Kelerim çi ye? Feydeyên vê nebatî nedîtî

Gelek bala di maneya néwanyanda ji peyva "kohlrabi" in. Di rastiyê de, her tişt hêsan e: peyvê de qala cûreyeke cabbage bi stem rindik û fireh. xwe dihêle hema hema tiştek nîne. Loq bibêje, ev cabbage tenê yek zîl e.

Use kohlrabi xwedî bandoreke erênî li ser organism. Ev dikarin bên xwarin xav, stew, boil, biparêze û cook.

Alîkariyên kohlrabi, bi çandina û amadekariyên xwe

Kohlrabi bi tama wê ya mezin ji hev bêne naskirin. Ji bilî vê, din taybetmendiya herî girîng li ber mîqdara wê de vîtamîna C (zêdetir ji citrus) e, ku bi navê "lemon bakurê". Jî, ev cabbage dewlemend in fiber, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser Rûvî e, ew alîkarîya şer constipation, paqij bedena kolesterolê, bêhna demaran, bandorekî rejuvenating. Bi taybetî jî, ku tê pêşniyarkirin gelê qelew, ji ber ku ew li kalorî kêm e.

kelerim çi ye? Ev îlacên rast e acid pantothenic, tu cabbage din e ne. Ev ji bo epidermis kêrhatî ye. Eger ev asît di organism biçûk e, çerm makamê dinêre, gewdeya pêk tê, jê bernade hair growth rabûne ji tifê jî ji qirikê, poz, û devê xwe. seleta Kohlrabi asan e û kids hez dikin ku ev xwarin raw. To amade garnîtur dikare têr û stew, ji bilî, ji bo şorbeyan added.

Hin cureyên dest ji fideleri û çandiniya yên din, tov diçînin, li ser erdê. Kohlrabi likes avê, û mezinbûna xwe bi tava terfî kir. Tovên baş zadekî li Germiya ji 18 heta 20 derece be. Lê sar xwedî bandoreke neyînî li ser cabbage. mezinbûna qenc e, di havîna hişk û germ dît. Herî cabbage minasib ji bo axa bi bereket bi naveroka heriyê bilind e, û li peaty û sandy erdê ew bi giranî heye. Ev ne bes e ji bo ku bizanin wateya peyva "kohlrabi" ne, em jî divê bikaribe li her mezin dibin ev sebze be.

Ev cabbage ji bo mirovên ku bi nexweşiya rûvîyan, nexweşiyên demarî, û demaran tê pêşniyarkirin.

Divê ez bibêjim ku ev sebze rê li pençeşêrê? Îro jî, ji bo kesên ku bi zanebûn herî tê zanîn. Heger, li gor doktoran, kesên li rîska peydabûna kansera, paşê jî bi misogerî pêwîst e ji bo bi kar cabbage.

Çi tundî û mîneralên di kelerim dîtin?

Pispor li yek deng dibêjin: Bihaya rojane yên herî bi feyde dikare bi tenê ji sebze bidestxistin.

Ev cabbage gelek dewlemend in vîtamînan de ye, bi taybetî B, A, C. Also, ew dihewîne acid nicotinic. Her kesê ku li ser tenduristiya wan xem, divê cabbage qet nebe di dema mehên germtir bixwin. Û, bê guman, divê her kes ji çi kohlrabi e haydar bin.

Hin tiştên din, vê cabbage xwedî tesîreke erênî li ser metabolîzma. Ev gelek asîdên organîk û hêmanên ku şopeke (zinc, îyot, fluorine, manganese, hesin, sifar, Sosyal, magnesium). Mîna hemû sebze, ev beşekê mezin ji fiber landin.

Kohlrabi li dijî obezîteyê

Çima mirov ji kar diet cabbage? Û hûn difikirin: 100 gran sebze tenê ji bo 45 kalorî hesabê. Ev tevgera bi pîvaz û bi beet. Di vê navê de, gelek kes Heta em dixwazin ku bizanin çi ji kelerim, ku wan tercîha sebze din. Baş e, ev mafê wan e.

Alîkariyên berî cabbage spî kohlrabi

Bê guman, di serî de di cih de tê cabbage, e ku bi tenê 30 kalorî, lê kohlrabi heye mecalê: ev yek zik ziyanê ne, û heger tu caran ew bixwe xav, yan jî me teşqele kirîye di zikê an serêşanê bi wê biqewime.

Herweha, giring e ji ber ku ev sebze bêalî, lê tama pir xweş e, ku tê wateya ku ew dikarin zarokên feed e. Lê belê, ji bo zarokên xwe yên pir ciwan ku tê pêşniyarkirin ji bo cook. Ev baştir e ji bo cook ji wê, hêdi hêdi, ku sebze û yên din.

Cauliflower an brokolî?

Hinek kes jî obezîte nizanin çi ji kelerim, û ew pir xemgîn e. Di vê navberê de, ku ew bikarin cabbage ji mizdana û ew cil û kêm-fat bikin. Firaxê Gerk landin, di heman demê de gelekî bi fêde.

Kohlrabi dikare ji bo brokolî, ku wê jî, gelek hêmanên şopên û vîtamînan de ev rêje. Lê belê ev tewre baştir? Bê guman, kohlrabi.

acid tartronic

Ev divê bê diyarkirin ku di cabbage alîkariya hatiye gelek kes winda weight. Ji bîr nekin ku ew dewlemend in acid tartronic e. Pispor dibêjin, ku ev e bi rastî a, cismê kerametekê bike. Sipas ji bo wî, ne karbohîdartan bi nav hunandina fat guhertin.

pêşniyara

Hin mamosteyan bide xwendekarên wezîfeyeke: make a hevokê de bi peyva "kohlrabi". Dikarin çi bi ba? Ka em li hinek options binêre. Hun dikanin hema binivîse: "Îro ez ji bo firavînê dixwazin amade seletê bi kohlrabi." Lê ev ew e ku bi tenê çare nîne. Tu dikarî hinekî li ser mezinbûna vê nebatî binivîse. Ji bo nimûne: "Kohlrabi e best mezin dibe û li ser axa loamy."