Gymnastics Chinese Tai Chi. Pisporên dermanên çandî yên Çînî Pirtûka pisporan

Her kes kêm an kêmtir bi tenduristiyê re têkildar e. Piraniya mirovên dînî yên bikar tînin an jî ji bo fîzîkî ji bo bedena normalî bikin û ji hêla giran re zêde dibe. Lêbelê, her kes nikare her demên bendê bistînin. Riya ku ji vê rewşê ve neheqiyek yek e - gymnastics Chinese Tai Chi. Ev dubareya lênêrînê ya kevneşopî ya kevnî alîkariya mirovan nexweşan giran kir û ji ber demên demdirêj re şer dikin.

Fikrên gelemperî

Gymnastics Chinese Tai Chi celebên pisporan e, ku hewce ne hewceyê hewldanên taybetî û perwerdeya taybet. Ew li ser sê krîza bingehîn e: kerema dansê, pergala tenduristî û teknolojiya şerê ye. Her beşek bi hevrêzê bi tevahî hev re ye. Bi vî awayî bandoriya yekîtiya cîhanê li derdora me ya cîhanê ye.

Tai Chi fikrên mirovî hîn dike ku ji bo têkiliya tevahî bi bedenê ve girêdayî ye. Her tevgera ku dest û beden, di dema gymnastics de pêk tê, bi xewneyê tête dîtin û kontrolkirin. Ji ber vê yekê, tevlîbûna laşê herî zêde dibe. Tai Chi ji xwe re pirsgirêk derxistin pirsgirêkên zordariyê, ku bandor li ser pergala nervous bandor a hêzdar e. Ew tê bawer kirin ku ev gymnastics di dema Çînê Agon de Fu Tzu ve hatî çêkirin. Şerîetzan Yin Gan ji bo ku hûn bi nexweşiya xwe vexwarinê dikirin û werin gelên sivîl bibin. Wekî encamek, sage ji pisporên pevçûnan veguhestin, tevlîbûna tevger û raksên şer.

Kîjan gymnasticsê nîşan dide

Herweha Tai Chi Tai-ê destûra her kesî destûr kir. Li Çîn, mirov di vê gymnastics de di nav hovayê nû de. Bawer e ku ji ber vê yekê jiyana me pir dirêj e. Li Rûsyayê û tevahiya cîhanê hezaran dibistanên taybetî hene ku ew fêr bibin ku şansandina hevpeymaniyê û tevgerên maqûl bikin, bi celebên cuda hene.

Gymnastics Chinese Tai Chi her tim tenê di dema xwe de, da ku encamên lezgîn li bendê. Hêza tonîk tenê piştî çend çend pisporan tê. Li Çînê, tê bawer kirin ku çalakiyên ji bo mirovên kevir ên hêsan e, ji ber ku ew nerazîbûn ji bo fînansê, di sibehê de rêve dikin an xwarinê bike. Herweha, gymnastics destnîşan dike ku hûrgelan çêbikin, çalakiya normalkirina organên navxweyî, nerazî û tengahî kêm bikin .

Ji Tai Chi

Encamên bandora gymnastics li ser laş dikare bêhtir girîng e. Wek pisporên bi rêbazên rasterast zêde zêde dibin, pergala nervousê xurt dikin, ewlehiyê zêde dibe, qadên veşartî yên mêjî, hevrêzkirina çêtirîn, karê dil û dilên normal bikin. Gelek lêkolînan nîşan dide ku gymnastics Chinese Tai Chi pirsa li dijî osteoporosyûmê pir girîng e. Ev bandorek ecêb e ku bi baldarî bifikirin ku tevgerên hêdî digire. Scientists bawer dikin ku perwerdeya berdewam dibe ku rîska sarên kêmtirîn kêmtir dike û piştgirîkirina hêza tîşê ya musik. Gelek bijîşk di xebatên rehabîlasyonê de di dema revandin de.

Bandora tesîrê ya trauma

Heke tîpa Chi Chi dê bêjin ku berbiçav di gymnastics de pir girîng e. Ew yek e ku ew e ku di jiyanê de wek garantiya tenduristiyê heye. Tai Chi ne tenê ji bo mirovên kalên pêşniyarî pêşniyar kirin ku pir caran hevkariya xwe winda dikin û dersînoriya cûda cuda ye.

Scientists îspat kir ku trajayên vî rengî di temenê temen de pisporên ciddî, bandor dikin, di nav tiştên din de, dirêjtirîn. Li gor statîstîkên, pir caran caran mirovên nexweş bi tevliheviya qirêjiya hip. Ev guman nemir e ku di vî salî de piştî trawma paşde vegerî. Alîkar dikare tenê tevgerên xwe bi hêsantir ve ji hêsek veguhestin ji hêla din ve. Bi vî awayî, gymnastics tenê ne tenê hevrêz hîn dike, lê belê pergala hestî piştî birîndarên giran dike.

Bandora psîkolojîk û bandor

Ew xuya dibe ku dersên Tai Chi girîng e ku tirsiya kêmkirina kêmbûnê. Gelek lêkolînên psîkologist diyar kir ku piştî 3 hefteyan piştî xebitînek berdewam, piştî sê mehên gymnastics -% 30 kesên ku tevlihev bûne. Ew girîng e ku hevpeymaniyê ye, ku di çarçoveya qursa herî bilind de dûr dike.

Gymnastics ku her rojê, mirovên kalik - hefteyek sê caran destûr dike. Piştî xweya yekem 10 de, bîhnfirehiyê xuya bibe, hûrgelan dê zêde bibe, girseya pispor dê bihêz bikin. Tevgerên berbiçav ên di hewayê nû de bi danûstandina tissues û organên bi oxygenê re bibin.

Nirxên girîng

Di pisporan de, ne tenê bedena beşdar bibe, ruh jî girîng e. Perwerdehiya rêkûpêk alîkarî ji rastiyê ve dikeve û ji kûrên hişê we dizane. Ji bo dersa, nerazîbûna girîng muzîkê ye. Dengbêjê rast a moodê hundir çêbibe, lezmînasyonek lezgê dike. Rêberê herî baş eşkereyên kevneşopî an jî amûrên kevneşopî yên kevneşopî ye. Li odeya hûrgel e ku dengên xwezayî zêde bike.

Tai Chi ji bo mirovên ku bi zêdebûna giraniya wan hebin e. Pêdiviyên hewce ne hewce ne hewldanên fîzîkî. Dersên rasterî bi rêberên bêtir bi şevên şewitandina bêhtir caloriyan bişînin.

Li ku dest pê dike

Dersên Tai Chi dikarin li ser her rûyê ceribandin, pir girîng e ku ew neçar e. Pêdiviyên bi tenê paqijek anwar an çerm be. Mozên normal ên dihêlin, lê bi hêza lingan. Li gorî zehfek hişk, hûn dikarin barefê bikin, heger erd erdek sar ne û winda ne. Cilan - azad, ronahî, da ku ne ku tevgera tevgera berbiçav bikin.

Di roja dawî de, ew eşkere ye ku di komên taybet ên pratîkê de, li wir heye ku derê Tai Chi ye. Heya klûbên lîstikên wisa nîşan dide ku jimnestên destpêkê dikin. Siyaseta komên dersan di tevgerên bingehîn de, hînkirina enerjiyê, berbiçav dike.

Xwendekarên destpêkê

Ta Chi beg begers sê sê rêbazên sereke kêm kirin:

1. Tevger her gav û hûrs e.
2. Hem hişk ji bo laşê xwe ve tê veşartin.
3. Bêfxweş be û azadiyê be. Bingeha destpêkê ya Tai Chi ji bo destpêkên tevgeran "Waterfall of freshness" û "Circles on water". Pêwîstiya pêşîn di ser konê de di çarçoveya kûçikan de pêk tê. Hands daketin, serê xwe hiştin. Hingê bêdeng bistînin, paşê laş. Divê Divê Musikan nexwestin. Tevgera berbi avê vedike. Piştî ku gihîştina hejmarê herî zêde, divê hûn bi hêdî piştrast bikin ku li ser veguhestina dest pê bikin.

Di dema xebitandinê de "Circles on water" yek dest bi paşê paşê, din - li ser stûyê vekirî ye. Pelvis di çarçoveyê de, gavê vegere.

Complex a tevgerên bingehîn

Di Tai Chi de, pêşniyara xebatkaran ji bo nimûneya xweseriya hûrgelan a rêjeyê û paşê dabeşkirina pêvajoyê ya bi dest û destên xwe kêm dibe. Her pevçûnek tevgerên divê di her armanca 4-6 caran de kar bikin. Li pisporên Tai Chi tenê li ser konên xwe têne kirin. "Vebijêrk li Chi" tevgera sereke ye ku di gymnasticsê de ye. Piştî ku ravekek kûrtir, destên xwe bi asta qonaxa berbiçav, paşê paşî hêdî hêdî bi wan re rasterast bikin.

Exercise "Horse Horse" di navberkirina hevpeymanê ya lingên çep û çep hene.

Tevgera "Hêza Hug" tête navçe ya girth a qada fikirîn. Ji bo vê yekê, dest bi ser serê xwe digire. Di vê rewşê de, lingên heman çûkê binivîse.

Ji bo pisporê "derxistin", pêdivî ye ku bi paşê reşê hêdî bistînin, paşê paşê, bi dest bi çepê çepê di nav deynê asta pêşiyê de. Ew ling neçin. Destê rastê bi palmiya xwe re dişewitîne.