Lingê wî werimî di herêma ankle de. gûzekan werimî: çi bikim?

Hema hema her kesî qet nebe carekê di jiyanê de ji bo bibînî ku lingê wî werimî di herêma ankle ye. Heger zilamên ciwan a hemîsrîsk li ser tenduristî, jin û kesên kal û pîr wan in bala xwe bidin û heta ji bo werimîna biçûk ku ew li ser pirsgirêkên ku di bedenê de bi şahidiya, carna ji pir cidî. Ji bilî werimandin xenîmetan xuya teşkên û jî gengaz e ku mirov gêj qûntara kurt û pêlavên panîbilind teng. Sedemên herî normal ji bo lingê werimî di kib - demeke dirêj di yek helwesteke ji bo a qedirbilind dirêj an rûniştî, obezîteyê, ducanî, e temenên mezin de. Ger gûzekan werimiye ji ber vê, wê ji holê an jî qet nebe kêm ev bandora bajon dikare lingên westiyayî ser asta dil tê bicihkirin.

gûzekan Çima werimî?

lingê wî werimî di ankle caran, û ev çend sedemên xeter related to xira ji organên an tevahiya organism. Ev di nav gurçikan, kezebê yan jî dilê congestive. Eger lingê wî werimîne li herêma ankle de, hingê ew dikare ji nexweşiyên vegirtinê berê veguhestin an pirsgirêkên related to livika troîdê de nîşan didin. Ev dibe ku thrombocytosis, bînkêşanê venous an heznekir varicose.

sedemên kêmtir bi xeter de vedana mêşlokan, maddeya çermê lingê, şaşîtî, mana dirêj li yek helwesta. Çima bêtir ji tecrûbeya vê pirsgirêkê jin in? Rexnedar jî hêsan e: ji ber daxwaza xwe ya ji bo beauty. Ew gêj panî bilind kir, ji ber ku Jacket kêmasîya dirêj lingên û wan Lööf bû, lê keçik di nav wan ji ber ku ji bo vê bedewiyê ji bo dayina delal ne. Podiatrists pêşniyar wearing shoes rehet ku do ji aliyê lingê wî û gûzikên veguhestin ne bû. Eger lady bi rastî jî nikarim bê heels dijîn, hingê divê ew bên rojekê westiyam, tenê çend saetan.

Hema hema her jin pirsgirêka gûzekan ottekshih di dema ducaniyê de rûyên. Ev ji ber zêdebûna tûj li giranahîya bedenê, guhertinên di balansa avê-base, nexweşiyên microcirculation xwîn û girêkên di bedenê de tê holê.

Tu pêwîstî bi baldarî bi hestên xwe guhdarî bike, hingê tu dikarî cîhêreng ên nexweşiyên cidî li qonaxên destpêkê define. Li jêr ji sedemên sereke, ji bo ku gûzekan herikiye hene.

Osteoarthritis ya hevbeş de ku di encama subluxation

Eger ew e ku nexweşê li doktor bi gotinên ku dest pê dike "Ez xwedî ankle sore û werimî," ji doktor dikare arthritis teşhîskirin. Xwînê, ji bo nexweşîya dayîn û li nik werimî û derzê din. Di vê rewşê de, tedawiya lezgîn, ji ber ku, bi muxataban re, ji vê nexweşiyê tîne dezawantajên giran: li nik lingên û li ser mirovan pir bi fikar in, bi taybetî jî di şevê de; Ya duyemîn jî, ger dem nayê dermankirin guncaw bigirin ne, encamên wê dê gelek xemgîn e.

piştî bazdana

Eger lingê wî werimîne nêzîkî ankle piştî exercise, bi taybetî jî piştî ku dixebite, paşê jî bi îhtîmaleke mezin, ev şaş e, simbil shoes. Ev pêwîst e ji bo bi baldarî nêzî hilbijartina trainers. Eger tu vê yekê xwe bi kêr nayê, ji seller şîreta wî. in taybet hene shoes running, di heman demê de ji ber hin sedemên kes guh nedê vê rastiyê de, bawer bikin ku û pêlavên bêqisûr derên, bi vê rola. Lê pêşkêş here têkildar: "ne mumkin e ku ji bo rizgarkirina li ser tenduristiya." Ev baştir e ji bo carekê li pêlavên sporê ji bo tedawîya ankle derbas. Li gel vê, divê tu di nav sport de dilezînin ne, hem di hewza bi serê wî. Dînin, divê hêdî hêdî û hinek zêde dibû.

Piştî ku bite kêzikan

Eger piştî ku bite kêzikan hin ankle hesta xwe, paşê yekem tiştê ku ji bo ku ez - e serî ice pêça li cawê stûr. Li gel vê, li herêma eleqeder, divê bi wî ya alkoholê li tu çareseriya ziwa kirin. Ev desinfektion site bite de, numb, ev nahêle xwîn, eger pêwîst be. Eger lingê bixêzik e, ku ev çareseriya soda alîkariya wê. Werimandin ji gûzekan dikanin heta çend heftiyan jî didomin. Ger başbûneke dereng, we pêdivî bi alîkarîya pispor, ji ber ku gera xwînê ya ku weke encama run-off rabûne.

Sprains û parçe

Eger ankle hesta xwe bi hişkî, ji hemûyan, gelê ponyatul masûlkeyan, ji ber ku di vê rewşê de ye dadixînin, bi hogiriya êş tûj heye. Ev şaneyên tevahiya lingê dema wî hewil da ku lingê hundurîn. Di vê rewşê de, divê lênêrîna, divê tu bi xwe-medicate. de şikestî ye - ku doktor nikarin ji hev veqetînin dirêj ji pirsgirêkek cidî dê bêtir bin. Ew dê tu derbas X-rayê peywirdarkirin û eger pêwîst li sewax hat derxistin.

gûzekan werimî: çi bikim?

Eger lingê werimandin sedemên ne cidî ne, tu ji diet xwe hewl ji bo nehiştina vê nerehet bike bi kêmkirina hejmara serxweş şevûrojekê de her roj, û hewl ji bo sînor, û nikarin bi temamî ji holê, xwê û alkolê. Eger lingê wî werimî di herêma ankle ya baş ew e, ku ev bandor bi gûzekan westiya, cubes frozen ji şorbê chamomile. Divê gelek caran otyhat lingên dayîn, şayî û ji wan re li ser vyzvyshennost biçûk. Pamper lingên we piştî royeke dijwar balavên bi xwê û shower sar.

Bi qasekî li pozbilindiya dê alîkariya exercise "bike" teşkên nerm li ser piştê xwe, li ser golê rêve pêçîyan, dev ji rotation, û clenching û tiliyên unclamping.

Di tu rewşê de çi pêwîstî bi diuretics self-tayîn xwe. Ew bi rastî ji holê werimandin bi vekişîna ji bedenê yên rewa de bêedebî, di heman demê de dê doza ji holê ne.

Di derman folk, ne bi awayên cuda rabikin werimîna gûzekan, di heman demê de ji bo bikaranîna wan di kombînasyona baştir bi dermankirinê yên klasîk heye. Eger tu decoction ji cehe vexwin, ji bo 2 hefteyan, wê demê lingên dîsa slim û ronahiyê. Ji bo vê jî, bigirin 2 kevçîyên xwarinê yên tovê cehe, pour lîtreyek ava kelandî de û bila rawestin ji bo 2 saetan. Qijilandibû, di encamê de divê her roj vexwe.

Ger tu têxin a desthilatdarîya ji bo çavdêrîya tendirustîya wan, bi tenê bi rêve di shoes quality rehet, pirsgirêk yên wekî edemas gûzekan, tu birçitiyê bibin.