How to get a massage?

Berî her tiştî, ew kesê meşandina pêvajoya kirarî, divê hûn qet nebe têgihîştina bingehîn yên anatomiya mirovan û physiology hene. Ev alîkarî dê wî ji bo baştir fêm çi ye û ku ew çi dike, û dûr sedema ku dikare tenduristiyê ya nexweşan biêşîne. Ji bo nimûne, massaging paş, tu zext li ser gurçik danîn ne - girîng e.

Serweriya duyem jî ew e ku divê hun bizanibin: massage dikare bi tenê çaxê masûlkeyên ku rihet in. Tevgera massage klasîk be, gerek di dema lenfa ber gireya mezin lidarxistin. Bi vî awayî, massage ling ji ber lingên bo çokên xwe çêkiriye, ji ser çokan, navranan; destê - ji zendan ji nik, .. û ji wî - bi binçengan, hwd. Ya sêyemîn jî, desthilata tu kêmtir cidî hatiye nivîsandin: destên masseur, divê her tim paqij û germ be, û bizmaran - close-rizyayî. Berî mesajeke li ser destên xwe û ji laşê nexweş de ku bi petrolê taybet nixamt.

Ev e jî pêwîst ji bo xwedî fikra li ser tevgerên bingehîn massage - bi dilxwazî, sirt, diçinîn, effleurage, vibration, û bi wê teknîkê ji performansa xwe li deverên cuda yên bedenê. Di dawiyê de, yê ku dixwaze bizanibe ku çawa ji kesayetiya, divê tu berdewamiya performansa xwe dinirxînin, - ew ji bo bandorên tenduristiyê pir girîng e. in, bi teknîkên gelek ji massage bûyî bi destê workflow cuda hene. Yek bighîjne gengaz li jêr tê ravekirin.

Dest bi giştî massage beden ji paş an serê. Ew merivê, ku sunetê massage, derew li ser zikê xwe. serê wî, divê ji aliyê xwe zivirî û çekên xwe li ser bedena xwe dirêj azad. Back Massage bi dilxwazî tevgerên xwarê li ser ditewîne Rus, destê xwe ji milên xwe li ser aliyên torso dest pê dike. Milên kesayetiya bi hewldan, yekę ji wan di motion bezandin, bingeha stûyê - pad nerm û hêsan e ji thumb xwe. Li ser tevgera spiral Symmetrical kêmtir pişta pêk tên ji çar tiliyên ji her aliyekî di heman demê de. Ev herêma dikare bi zextên masajê, di heman demê de bi tenê eger nexweş hatiye birîn li lêdaneke kêmtir ne. Kûlîmek masajê alternately bikaranîna metoda "strandin".

massage Foot ye yek bi yek kirin, bi lingên Guherandinên - ew pad ji thumb xwe sitiran. vê tevgerê di her tibia - Piştî bi hev re bi dilxwazî li paş û surface aliyê her kemaxa (du çekan), ji jêr ber bi jor, paşê pêk bê. The aliyan ji hêtên bikaranîna diçinîn, resepsiyona masajê. Piştî, ku tevgerên dora spiral ji surfaces rear û aliyê extremities kêmtir - kar thumbs û forefingers xwe. Bûyer şirove tevgerên li ser hêtên ber û drumsticks dubare, bi pirs nexweş vegerin ser li ser pişta wê.

The thorax bi derbeya ronahî ji serî heta binî masajê, bi herdu destên. Ew li rûyên aliyê beden, çawa ji bo kesayetiya pişta bar bi jor de. qadên Intercostal bi destê yek masajê, ber bi aliyan de. Îcar ka çawa massage li ser singê ne bi jinan, bi tenê li cîhên intercostal kêmtir masajê. stroke Belly bi axivît, tenê di alî rastê ve (di rêya yên peristalsis). Heger nexweş heye ku nexweşî ji organên navxweyî ye, an êşa zik xwezayê nenas, ji bo ku ez zik massage ne dikare. Û ku di dema kirasê contraindicated.

The last gav di massage total bedena - massaging ya lingan jorîn. ku bi navê "ditepisînin" - First bi dilxwazî tevgerên ji zendan layîqê piştî çêkiriye, û. Di vê rewşê de, xwe tewand li tenga compress hemû tiliyê, piştre serbest hatin berdan û dîsa tengahiyê de ne, jixwe mezintir, hêdî hêdî derbasî ev ji zendan layîqê. Destêt masûlkeyan ya neşon, wan ve-. Di dawiyê de mesajeke nerm ya pad destên thumb wî pêkanîna di motion difirotin. massage şirove herî hêsan û herî kubar ji cisnê e, e taybet, dida cisnê xwe dê bibe dijwar be.

Kesên ku dixwazin bizanin , ka çawa massage, divê di hiş de ku her yek ji van waran de dikare ji bo 10-15 deqeyan masajê şahidî kiriye. Ji bilî zik e: ew misdanê tu zêdetir ji 7 minutes çêkirin. Wek ku hûn dibînin, ew e ku massage bedena wî bi xwe, tiştekî ne mumkin e. Ev bi tenê girîng e ku fêm bike prensîbên xwe, ku bizanin cihekê tevgerên û di anketê de bi xeyala vê çalakiyê de yên massage. Her tiştê din ê bi pratîkê de bên.

Kesên ku dixwazin hîn bibin ku çawa ji bo kesayetiya wan bixwe, ew dikare bê wext ji bo kirîna-high quality rêberê wêneyî an, gelek çêtir e, ji bo kursên taybetî. Di vê mijarê de, tu dê bêne temînkirin, ku hûn kir massage e ne tenê xweş e, di heman demê de jî lihevgihandina alîkarîyên şenber ku ji bedenê.