Jineke ducanî Healthy

nutrition Proper û paqijiya - garantî kirina tendurustiyê yê jineke ducanî

Ducaniyê de tîne li guhertinên bingehîn di jiyana jinê. Ew ji bo me bibin yek, û niha bûn du an jî sê wê derê. Ev tê guhertin ne tenê li dinyayê navxweyî ya jineke ducanî, di heman demê de jî bedena jinê. Ew wê ji bo gelek kar di Cihûtiyê de ji bo ku dilêrîna jiyana din dike.

Paqijîya şexsî

Seranserê ducaniyê de, divê ew jin ne tenê tenduristiya wan ji nêz ve zêdetir ji bo şopandina, di heman demê de jî paqijiya şexsî. Body, hair, neynûk, diran, cinsî, divê li ser paqijiya mitleq de dihewîne. çerm mirovan heye ku mirov bikaribe bi nefes, û eger ew qirêj e, binpêkirin û pêvajoyên xwezayî. Û, wek qaîde, van binpêkirinan ne bi tenê ji jinê di heman demê de jî zerar bide cenînê.

Li ser rûyê çerm li ser bingeha rojane derveyî encama dawî ya çalakiyê ji îfrazkirin û xwêdan xwêyê - xwêdan û sebum. Ger jineke ducanî ne, wê ji bo çerm xema, ev derketina holê ya acne û bîhn ketiyeyê, herweha nexweşiya pustular ku rêjeya sedimentation ejiptu, e ku tê xwestin jî bi sedema gengaz e.

jin Morning divê bi pêkanîna prosedurên hîjyenî dest. Heke gengaz be, ev herî baş e ji bo xwe bişon, û eger wisa hene, ku bes ji bo paqijkirina bedenê bi pêşgîra, bi avê di germîya odeyê de bihosta wê. Piştî xwe dişom, eger alerjîk ne, dikare li ser bedena cream xwedîker, ku xuya marks stretch pêşî li wê serî. Ev girîng e, ji bîr dike ku wergirtina a bath hot li qonaxên destpêkê dikarin sedema beravêt.

Face û destên xwe de, bi taybetî bizmaran, divê baş bi sabûnê antîbakterîyal şuştin. Destnenûk û pênenûk tarzeke kurt de ew wek mezin dibin. Shearing dikarin di çerm de zerarê bide, lê belê, piştî bi dawîhatina prosedûrê de, ji bo çareserkirina çêtir tiliyên an tincture îyot ji calendula (ji bo stokên).

Ji bo ku tu xeter enfeksiyona di dema ducaniyê de, paqijiya samîmî pûte pêwîst e. Çend caran di rojê de, jineke ku di wê pozîsyonê de, divê vulva bişo, herweha, ku eger bibe, piştî her serdana tuwaletê. Heke tu bi van qaîdeyên girêbide, ne, hûn cihgîrkirina wê ji nexweşiyên jêrîn pêşiya: coleitis, vulva, pizikên diaper û din, eynî xeter. Girîng: guhertina underwear her roj, û carna rojê du caran.

Ji bo mezinbûn û pêşketina baş li fetus florîd, pêwîst û calcium, ku zarok laşê diya xwe digire. Ji ber vê yekê, gelek jin bi tundî , Diranê berbat. To ev pêk nehat, ne bi tenê dikarî bi serdana bijîşk, divê em bi awayekî minasib ji bo valahîya xema: tûmî paqij macûna diranan, ku dihewîne florîd û calcium; piştî her snack an xwarinê baş derêxin, bi devê xwe. Û, bê guman, di saetên serê sibehê be sure to clean ne bi tenê dikarî diranên xwe, lê her weha bi zimanê li ser wê giraniya herî bakteriyên.

xwarin û durust

Ku xwarin e, ku xwarin jineke ducanî, divê dewlemend li xwarinan, vîtamînan de, dezî, phosphorus, kalsiyûm, proteîn û karbohidratên be. Products divê bi kar teze û saxlem, ma tedayî ne jî cigare dikişandin an xwêkirin. Juice di dema ducaniyê de - bi tenê nû, û baştir e ji bo vexwarinê fêkiyan re taca ser.

Di dûcaniyê yekem, tu bixwe çi bixwaze jineke ducanî, li ser merca bingehîn ji bo xwarin - ewlekariya. Di dûcaniyê duyemîn mezinbûna dijwar û dest bi pêşvebirina fetus, da ducanî, li gor pêşniyareke dixtor, ji bo lîsteya û eyar diet we pêwîst e. Li ber ku pitik û diya wê berhemên kalsîyum (şîr, penêr, mast, penêr) û hin proteîn. Çend caran di deh rojan de ji bikaranîna: masî, ji ber ku ew dewlemend in phosphorus, offal û Buckwheat e, ew jî dihewîne hesin, berê - dewlemend in vîtamînan de.

Di trîmestera sêyemîn divê Grûpên yên xwê û şilavên kêm bike, ji ber ku di vê pêvajoyê de ye şensê pêş jahrîbûna hene. A jineke ducanî baştir e ji bo xwarinê berên zêdetir û sebze û kêmtir pijyayî, xwêkirin, xwarinên dikişandin. Û ya herî girîng jî desthilata, ku bi hêsanî heye ji bo bîranîna her ducanî - ew ji bo du an sê bixwe ne, wek ku ew dixwazin ji bo rabêj mirovên kal û pîr.

Hemû ji van qaîdeyên basît û pêşnîyarên dê alîkariya bedenê ji bo jînę bi lez ji bo şert û mercên nû de, û jineke ducanî wê kurekî ji bo baby saxlem bide.