Golik: sanciyên

Qewimîna bitaybet di masûlkeyan de golikek ji teşkên - fenomeneke hevpar. Ev ji aliyê sensations pir bajon û hetta êş bilêv. Spasm ji nişkê ve dest pê bike û were, şaş, ji ber vê yekê, pêwîst e ku xwedî têgeha nîşaneyên, sedem û rêyên ji atiyê.

Sebeb yên kramp li golik

Sedemên ji bo contraction tûj ya masûlkeyan gelek. Ew dikarin bên bi ti nexweşî re têkildar ne. Faşîzmê de golikek Wellah muscle pirî caran ji biqewime:

• jiyana me jî durufa, gava ku piraniya dema li ser sendeliyekê di erebeyê de bûn;

• nebûna stimulasyona sîstema rehikan, êşa ji teşkên;

• zorê fîzîkî fehş têkildar bi exercise, rêve dirêj. Wellah di golik, di vê rewşê de rabe ji ber kombûna acid laktîk tê de;

• nebûna xewê;

• westandina kronîk;

• nexweşiyên gera;

• nebûna magnesium di bedenê de, calcium û vîtamîna D.

heznekir varicose, şekir,: Also di golik, Wellah nîşanên gelek derasayî in sîroza kezebê, nexweşiyên Sadiq, komplîkasyonên ya ducaniyê. Îcar, eger Wellah bi rêk û pêk, divê tu bijîşk bibînim.

tedbîrên ji bo lingê Wellah muscle

Washingtona ku li ser êşa ku hêlêkî masûlkeyan de golikek de? Wellah - doza xwe. Ev ji bo ku pêşî li spasm tê pêşniyarkirin:

• rapêçandî ne ji xwarin û bi temamî û bi hevseng;

• bigirin dermanan yan jî xwirekên dihewînin, kalsiyûm, magnezyûm, vîtamîn D;

• bi rêk û berên teze, sewze, berhemên şîr, Apricots ziwa, Buckwheat, duckkuva, gwîzan bixwin.

Rêbazên ji bo şop û atiyê

Ev di bûyerê de ji êş meîşet mezin kêrhatî ye tiliyên masûlkeyan de golikek. Bi atiyê ew ji nişkê ve xuya, lê netirsin ji vê. Divê ji bo fêrbûna çend riyên ji holê îhrac di lingên:

1. Dev ji exercise, radiwestin, rû bi dîwarê ji dûr ve ji yek gavek. Ji bo vê, di çapemeniya li dijî dîwar bi destên xwe, piştgirîya dûr ji wê li gavên biçûk. Lingên xwe ji erdê detach ne - dê masûlkeyên dirêj lingên. Hingê stand minute êşekê û bi jan. Heger weha bû, ku dev ji exercise.

2. Waniyan re li herikîna xwînê ya di masûlkeyan de golikek de. Bi atiyê dikare alîkarîya rabikin massage, ku maneyeke jî pêlêkirina thumb nav navîn yên muscle gastrocnemius de. Ev hêdî hêdî divê di çapemeniyê de xurt bike. zext bêtir li ser vê xala di popliteal fossa du seconds. Massage ji bo jinên ducanî tê pêşniyarkirin ne.

3. rêbaza alîkariya acîl ji bo pin zone spasm pêvedan. pêngava Pain dê alîkariya bidin, Wellah.

Qewimîna bitaybet li gurçikan lingekî di dema ducaniyê de

Jinan di dema ducaniyê de dikare bibe, Wellah golikek tevlihev dikin. Ew ji ber tunebûna di hêmanên şopên beden û vîtamînan de rabe. Wellah ducanî piranî li şev an jî di saetên serê sibehê de pêk bên. Di bûyerê de ji desteserkirina wan bi şûn ji bo yên din ji bo alîkariya pêwîst e. Eger ev ne mumkin e, netirsin. Ev pêwîst e ji bo bi baldarî vekişîne pêçîyan li dubare exercise çend caran, heta ku li ser windabûna êş. Hingê masûlkeyên xwe hinekî dirêj. Bi vî awayî di dewra qenc e.

Di dema ducaniyê de, Wellah, ku ji ber kêmbûna vîtamînan di bedenê de - a şikbarîya cidî. Ev dikare zerar bide cenînê. Ev qedexe ye ku, çareyê to self-dermanan. beled Proper û serdan dê li dixtor bidin. Di doza heznekir varicose baş e to wear stockings taybet. Ev e jî pêwîst ji rêberiya jiyaneke çalak, gelek caran bibare berevajî bibin, do serşokê ku bi xwê deryayê, li pey xwarin û durust e.