How to hîn bibin ku dest bi hingiya û nagihîje aşitîyê û hişê - şîret ji psîkolog û ne bi tenê

Li cîhanê li dora me tije hander ên ji bo ku em ne dikarin nemîne ji bo bersivdana e. man Modern, bi hemû alîkarîyên sosyalê yên şaristaniyê, ku ew bi xwe hatiye dorpêçkirin, gelek asîmlasyonê westiyayî û bê parastin. pace Frenzied yên jiyanê, li ber deryayê ji agahiyên ku mejiyê me heye ji bo digest bê felaketên bêdem di xwezayê û civakê, nearamiya aborî û bêewlehî jî, jîngeha cînayeta - van û gelek faktorên din jî ji ber rastiya ku çarîka yekemîn ya sedsala 21'emîn de ji aliyê bi seferberîyeke rast ji nîşankirin hat birin nexweşiyên neuropsychiatric cîhanê. Gelek caran kesên dest bi cefayê qedehên ji depresyonê. Û çi balkêş e: nexweşiyê di serî de welatê covers bi standarta jiyanê bilind.

Tesîra nerazîbûnên parastinê

Mebesta te çi ye - ne be xeyîdî? Di rastiyê de, ew ji bo wan tiştan û bûyerên ku me sedema hestên neyînî bertek ne. Lê belê, gelek ji mêj ve dest bi wezîfeyên parastinê ji bedena me de, û em derxistin derve carna tiştên wisa biçûk, ku mirovekî ku 200 sal berê jiyaye, bitenê ew bala xwe bidin ne. option din jî ev e ku, hêrs ne - be nîhîlîstên rast e. Qasî ku pêkan e bi rastî? Hard bêjin. Ger jêhatiya similar û hinek kesayetiya, bi îhtîmaleke mezin, ku ew bi awayekî zelal tên wateya marjînal. Di dawiyê de, bi awayekî din ji rê xemgîn nebe - xebatên li ser xwe, li ser xwe self-hikumeta wî, ji ber rahiştina demarên xwe. Û di vê zanistê, sade û aloz di heman demê de, her yek ji me dikare bi vê pir baş bi ser keve.

Tip 1: Filtering jîngeha xwe

To dest get, çawa li ser we çawa divê hereket bike, da ku aciz ne bifikirin. Review jiyana xwe û hewl didin ku bi rastkirina çalakiyên xwe ne da ku ji bo parastina xwe ji tengahiyê de ne mimkun e. Ji bo nimûne, we ferq kiriye ku li ber hinek kesan bibini, hestên bajon, nebûna enerjiyê. Bi vî awayî, hewl didin ku wan delete ji hawirdora te an lingê demborîk hevbeş ji bo kêm temam. Di demeke nêzîk de ji we re diyar bikim, ku, tu ne ji bo di 7-8 rewşan de aciz bibe ji 10. xwe di rewşeke wisa ku kesên ku dixwazin bibin li cem te, miqatê xwe be ji aştiyê xwe bi xwe de ji hiş û deyne.

Tip 2: Adaptation ji bo pirsgirêkên

Ma pirsgirêkên hişdarî dûr ne, yan jî helwesteke ostrich minnow zana. Learn xwe xweyîkin, bi awayekî din: ji bo Tiþtek nabe an hysteria, û li gor vê rewşê tevbigerin - bi baldarî û bi aramî. Lê belê bila, no çi majeure an daket hêza, xwe installation bidin: "Xem nîne, her tişt dê xweş be!" Ev beşek ji self-hypnosis pir girîng e. Hûn dixwazin ji bo xwe pêş bernameyên li ser encamên musaîd ên vê bûyerê de ku bi rastî wê ji bo serkeftinê rê an berbiçav mitigate têkçûna muhtemel.

Tip 3: şahî kêm te

Ji bo ku dest bi xeyîdî ser tiştekî, ji bo binêre felsefî li dinyayê. Bi bîr bîne Carlson bi Pêşiyên wî: "Ev hemû çîrokeke pûç xuya ye, ku ev yek diqewime," Ji ber ku ger zarok anîn Deuce din, û ji kahînan li dunyayê otobusê Naham li xwe nêrî, li dinyayê gêr ne û rûxandin. Di rewşên wiha de, dewam ku tam li pêşberî: zarok caress - heta bi hêrs bûn û neprilezhnoe, ev e xwe, û favorite xwecihaxêv! Serokê smile fireh û sharpen. Dibe ku ew di serê sibê de ye pevçûn bi jina xwe û divê reben? Û berî boor xwe didinê. Ev wî neşkê, û hemû kesên amade dê bibe derseke ecêb. Di eslê xwe bi tiştekî bi fêde û bi kêf a T'evî. Û tu bi xwe jî hez dikin, wusa bikin ku enjoy!

Tip 4: The art ji ber xwe

Û ew jî di şerê li dijî mood xerab girîng e. Learn to fêm bêhempabûna te, priceless we yên şexsî. Bi bîr bîne herî helbesta Yevtushenko ya "kesên balnekêş di cîhanê de ne xwedî." Bê guman, yek dikare baştir hun perwerde, smarter, tecrûbe din, biçûk, şên bû. Lê belê ev nayê kêm nake û nirxên xwe, mafê? Tu get ne ji vê kemperandina xerabtir e. Û çima ji hev, ji bo jiyanê - ne jî pêşbazîyeke herheyî ya ku tu teqez divê dê cih bigirin yekem. Tu - ya din an jî ya din jî, ji ber hemû! Ev pêk bê, îlmî vê fikrê û bi rêya jiyana bi serê xwe bilind lidarxistin. Hingê hemû cûre şînê hûn bistînin ne, wek kelmêş annoying û mêşan.

Tip 5: Hûn netirsin, ji sedema

Loma jî psîkolog gelê Şîreta bi "fad" ku her tişt ji bo maf. Ma sedema bi tenê kesê ku tiştek nake. Û tu - act, ji ber vê yekê, ne ji sedema neparastiye. Û bi giştî jî, baştir e, ku ez û poşman ji bo çi ne û kovan. Piştî her têkçûna - e, li aliyekî, an dersê bi bandor di jiyanê de, li aliyekî din jî - an tecrubeyeke binirx ji bo we, û ya sêyemîn, ku derî vekirî an a Qada şandina ji bo destkeftiyên nû.

Tip 6: Bila berê here dûr

Ma ji bo ku berê ve zeliqî ne, ji bo ji nű ve li neheqiyên borî de ne, dev ji sawêrên "ku" dinya. Live di dema niha de û xeyala pêşerojê de. cih de û ji bo hemû - Di dawiyê de, dema borî de, dikarin bi giranî şînê. Û yek an jî deh sedemên ji bo tevlihevî we kêmtir wê. Û hê jî pir saxlem di rastiyê de bawer dikin ku jiyana sure to make te bextewar e! More caran li hewaya vekirî, dest tecrubeya nû û bawer bi tenê baş!