Salads - sêniyekê ku pêşkeş kirin, belkî, di her metbexê di cîhanê de. Li cihekî, ew bi tenê ji sebze amade kirin, li cihekî bi pasta, fasûlî û sosîsên, wek her options pir bi nirx bi meyweyê kesk, li wê derê yî penîrê şîn an masî ziwa, anchovies. Di nava van zor ji cabbage selete û gêzerê bi sihikê gifl, pir ji rêzê, lê hê jî meal di payîzê an zivistanê mehan de dikarin gelek vîtamînan de bi kêr û fiber bide, bi vî awayî be, pir û kaloriyên wan kêm, bi hêsanî ji bo amadekirina û bi arzanî. Û eger hûn watch hejmara, an jî dixwazin ji du an sê kîlo zêde, ev mix nebatî xelas - we be. Şûna wan cîhûwarê duyem an jî, eger hûn bi rastî bi dikarin dev jê berde beşên goşt li firavînê, paşê chop an mirîşkê wek garnîtur kartol kelandi, an birincê û îkram li jor bi kar patiye. Bi vî awayî hûn dê naveroka caloric xwarina xwe, û bikêrhatina xwe kêm bike, berovajî, zêdetir dibin. Ev di demsala sar e, lewra girîng e ku ji bo parastina destnedanê baş.
Salad "cabbage bi gizêr" Recipes bi sihikê, apple û pêkhateyên dî
Ev firaxê hêsan amade ye, ji ber ku malzemeyên xwe gelek caran di sarincokê de li ti kevaniya malê û tama crisp xweş weke mezinan û zarokan heye. Just ji bîr nekin ku sirkê de di bin hemû options pêşniyar recipe têdigihin, yan cider xwezayî apple an shéwezarí balsamic an şerab, di heman demê de di her rewşê de li ser esasa ne. Jî di cil û can ava lîmoyê lê zêde bike dê tam hê çêtir. Ji bo çend beşên vê "bombeyên vîtamîna" pêdiviye te:
- nîv kîlo ji cabbage;
- 300 g yên carrot nû CRISP;
- refills: rûn, rûnê zeytê yan sebze, li ser kevçîyekî xwarinê ji sihikê cider apple û sîr to tam bike.
Bêinsaf dirandin, li cabbage, bi axivît, xwêya xwe û bi bîr destên ku wê ji fêkiyan. Carrots dikarin damez. bi hev û din Connect sebzeyan û pour karîkirinan ji sihikê, ava lîmoyê guvaştin û sîr (optional). Hemû baş mix û bihêle ku ji bo panzdeh deqeyan bisekine. Salad ji cabbage û carrot selete bi sihikê û tu dikarî çend fun destê got, ji bo yek apple tart kirine lê zêde bike, hûrkirin, îsota sor. Ev jî wê baş bi malzemeyên bingehîn û cucumber teze here. A peyva şîret: Eger tu vê firaxê cook wekî beşek ji xwe re ji bo kêmkirina kîloyan, ji petrolê ne dikare wergeran lê zêde sosa ji ava lîmoyê, pincarê û sihik balsamic bide sebze tehm xweş bê û wiha got qelew. Kes dikare bihejmêrî ku gelek kalorî di vê rewşê de wê de dihewîne selete: cabbage, carrot, sihik de hatine diyarkirin di recipe zirerê in total de dihewîne 257 kcal, û bi 100 g, û hema hema kilogram ji selete qedand (a cabbage zêrê plus sê sed gran carrot). Hûn bawer bin ku nota ev amanê, eger tu diçî ku winda weight. Kombînasyona ya tahm, buhayên baş û bêhempa ye.
"Provence": seleta ji cabbage û carrot selete bi sihikê
Ev bivî rind balkêş, ku ji malzemeyên sereke de sebze jixwe bi me re behsa e. Ko bi tenê li ser dema pijandinê wî çend bêtir wê bigirin: cara yekem, ji bo firaq, ku ez marinade, û ya duyemîn jî, ji bo bide selete bo giyanî ji bo qet nebe 12 seetan. Lê çima hewl ne? Take:
- 2 kg cabbage;
- 3 gêzerê xweykin;
- marinade - 2 fîncan av, 1 teaspoonful yên xwê û 0.5 kevçîyê .. şekir û 0.5 cup petrolê nebatî, 8 kevçîyên ji sihikê apple xwezayî.
Shred li cabbage bêinsaf, zêde xwê û mix dest, gizêr damez. To connect li marinade di tawê de 2 fîncan av, xwê, şekir, petrolê û sihik, li ser plakaya danîn û ji bo zêdekirina adrenalînê bînin. Hingê sebze avî di encamê de rijand, û dev ji wan ji bo di germîya odeyê de rawestin ji bo 12 saetan. Hingê selete me yên cabbage û carrot selete bi sihikê, ku bi navê bedew, "Provence", ku hûn ji bo in a jar bixe û bêxe nav sarincokê de, ku ew dikare ji bo 10 rojan de veşartin. Bînin bîra xwe ku her yek ji para xwe - a pantry hemû vîtamînan de, da te jibîr nakim, ku zivistana sar van sebze sade û bi arzanî.