Gainer, reviews û pêşnîyarên li ser bikaranîna

Ji bo kesên ku ne li gor Wextê meriv ji sport nas ne, ku peyva "gainer" ne diyar e. ev tiştekî ecêb çi ye, û ew çi ye ji bo?

Ji English "gainer" weke "zêde" an jî "zêde" dikin. Ev yek ji cureyên xwarin û sporê, ji bo qezenca weight e.

Çima pêwîst e?

Şikl vî berhemê gelekî dewlemend e, e proteînê, magnezyûm, qelew bû, vîtamînan de, mîneral û enzîma (cihekî) heye. Lê belê, li gorî pêkhatên fîrmayên rêyên esasî ji hev cuda ne.

By vexwarinê a muscle kokteylê bilind komî bi lez, baş replenished Têrkirina rojane yên enerjiyê, e Ew teqīn ya enerjiyê heye. Ev vexwarin nikare xwarinê şûna ji bo keç û jinan.

Çi gainer hilbijêre?

hemû Ev li ser armanca man girêdayî. Eger ew dixwaze ku baştir zû, hûn divê bi maneya karbohîratê bilind. Heke di heman armanca - a muscle kelûpelên bedew - ew divê proteîn be gainer, lękolînęn li ser vê di heman demê de baş.

Mixtures ku tê de karbohîdartan bi index glycemic bilind, û bi hêsanî proteîna whey minasib ji bo başbûna di cih de piştî perwerdeya ferikandin. Û karbohidratên bi kêm index glycemic û proteînan multi-component hêdî hêdî bikevin xwînê, û zêdetir ji bo bikaranîna di nava rojê de hatiye sêwirandin.

Wekî beşek ji hin ji yên ku molotof hene sodyûm, û ew tê zanîn ku di avê de laşê were parastin, û ev derkeve holê ku qezenc weight de ye ji ber ku di avê de bêedebî, lê ne li ser hesabê mezinbûna girseyî muscle.

Hinek werzişvanên bigirin Creatine. Ev bandor alîkarî bi dest weight. Wek endama yên pêvajoyên maddeyan, ev madeye pistgiriya damezrandina ATP, û ew bawerî heye ku enerjiya. Di dema perwerde bi pêwîst ji bo wê bilind dike, da ku miqdara ATP çêkirin di laşê mirovî de, ne bes e. Eger ev materyal jî kirîn gainer, Creatine bi serê xwe ne hewce bigirin. Wekî beşek ji molotof wê mîqdara herî maqule.

Hilbijartin gainer, reviews yên ku bi li ser înternetê de dît, ku divê hûn bala xwe bidin çêker. Ev divê şîrketeke mezin, ku dirêj li bazarê xwarin û sporê hebû be. Bi hêviya, ji bo dîtina seller di store ku ne hewce ne. Dibe ku ew bala firotina ku berhemeke taybetî ye.

Dibêjin, ji bo sure çi ye best gainer, hûn nikarin. Play roleke hê tam tercîhên, ev bi cure xwarin. Even, di kokteyla ku her kesî vexwin bi kêfxweşiyeke mezin bû, dibe ku kesekî taybetî dixwazim ne, û ev tişt ji bo wê çi bikin.

How to take gainer weight?

Vexwe, wê ji bo 1 saet beriya exercise. Kesên ku molotof, ku bi armanca ji nû, 15-20 deqîqeyan piştî workout xwe avêtin.

Ev e jî pêwîst ji bo hesabkirina nesîb berî ku tu bi kar gainer weight de. Reviews û pêşniyarên gelê şexsî ne hêjayî ber çavan ne, ji ber ku tu zêdebûneke bi hêz in, giranî ji ber testa fat bidestveanîna. qezenc weight mehane ne divê zêdetir ji 2 kîlo. Din jî, krîterên - qezenc weight divê bi destê zêde circumference pişta pê re ne, di vê rewşê de, hejmara kokteylê de kardike hilbijartin.

Herî baş a pêşwazîkirina sê-dem e: di navbera taştê û firavînê, berî û piştî workout.

tesîrên ji gainer

Ev vexwe, divê bê bi steroids Anabolic, ku li hemberî tenduristiyê ne, di nav wan û Sarayê wî tevlihev nekin. Gainer, reviews ku bi piranî erênî, ev bandora wê heye ne. Lê belê dibe ku alerjiya. Ev e, ji ber ku di çêja ku kokteylek make up. Jî, reaksiyonên alerjîk dikarin proteîna component (proteîna soy, û mirîşkê m. P.) bidin.

Li gel vê, protein pênasîna hêlêkî gurçik, da ku ji te re pêwîst, di kokteyla dosage rojane di mideyeka ne.

Gainer nayê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna kesên ku bi corpulence xwar.