlemend in fiber, ku gelek ji aliyê bedenê ji bo birêveçûna saxlem pêwîst baş e. bêtir ji processing, nizimtir naveroka - Rewşa similar bi ku, cismê e.

difirin, di rûnê bîhnxweş

High-calorie arê genim - e ku bi tenê, nisbet yên vê berhemê ne. Ma li ser naveroka jimara mezin ya ku bi navê gluten, ku ji ber clumping ji keriyên li ser amadekirina hevîrê an cîhêreng ên ji sêlên pêşwîste bîr ne. Ev hilikeka tim baş de bihelînin ne û tên nirxandin by bedenê de, di heman demê de pênasîna xwe dikarin pirsgirêkên ji alîya digestive çewtiyan.

Çend şîret

Red bi temamî ji mal pijiyayî hêjayî tenê di bin raçêta dixtor hişk da. Dilê xwe bêpar vê berhemê hêjayî wê ne. Ya herî sereke, - Ji bo hilbijartina sort rastê, û dizanin, dema ku ji bo rawestandina.

Ger kêrhatî ard tevahiya-genimê xwe neda tama hez nakin, û bi coş ne, divê hûn hewl bidin ku ev mix bi curayên din ji arê genim. her weha bi zor ji recipes bi bilî yên lib cuda hene - birinc, rye, Buckwheat, û hwd. By diceriband, tu doşeka xwe jî hilbera hevseng - û kêrhatî, û bi fêde.