Fish bi sebzeyan. Dish bo hemû caran

Tu dixwazî xweş svoVy dixwazin xweş tiştekî mala xwe ne bi tenê dikarî bi fêde, di heman demê de bi kêrhatî? Em hinek recipes ecêb û sade ji bo we amade kirine. Masî - pir kêrhatî ji bo berhemê mirovan ku baş de bihelînin û kompleks baş ji proteînan, tundî û qelew. Tê bawerkirin ku ku masî telef di xwarina divê qet nebe 1-2 caran di hefteyê de be.

Fish bi sebze dixemilînin tu, heta xwarinê mala sade herî. Riyên ji bo xwarinê li masî in bêhejmar hene.

Masî li sosê tomato bi sebze

Ev firaxê gelekî sade, lê kubar e, bi saya bi kombînasyona bi tama nerm yên firingiyan. Plus, vê terîfê ye ku hem hişk herî, masî bêbez juicy wê bibe û wê di devê te de bihelîne. Werin em li ser sebze, ku bi kombînasyona bi masî ne pir tastier ji bîr neke.

Tu pêwîstî bi wê:

• fillets masî - 400-500 g;
• ava firingiyan - 1 cup;
• pîvaz - 2 pcs;.
• gêzerê - 2 pcs;.
• xwê;
• şîrika 1 th lemon;
• îsotê.

Niha zêdetir di derbarê rêbaza amadekirina. Diqeşêrin ji pîvaz û qut nav rings. Take a pan qelandina bi aliyan de bilind, ku hûn hingê dikarin di tendûrê de tê danîn. Danê ser êgir. Germ li pan, petrolê de rijand, di nav wê û Amerîqayê ji pîvaz. Kêm germê û bila sote pîvaz ji bo 7 minutes. Diqeşêrin ji gêzerê û damez li ser grater. Dema ku pîvaz pir zelal bibe, lê zêde bike ji gêzerê bi pan, tevliheviya û cover. Leave li stew germahîyê kêm ji bo 5 deqeyan.

Di vê demê de, bişo fillets û pat baş hişk bikin. Tûzî nav bicemidîne. Têkilê her perçek bi ava lîmoyê. Ev, wê alîkarîya ji kiribű, ku gelek hez nakin xelas. Pepper û xwê her perçê li ser herdu aliyan e.

Jê bi pan re xwe ji germiya. Half of sebzeyan, heta ku li aliyekî di legena danîn. Nîvê din jî hatiye bidesxistin li ser surface qelandina de belav bû. Next to it perçe fillets masî deyne. Qadan li hemû ava bacanan de. Masî li sosê tomato bi sebze wê pir tastier eger tu bi kar tînin ava bacanan teze an konserveyê bi şûna çêkirna ava firingiyan. Top bi nîvê mayî yên sebze.

Girtina pan bi tabê an foil. Cihê di tendûrê de preheated ji bo pêşdibistanê 40-60 deqe (temperature - 180-200 ° C). Fish bi sebze amade ne. Noşî can be!

Bêhtir, ji we re pêşniyar din recipe sade û tamxweş.

Masî, pasteyên , sebze, pijiyayî di tendûrê de

Ji bo ev amanê tu dikarî masî ji tama xwe bi kar tînin. Ev dibe ku cod, mackerel û heta pike. To wan masiyên bi sebze serkevtî bû, we dê van malzemeyan divê:

• masî û pizûr û serê - 1 pc.;
• Carrots - 1 pc;.
• kesk zîl seldereya- 1 pc.;
• îsotê nerm - 1 pc;.
• Cheese - 100 g;
• rûnê gula berberoj - 3 kevçîyê. kevçî;
• Pîvaz - 1 pc;.
• şîrika 1 th lemon;
• îsotê, xwê û seasonings din jî ji bo tam bike.

Diqeşêrin ji pîvaz û gizêr. Tûzî li pîvaz bêinsaf. rub Carrot li ser grater zir. Germ a pan qelandina û pour petrolê di nav wê. Send pişta pîvaz, Stew ew li ser germahîyê kêm ji bo li ser 5 minutes û di cih de gêzerê kirine lê zêde bike. Heta ku sebze patiye, îsotên bell û kerfes birrîn nav pariyên biçûk, li ser 1 cm. Add wan ji têkela pîvaz bi gêzerê. Season bi xwê û îsotê û lê zêde bike giyayên favorite xwe. Simmer sebzeyan li ser germahîyê kêm, sergirtî, heta ku ew nerm in.

Incise zikê masî, belku dice û hewl ji bo wê bi dest xwe, dest ji dûvê. Jê din hestiyên xuya. Belavbûna li ser perdeyeke foil baking e mezintir mezinbûna surface xwe. Rûn li foil bi petrolê sebze da ku masî axek, û ew hêsan e, piştî pijandinê de to get bû. Pişta xwe ji masiyên ku li ser foil, ew ji mizdana bi ava lîmoyê, îsotê û xwê baş.

Qadan zikê patiye, sebze wê. Heke hemû firoşvan nake, ew li jor. Bi herdu li foil hildin. Îcar divê hûn ji bo ku masî di tendûrê de preheated li agirê li ser 180-200 ° C ji bo 30 deqeyan. Hingê masî ji tendûrê jê û bi baldarî incise û hinekî berfirehtir foil. Sprinkle masî coarsely penêr û cihê xwe di tendûrê de ji bo minutes din 5-7 kirine.

Fish bi sebze amade ne! Niha hûn dikarin ji vê malbatê bo xwarinê de bi fêde û saxlem civandin.