Machine gaveke ji bo home: çi komên muscle bixebitin?

koma Cardio ji bo bikaranîna malê presents cîhêreng ên ji alavên, ku kar li deverên pirsgirêk ya ku bedena jin. Herî hêsan û ji wan steppers da-navê in. Ew xwedî device sade, da ku sinifên dikare bê alîkariya profesyonel hatiye lidarxistin. Li simulator heman demê de ji bo tap can guhertoyên cuda hene, her yek ji wan herî baş e ji bo xebata bi komên muscle hin e.

Çawa li simulator?

Di warê giştî de, simulator gaveke stepper e, lê ji alîyê xwezayê ji çalakiyên xwe dikare ji bo hacet ji bo jîder, workouts aerobic. The user di dema exercise dubare rêzefîlmê ji eynî cureyê tevgera di rîtma taybetî. Di versions pêşketî yên machine gavek modern e, bi amûrên din stendine û pêşte bandora perwerdeya. Di nav van de guherandinan ji handrails, ku rê dide bo belavkirin barê dema exercise, nexşerêya de sekneke û alîkariya ji bo baştirkirina notayan ji hemû beden. Îmkanên ji bo nexşerêya wasîteyên speed jî dihêle bi cur ên ji load, li gor forma fîzîkî yên şexsî.

Çi masûlkeyên bi destê a stepper konvansiyonel, perwerdekirin?

stepper Classic tîne golikê masûlkeyan, kûlîmek û ran. Di rastiyê de, van deveran ne bi armanca ji bo hemû modelên, lê belê di vê rewşê de ev e, ji bo wan bal kişandin. Li gel vê jî, ew dikare were zanîn ku çapemeniyê. Li ser vê beşek ji makîneya gav bi nade barekî taybetî tune ne, di heman demê de li ser rewşa teknolojiya correction perwerdeya cîbicîkirina û ew di pêvajoya perwerdehiyê de beşdar bibin. Di vê navê de, werzişvan profesyonel, ku çalakîyên wan bi baran bilind li ser lingên ve girêdayî, ji bo perwerdeya van deveran tê bikaranîn steppers. Simulators alîkariya xurtkirina masûlkeyên, hilanîna wan jî di rewşa herî baş ji bo sporê. Bê guman, li malê armancên xebatê de ne, da azwer - sempatiya ji bo xebatê li kûlîmek û hêtên maneyeke anîna wan di nav shape herî baş ji bo başkirina laş.

perwerdeya masûlkeyan li ser mini-stepper

Li gorî prensîba mini-stepper giştî similar to hevtayê klasîk wê. Wiha, modelên bi her di masûlk û exercise golikek û ran ji kûlîmek be. Lê belê girîng e ku fêm hin cudahiyên. Bi taybetî jî, machine gav kompakt herî mezin load li ser masûlkeyên biçûk ji kûlîmek pêşkêş dike. Bi vê funksîyonê, bikarhênerên derfet bi rêya herêmên dot kêmtir ji ber lingên wî, nexşerêya line û Hêlên giştî yên şêweyên kar heye. Mixabin, piraniya mini-steppers tune amûrên taybet bi destê, bi vî awayî bikarhênerek divê bi kar ji bo wan peyda bikin. Ji bo nimûne, tu destê xwe de ji alî wave an ji simulate jerks komîsyon di dema digeriya. Gelek kes bi xeletî bawer dikin ku mini-steppers kêmtir bi bandor ji Versiyon ji Size Full in. Lê ev ne rast e. The fonksiyonên Bi rastî jî kêm in, lê ew di hilberînê de û bi bandor li workouts koma wan in.

Komên muscle jorîn

Dîsa, li gor teşegirtina li stepper dikare bibe u kar ji masûlkeyên di warê sîngê de û vegeriya. Ji bo mirovên ku perwerdeya e kêmtir balkêş ne, wek ku ew alîkarî ji bo Dîwanê de çekên xwe deynin. Di çareserkirina van pirsgirêkan de makîna Cardio-gaveke alîkariya wê, stendine bi çek taybet û handrails. Van amûran ne an load din li ser singê, paş, hawizê û çapemeniyê. berfireh masûlkeyên cuda li yek bernameya exercise li darvekirinê aloz e, da ku tu di destpêkê de, divê li ser bernameya bifikirin û bi pêş de herî efektîv e û mode nakevin, yên di operasyona bi stepper.

xurtkirina masûlkeyên di lingên û hawizê - Ma li ser Armanca sereke ya van simulators ji bîr neke. Ev di mijûlbûna bi aliyê jêrîn ji bedenê stepper nîşan dide bilind berevpêşbirina e, û ji aliyê komên muscle jorîn di warê xurtkirina navîn ji wî re tên. Bi gotineke din, eger tu dixwazî ji bo parastin û awazek giştî masûlkan, paşê machine gav ji bo mala xwe bi van pirsgirêkan rastê, lê belê ji bo karê bibiryar bi jorîn, ne ji bedenê me baştir e ku berê xwe ji alavên Cardio di form of modêlên din.

Testing li adên li ser stepper rotary

Di vê rewşê de, her wiha, masulkên yên kêmtir hînke, lê wek ku tu dê bi mînî-stepper, di vê xalê de ye. Bi kar aşê rotary kar derve navîn û biçûk , masulkên gluteal. Bi serkeftî bi mewcûd thighs hundir û derve, û bi ya meşqa taybet ji bo van modelan de dikarin werin bidestxistin û barekî hin li ser çapemeniyê û masûlkeyên pectoral. Ev hînkarên ji bo gaveke jîmnastîkê de hejmarek ji dixne dor, ji aliyê bi xwe, sedema ku laş û koalisyona hestîyar, masulkên zik xwe. Dersên li ser modelên ji vê malbatê bi ji bo jinên ku dixwazin ne tenê bi hêz û tona masûlk û lingan de, di heman demê de jî ji bo ku ji pişta Lööf û ya ji fat xelas li ser aliyan de tê pêşniyarkirin. Careke din, dewlet ji destpêkê, yanî bedenê ye ne girîng e, ku li wir ji karîna ji bo kontrolkirina leza simulator şikênandine bikaribin eyarkirin, stran û tevgerên rotational.

Kêm kalorî û slimming

Ev yek ji alîkarîyên sosyalê yên mezin ên Cardio e. Ew derfetê we bişewitîne kalorî di heman demê de normalîzekirina rewşa fîzîkî. Piştî ku hemû, no qeza pirsa dî ye: "machine gaveke - çi masûlkeyên kar gava ku tu wê bi kar tînin?" Bi ev, pêkutî li herêmên ku gelek hessas ji bo kombûna fat in - ji kûlîmek heman, ran, herêma pişta. temrîn perwerdeyeke xurt û bi rêk peydakirî nikare bibe aletek herî xurt di şerê li dijî cellulite. Ev rastiyeke ku, wisa temrîn baştir çûnûhatina, li paralel bi vê pêşkêşkirina rewta avî. Di encama vê çalakiyê, nifşê wêran fat bêedebî, û di çerm de hilû dibe. Bê guman, ji îşaretên ewil yên weight ne yekser di kartê, lê exercise rêbaza weight-windabûna saxlem herî û bi ewle ye.

reviews User ji steppers

Nêrînên li ser steppers giştî re îspat berhênandariya di komên muscle ravekirin. Jinên ku bi dilsozî û bi fermana pey xwe not bikin ku di mehên destpêkê de dikarin bi 5-6 kg winda bû. Ku cîlda di ran ji aliyê 6-7 cm daxistin. Bêguman, hemû bi yek, di heman demê de li ber bandoreke taybetî li hemû bi dersên bi rêkûpêk hate dîtin. Ev hêjayî derbas û miqayeseya bi amûrên alternatîf, ku pêşbazîyê dike, makîna gavek e. Reviews di vî warî de ye, bi piştevanî ya a stepper, wek ku ew xwe bavêjin û xwe vala kêmtir û mesrefê kêmtir ji treadmills gel. Tiştekî din jî ew e ku modelên cuda ne. Ji bo nimûne, guherandinan bike li size rêje bi tracks heman, û hindek varyantên li mini û çi dikare di bin nivînan de veşartî.

encamê de

masûlkeyên Workout stepper e tenê yek ji rêyên ji bo başkirina rewşa fîzîkî, di shape û tenduristiyê baş biparêzî. Lê, ya herî baş encam dikare bi tenê di bin şerta ku divê bi nêrîneke întegrekirî, ji bo bi destxistina armancên bidestxistin. Bi taybetî jî, machine gav nîşan dide encamên baş, eger di çarçoweya wan lêkolînên li pey a parêz û parastina jîyana bijûn. Di vê rewşê de, ji bilî bidestxistina shape mereqkirin û kîloyan wê bê fonksiyonên pêşemîn yên organên navxweyî pêk û. Ev di serî de ji bo ku ji dil tê wateya, ji bo steppers yekê baş bi di koma Cardio hene. Di heman demê de, li simulator dikarin tenê tool başbûneke ne. Bi kêmanî, divê ev yek bê weke amûreke ji bo parastina hewayê giştî bê nirxandin, di heman demê de ji bo çareserkirina pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê jî, divê bi tenê wek îlaweya bikaranîn. Û herî girîng e - ew hilbijartina minasib ji bo doza bi taybetî jî yên li ser bernameya perwerdê ye. Steppers bi piranî bi temamî bi training wheels, da bi kirêkirina instructor taybetî ji bo perwerdeya ne pêwîst in.