Hilberên xwarina karûbar

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hilberên xwarinê bikirim bi gelemperî di pîvanê de, gava ku pergala digestivekê dest pê dike. Û jî ev pirsgirêk mirovên ku di dîrokê de wek nexweşiyeke weha heye, wekî gastritis, cholecystitis, diabetes mîlyîtus an jî hinek din, lê bandora tenduristiyê bandor dike, heke hûn nexweşî xwarinê, hin cureyên xwarina xwarin nanê.

Gelek, lê nizanin, kîjan hilberên xwarinê hewce ne ku hewce ne ku wan bikirin - ev pirs ne ji bo herkesî ne. Ji ber ku piranîya firotanê hilberên xwarinê ji hêla peyva "xwarin" ve ne nîşanî ne, û di nav xwarinê de jî hene, di nav hilberên xwarinê de.

Hilberên xwarin û xwarinê

Pir têgotineke "xwarin" di nav deverek xwarinê de ye ku mirovê ku ji pergalên digestive veguhestina nexlemî û vitamîn, û her weha caloriyan dide dayîn, dide tendurustiyê.

Ji bo hin nexweşan, nutîstîstan hejmarek hejmarek caloriyan hesab dike ku rojane, û ji bo hinekên - naveroka naverokê ya hêmanên hewceyê. Her tişt li ser nexweşiya taybetî ye.

Û heke hûn hilberên xwarinê ji der barê doktorek, ji bo piraniya mirovan, ji wan re binirxînin:

• Çîçek spî, bê çerm
• Cheese, şîrîn, şîrînek korînek kêmtir-fat an jî fat-fat
• Çariyên wek xwê û gulan, buckwheat
• Bran
• Tovên sunflower
• Xwarinên bi şîrketên şekir, lê vir li vir hewce ye ku bêtir hişyar bimînin, ji ber ku hin (wan sorbitol, wek mînak) kêm dibin
• Vegetables - hema her tişt, lê şêwirmendiya doktorê kesk pêwîst e ku hûn ji bo we ji bo karanîna wan berbiçav bikin. Vegetavên germî yên herî baş û bêtir bêhtir digirin, ji ber ku ew bi tedawiya germê têne kirin, lêbelê, hin taybetmendiyên kêrhatî hene.
• Mas Exotics ji hêla mîhengê ve, jêderên oysters, octopus, eelsê gelekî girîng e. Lê belê divê pêşniyara masî ya çemê dayîn, da ku bêhêz e. Mackerel û kêşan ji bo her kesî ne.

Gelek taybetmendiya hilberên diranan ye. Çermên hêja yên xwar bikî - ew di pakêtên piçûk de di nav hypermarketên mezin û dezgehên piçûk firotin têne firotin. Ji hevalên wan re. Der barê mayonise û pişesaziyê de, di derbarê wan de binivîse ku ew ronahî ye. Ev ne bi awayek neyek "xwarinê" ye.

Her weha jî habitiya ku li ser kalîteya xezebî (dîl, salad) dîtiye - weya bijare li vir pir pir baş e. Celery, radish, kewçêr - hûn dikarin carinan bi xweş bikin. Û ji darê veşartin - mûzik, ku bandorek erênî û giyanên gavî ye, û ji vê yekê hûn tenê nexweşî, hûn ê nexweş nebin.