Helînin hemû business di roja dawî de? Sedemên ku divê tu dev ji çi ew!

Dema ku gelê xwe re bibin malê kar, ne jî gelek ceribandinên ku destûr were paşve xistin her tişt, heta ku cara gavê heye. Eger tu ji xwe danîn û xwe avêt ber maseya rûnişt, ev nayê wê wateyê ku dudilî ne, tu di nav çek zîrekiyê xwe pişaftina ne. bala xwe di cih de ji bo tiştên balkêş zêdetir dianin. Tu bala news movie in, emails höndör di postayek elektronîk, bi tomarkirinê di torên civakî û gotegotên celebrity. Di dawiyê de, hûn bizanin ku tu dixwazî, hingê êrîşên we hest a nap. Sleep, ku tu biryar ji bo paşve kar heta sibê. Û sibê, ev senaryoya played dîsa. Sound nas nake ev ne? Mixabin, ji ber dereng nikare diçînin, li kaosê de jiyana me ye. Lê çima em li hêviyê tiştên girîng e?

nêzîkatiyê çi ye

Li vir di dema zanistî ji bo e "vedizîbû û wacibên xwe bi xwe." Di jiyana rojane de, em şûna peyva sade zêdetir û zelal e - derengiya. Gelek ji me li benda heta deqeya dawî de, gava ku ew dixwazin ji bo kirîna birthday niha ji bo min, xwişka min. Lê belê di vê rewşê de em kêfxweş ji vê pêvajoyê de yên di kirrîn get ne. Em bi zanebûn xwe nav rewşeke stres, dixebitîne. Sedema derengketina di wateya "bêceza" e. Gelek kes dikarin baþtir bi rê ve, dema xwe ne. Û eger ew careke xebitî, ew dîsa û dîsa dixebite. Bi vî awayî ne procrastinators kronîk heye.

Ev berpirsiyariya cortex limbic e

Dema ku tu dest bi to put off tiştên girîng li ser bifikire ew e ku ev adet, hemû rûniştvanên planet me bandorê dike. Ku tu behane, lê bi tenê daxuyaniyê de biyolojîk ji rastiyê ye. Di rastiyê de, mejî me wired ye, da ku, ji bo komnebûna. Gava ku tu bi çêkirina planên ji bo pêşerojê, hûn mijûl cortex frontal, lê dema ku ew ji bo pêkanîna van planên tê bê di sîstema limbic. The cortex limbic bersiveke li ser jîngeh û hestên, wê bandoreke xurt li ser sîstema rehikan. Tu, bê guman, happy ji bo karekî li projeyeke nû, lê niha hûn ji daleqandî li derdora buroya, rehet û têkilî bi hevalên xwe. cortex Frontal has no desthilatiya weha li ser hest û daxwazên xwe. Tu ji bo xwe îqna bike ku bi derengî di hemberê encamên dawiyê bandorê. Ma biology wekî behane bi kar were paşve xistin, operasyona ji bo hefteya din.

Procrastination biha ye

Ango aliyekî tiştên girîng di demên pêş de, tu esîl bedena te rastî ji sitresê xurt. Mixabin, gelek ji me wê bikin ku bi awayekî rêzdar, di heman demê de jî hemû qadên jiyanê de bandorê. Just difikirim çiqas birêxistinbûyîna di çalakiyên xwe de: hûn paşve kirîna diyariyan, peredana ji hesabên bankeyê de komkirina belgeyên pêwîst ji bo dirustiya endambûna vegera bacê. Tu danîn paqijî giştî di malê de, serdana dê û bavê wî, bang ji bo mişterî û kar li ser rapora sê mehane. Even seyahet ji bo ku dixtor, wisa xuya ye, li ser to were betalkirin, ji ber ku hûn bi ji nişkê ve li herêmê lumbar ji wezifeyê. Ger tu lê zêde bike up van hemû derengiya, derdikeve holê a picture xemgîn. Ew merivê ku bi alîkariya tiralîyê û birêxistinbûyîna xwe bi xwe kalîteya xwe ya jiyanê ya ku tevahiya tesirek.

Procrastination jî we kêmtir berhemdar

Dema tu li lîsteya rojane ya bûyeran de li dû ne an destûrê bi xwe bidin, tawîzan, hûn bi çi rewşan de gelek kêmtir ji eslê plankirin. Hin kes îdîa dikin ku pêdiviya wan bi guman ên hewayê, ji bo ku karê me baştir. Em behsa vê kategoriyê de karmendên ku tê bikaranîn ji bo xebatê "di bin zexta". Ew di şert û mercên ji stresê bilind bi pêşve biçe. Lê di rastiyê de, heta wan bawerî lazy dikarin vê stresê ji bo berjewendîyê xwe bidin ne. Û procrastinators kronîk heye ji bo ku bi gelek bala mirovan, serekê ku access to the Internet e. medya civakî de bi tenê li ser rewşa bi derengiya xirabtir bibe. Ger tu jî di bin bandora bala in, hingê hûn mejî te ji bo hilbijartina her tim: ji bo ku ez kar, an jî bi dar ve derket li ser World Wide Web. The best tiştê tu ji difikirin, ev bi tevahî ji ber bandora înternetê di pêvajoya xebatê de tasfiye bike.

derengiya narehet

lêkolînên zanistî nîşan didin ku procrastinators ya kronîk bêtir stres û hest kêmtir hest baş-ku ev rêje ji bo kesên ku bi tenê bi pêş naxe. Eger hûn tenê ji bo yek şev tê kirin ku kar li ser projeya, sîstema rehikan te dem ji bo bertek nîşanî vê rastiyê heye. Ev xuya dike ku hûn leza average avêtin nav account tenduristiyê xwe bi xwe tê hesabkirin, lê hûn ne di nav wan bandora faktorên majeure hêza ne. Ev tê wê wateyê demên dawî de berîya ku bedena xwe bi tundtirîn stress rastî. Ma hûn di serî de qet ramana şewq da: "Çima ez rûniştim bi ber karê li ber? Ku bi dizî dê karê xwe kir. " Bi tevî, ku hûn dixwazin di bin zextê kar, tu dikarî hemû pêvajoyên kontrol ne. Ji ber vê yekê, hûn li gorî yên din bi demarî in gelek caran.

Ev yek di dilê gûhên

Bê guman, fondê kronîk ya deadlines û stresê berdewam dikarin birêveçûna dilê te tesîrê ne. Û bûn yekemîn confirmation fîzîkî ji nexweşiya dil heye: tansiyona bilind, zêdebûna rêjeya dil, serêşî caran, pirsgirêkên digestive. Hûn bêtir ji belemekê xew sar, û xerabtir bûn. Tu bi bikaranîn, ji bêçareseriyê kar pêşerojan de, da ku bibînin, nîşanên hîpertansiyon an zikê nîyetê, çi di heman rojê de ji bo ku dixtor li resepsiyona xwe qeyd nakin. Procrastination bibin rê ji jiyana xwe. Mixabin, li doza we ku rîska bilind a nexweşiyên cidî kronîk e.

Hun dikarin çi bikin?

Gava ku tu bibe xulamê diįe paşve hemû li ser vê yekê, di destpêkê de bi zehmet dibînin, bi awayekî ji vê rewşê. Eger berî ku tu bi komek projeyên unrealized e ew e, mirov ji bo berî wextê? Di rastiyê de, tiştekî rasteqîn heye. To dest get, çawa dest pê kir bigire. Baştirîn rê ji bo guherandina ti adet, hilweşîn nêzîk e. Ger ku hûn ji bo xebata dijwar, xwe tenê 10 deqîqeyan de ji bo xwendin bidin. Hûn dê bibînin ku hûn bi k'etî û bûbûna projeya demeke gelek bêtir.

bi xwe re rastgo be

Procrastination kêşeyeke mezin heta ku kesê bi xwe bi awayek rast û di lawaziya xwe bi xwe naskirin e. Nirxandina Surface ne, wê alîkarîya te qenc bike. Li şûna wê, hewl didin ku va kûrtir nav pirsgirêkê û ji bo hevudu bi sedemên, te bixe, ji bo komnebûna. Dibe ku, kûr xwarê, tu li hêza xwe bi xwe ewle ne, li xwe ne kesekî pir bi kalîte, an jî bawer dikin ku ew ê tu carî ji bo vê yekê di asta be. Û no çi derewa ji ber - ji ber nebûna zanîna an jî belengaz self-rûmet, ji bo kifş doza Downtime, tu ku dawî li helwestên xwe-Teker danîn.

Hem jî planê

Destpêk di şerê li dijî noke bi pêşketina planeke realîst. Ev dê alîkariya we ji bo pêşdebirin û tirsê û wê hêsantir be. Ji bo dest pê rûne, li ser sifrê û şikandina projeyê nav beşên îdarekirin biçûk. Hingê belavkirin hemû armancên sereke stand û texmîna ka heta çi dê ji bo cîbicîkirina wan bigire. Mark li ser salnameya xwe jî demên rastîn. Hûn dikarin bi pêş tenê eger tu li ber armanceka berçav bibînin berdewam bike.

Fans of bala

Ko tu mêldarê get nebin, xwe bi çek bi rêbaza li jêr: break up xebata xwe li ser navberên kurt 20-minute. Ev, wê bi zorê te wek didie û dê alîkariya ji bo bidestxistina hin pêşketin.

schedule taybet ji bo her karî

Di dawiyê de têk dudilî bernameyek taybet, ku bê destnîşankirin her karekî û li dema cîbicîkirina wê re dê alîkar. Ev rê dê ji we dikin ku balê ku hûn ji yek proje ji bo yekî din mekin. Kar divê bi ya herî mezin û exigeant armanca destpêkirin. Piştre hêdî hêdî asta girîngiya erkên kêm bikin. Bi vî awahî, di dawiya rojê de, gava ku tu xwe çavlixew dibînin, tu dê herî hêsan part bimeşîne.