Lose weight fêde: diet bean

Yên ku derketin ku get rid of the kîlo zêde dibe dizanin çend diets ku kêmkirina kîloyan. Gelek caran, gelek metodên weight dimeşin bikaranîna tenê çend cureyên berhem an bi awayekî kêm standina caloric, dayîna hestek berdewam ji birçîbûnê û pêşekzanan, qutbûnên gengaz. Û li hev dikin ku xwarina şîva heman heftiyekê yan bêhtir, da boring.

Eger hûn dixwazin ji 3-4 kg serê hefteyê, xezeb, û di heman demê de ku winda qelew, ne girseyî bedena bêbez, tu diet bean alîkariya wê. Ev e bi tenê bes bi hêz a bi gelek şêweyan, wek fasûlî ne - ew fasûlî, fasulye, nok, dik'ir'în, nîsk û hwd. Wateya vê parêz e ku tu dixwî, xwarinên dewlemend in protein û fiber, herwiha vîtamînên B û hêmanên cuda şopên. Du pêkhateyên pêşî kêm hesta birçîbûnê û dest proteîna bes, di heman demê de jî lezkirin metabolîzma. diet Bean, bê guman, digre, çendeya berhemên bikaranîn, lê ne ji bo ku ne "li ser fasûlî rûne." Tu jî nikare berê (ji bilî mûz û tirî), sewze, penîr kêm-rûn û mast bixwe û vexwe çay fêkîyan an jî qehwe. menu fireh li jêr tê nîşandan. Piştî heft rojan de hûn bi kêfxweşî dibînin ku guhêrbar a girîng li ser milê çepê de hilbijartî dê bibe (. Ango E giraniya xwe kêm hatiye), tenduristî baştir bûye û çerm zelaltir (sipas ji bo paqij zik).

Bean diet: pêşeka ji bo hefteya

Bi vî awayî, hûn biryar didin ku bi vê biceribînin diet taybetî. The parêz, li ser rojên hefteyê û xwarinê boyaxkirin.

roj 1

Tu bi cesaret ji bo xwarinê cereal taştê an toast nanê şilêlî yê bi pariyek penîr kêm-fat û piyalek kefir. Eger tu bi dixwar, firavînê bikaranîn, wê demê amade selete berê yên pirteqal, sêv û nîv kiwi. Ji bo firavînê - xwarinê bi sereke, pêşîvekirina 100 g yên fasûlî (weight hişk), demsala petrolê välling Çavreşa nebatî, vexwin a Îskanek ava nebatî. Tu dikarî tomato ku piraniya gizêr, kerfes û wisa li ser xwe, û herweha. A şîvê amade rûyekî biçûk lentil välling, cil û îkram bi ava lîmoyê û sihik balsamic. Hemû ev vexwin jêr a Îskanek ava ji ber ku berê, ev baş bê şekir e.

roj 2

Destpêk sibê te bi mast free-fat bi komek ji mewijan. Firavîn, tu derbasbe an xwarin çend sêvên an din berê favorite (di heman demê de mûz qedexekirin û tirî). Ji bo firavînê, ku seletê ji cabbage pickled û pîvaz kesk, ku dikare bê bi çenek ji petrolê nebatî doz hatiye vekirin. Jî para stogrammovuyu fasolîya diteqe. Dining pêşniyarkirin masî, kelandi, an steamed, herweha 100 gran peas kesk, nikare bê parastin.

roja 3

Ji bo taştê hûn dikarin heman set berhemên ku dibe ku bi we re ji bo di roja pêşî ya parêz be bixwin. Xwarin duyem bi tenê dihêle berê. Firavîn dê tu välling pea bixêrhatinên (boil 5-6 Art. L. Of. Polik) û îkram nebatî, e ku baştir ji bo tije bi Bêna ava lîmoyê û sihik balsamic bide. Ji bo xwarinê, ku şorbe bean hêsan û herî baş ji hemû li ser nebatî bêtir ji qijilandibû, goşt cook, menu de jî wê seletê û qedehek ava firingiyan.

roja 4

diet Bean ji ber qedandinê, û di sê rojên destpêkê de, tu nikarî bi 1-3 kg giraniya qetiyane. Di vê rojê de, taştê toast te, penêr, mast, û hwd., Berî xwarinê, tu dikarî çend fêkî xwarin an jî bi wan bidin nav seletê. xwarinê Main dê ji 100 graman yên fasûlî, masî bikelînin (150 g) û melkebê biçûk ji selete nebatî pêk tên. Lê belê, di xwarinê de hafizaya û shéwezarí xweş ne - hûn ê xwedî bê naverok bi 250 g þorbe pea û çend pelikên nan reş an bran.

roja 5

Di vê demê de, taştê, wê penîr xanîkên kêm-fat û mewijan pêk tên. Bêtir, berî nîvro, tu li berê teze qumarê. Ji bo firavînê, amade qedehek qijilandibû, sebze, 200 g yên nîsk bikelînin û yazde seletê. A firavînê wê ji eggplant patiye û kaxizeke biçûk nanê şilêlî yê pêk tê.

roja 6

Taştê ji bo vê diet rojê de, divê di pêş amade bike. Nêzî 150 g per day germinated bean. Ev firaxê saxlem bi şuştina xwarê fêkiyan nebatî pêwîst e. Berî xwarinê, wek her carê, tu fêkî xwarin. xwarinê Main de 250 gran şorbe pea û îkram nebatî jixwe nas bê petrolê. Heke hûn bi tundî dixwazin bixwin, ev menu tu pariyek nan rye lê zêde bike. A şîvê amade stew nebatî, di heman demê de ji bilî yên petrolê nebatî divê herî mutewazî be, û malzemeyên xwe re petatên û beet zêde ne.

roja 7

Li taştê, a penêr xanîkên kêm-fat. Firavîn jî dê cudahiyan bibîn - amade 100 g stew ji peas kesk an fasûlî, û selete ji yazde. Di navbera xwarinê tu fêkî xwarin. Dinner ku roj dê ji välling pea, 100 gran goşt bê rûn, û 1-2 pelikên nanê şilêlî yê pêk tê.

Bi vî awayî, diet bean bo weight qediya. Lê belê, ji bo baştir hêztir encamên, herweha yên ku divê yên ku winda pir gelek ji weight, vê pêşekê, divê ji destpêkê de dubare bibe, di heftiya duyem. Ji ber ku cure cure ye, li ber we bipeyivin, heta 14 rojan e, ne zehmet bû. Û, bê guman, di hefteya duyemîn de wê cihê xwe pir bi hêsanî ji cara pêşî bêtir bigire. bedena xwe, ji xwe ji bo hin operasyonên sînordar, paqij bûbin, û dê xwarinên şîrîn an fatty dixwazin ne. Bean reviews parêz û taybetmendiyên e pir erênî, ku ew dê bi rastî jî alîkarîya 3-5 kg (an zêdetir) ji bo du hefteyan xelas. Ya girîng ew e, ma li ser wê zêdetir ji dema hatiye diyarkirin de ne, û bi xuyabûna tenduristiyê nexweş, doktor re peywendî deynî. Ji bîr nekin, heta winda weight, divê hûn ji bo berdewamiya bixwin rastê, bişopînin a standina caloric nerm, herweha li sporê. Di vê rewşê de, kîlo gone qet wê ji we vegere.