Ev berhemên ku dikarin rê li ber peydabûna girêl!

Aging tirsê tune ye, her kes dixwaze bi watch wek yek li pey hev, ne qermîçok de heye. Dibe ku hûn lê digerin ji bo kaniya ciwanan ku dê alîkariya we li dűrî ji çerm biparêze. , Gelek kes mijûl in. Ew mîqdarên mezin roja kremên û lotions, herweha cerahîya plastîk û zor ji dermanê derbas. Ev tiştekî ecêb e ku pîşesazîya beauty e ku bi qurûşekî jî bi milyaran ne. Lê belê, ji îmkanên herî bi bandor ku ji bo ku bi pîrbûna pêrabeste ya teherê rastê û parêza saxlemiyê ye. The look nû yên li hemberî êrîşa birînan hewce ne. Li ser çerm û damezrandina girêl mezin bandora xwarina hûn bixwin. Ev sedemek e çiqas bêtir giran ji ku berhemên cosmetic. Usa jî li diet te xwarina ku hûn ji girêl parastina wê û alîkariya te dike ji dűrî biparêze.

Çi dibe sedema girêl?

Berî ku em dest bi vê mijarê ve li ser wan xwarinên rastê, ku li ser sedemên xuya girêl wê pêwîst e. bandora ku roj li ser çerm û guhertinê ji çerm sal bi sal: Di girêl du sedemên bingehîn in. Ku roj kêm dike, çendeya collagen di çerm, ku pirsgirêk dibe, ji ber ku ew berpirse ji bo avabûna collagen ji çerm e. Dema ku ew jî wenda dibe, di çerm de qels û dihele dibe. Û girêl. Li gel vê, bi temenê xwe, di çerm de bi xwezayî tenik, hişk, û kêmtir elastic dibe. Ev bi hêsanî dikare ji ber birînên mohrkirin, ji ber ku lawaz. Ev dikare bi girêl çewtiyan. Bi piranî, yekem tiştê ku ew xuya ku îfade eşkere facial - li nav dev de, li ser eniya an di navbera Çavreş. lewitandina hawîrdorê, cixare, obezîteyê, zuhabûn, parêz, belengaz, stress û faktorên din jî bandor çawa zû tevlihevî.

Wekî ku xwarin ji çerm diparêze?

in, gelek lêkolîn li ser bandora xurekeke li ser xuya çerm heye. Lêkolînan nîşan da ku, rê li ber avabûna bandora girêl paldayî ne dixwar, xwarinên dewlemend in antîoksîdan û xurdemeniyên. Ev berhem ji bo saxî û rehetiya pir girîng in. antioxidant Food, çendeya radîkalên azad kêm dike ku di bedenê de, pêkhatin û di çerm de û sedema pirsgirêkên cuda. Li gel vê, tehlûkeya ji bo ku roj - ev yek ji sedemên sereke yên pîrbûn, da ku berhemên xwe ji bo pêşî li pirsgirêkên têkildar bi ronahiya ultraviyole, girîng in. Li gel vê, li diet divê xurdemeniyên hin amade be. Dema ku xwarin dewlemend di van xurdemeniyên bifeyde, ew nikarin çermê xwe ji qermîçok de biparêze û alîkariya te bike bedewiya rûyê biparêze.

firt

Duckkuva - products, ku tê de fasûlî, nîsk, nok in. Ew bilind li fiber, protein û antîoksîdan in. Fiber xwedî tesîreke ecêb li ser çerm. Ev alîkarî ya ji jahr xelas di xwarinên de û ji wan re ji bedenê jê re berî ku ew xwe de bihelînin û xuyabûna te tesîrê. Li gel vê, duckkuva gelek vîtamînê E û C. Ev tundî parastina çerm ji pozan ji tava rojê. Gava ku tu ji wan re bi kar tînin di heman demê de van vîtamînan de zêdekirina çalakiya hev. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku tu sunscreen divê ne. An awayî, fasûlî in qasî bi liv, bi arzanî, ji bilî, ku hêsan tên amadekirin. Gelek caran wan de li diet xwe, ku ew dikarin bibin çavkanîyeke baş a proteînê. A çend paran ji duckkuva serê hefteyê bi çermê xwe de maddeyên bi pêwist ji bo tenduristî û smoothness dê misoger bike.

Foods dewlemend in, vîtamîna C û

mezaxtina cor bi cor yên xwarinên dewlemend in vîtamîna C, kêmkirin yźn-related temenê û çermê. Ev e ji ber ku vîtamîna C - an antioxidant, ku tê maneya ku bikaribe ji bo kêmkirina hejmara yên pêvajoyên oxidative têkildar bi xwarin û belengaz, stress û gemarî ye. Vîtamîna C û bi awayeke bi bandor li dijî pozan rojê diparêze. Lê dîsa jî, di xebatê de nayê nîşan ne gelo bandora li ser çerm rasterast vîtamîna C yan xwarinên dihewînin, ew. best Ev e ji bo bikaranîna berhemên taybetî, fêkî û sebze, wek berên citrus, strawberries û îsotên bell.

Foods dewlemend in, vîtamîna A

Foods ku de dihewîne, vîtamîna A, her wiha li hemberî qermîçok de biparêze. Vitamin A dikarin di du Tewandin: Dema niha di feed be: wek beta-carotene an vîtamîna A, wek ku çalak Beta-carotene ji bo formeke çalak a misilmanan, ku di zebze û zer û orange dihewîne. Forma çalak niha li kezebê, hêk, rûn e. Vitamin A ji bo hucreyên ji tamîrê de testa tevna laş pêwist e. Eger ev têrê nake, ne ji bedenê me dikarin ji scratches, paşketinê û birîndar mohrkirin. Ji ber vê yekê vîtamîna A ewqas giring e ji bo parastina li dijî girêl e - ew jî dihêle hucreyên çerm ji bo xwe li hev û din xwiyakirin. Hûn dikarin wê bi xwarina bi kar tînin an jî rasterast ji çerm di form ên rêtînolê Bûrsayê dan. Eat gêzerê an hêk, ew gelek ji vê vîtamîna.

rûnê zeytê

çerm Dry dikarin girêl zûye rê ji ber ku di çerm de bi hêsanî wê nikaribin ji bo parastina rewa û ji bo sag dest pê dike. Yek rêzkirina kombersê difikirim ku vexwarina ava zêdetir dikare ji çerm moisturize, lê ev ne rast e. Eger parêz e bes yên a type hinek ji yên qelew ne, hucreyên çerm dikarin ji bo parastina avê li hundir ne û çerm te hişk bibe. Rûnê zeytê bi alîkariyê di çerm de bi du awayan. Ev dide çerm û xurdemeniyên yekber bifeyde pêwîst da ku avê di hucreyê. Li gel vê, rûnê zeytê, gelek ji antîoksîdan, vîtamîna E û vîtamîna A. Ev jî bi rûnê zeytê baştirîn berhemên bo rê li ber peydabûna girêl û Hydration çerm e. Zeyt li Fayz û şaşên, cook li Germiya nizm. Qet ev xurde, ji ber germê rûnê zeytê tune dike. track ji sizes para Keep: rûnê zeytê baş, lê pir dewlemend in kalorî e, da ku ew dikare bi xetere hejmara xwe bibe. Têrê bike ji bo yek an du kevçîyên.

Foods dewlemend in potassium

Qelye - li electrolyte, ku di xwarinên cuda, yên wek fêkî û sebze dîtin e. Ev roleka sereke di parastina hevsengiyê di şevûrojekê di hucreyê de dilîze. Potassium bedenê de ji, pştî diparêze. Ger hucreya a avî ye, ev alîkarî bi çerm va şil, dagirtî û hilû. Lê zêde bike potassium bo diet xwe bi siyaleyê, mûz û avocados. bikaranîna wan de bi taybetî girîng dema ku xwarinên dewlemend in xwê ye. Potassium dikare alîkariya te bike ku bandora neyînî ya xwê bêbandor bihêle.

masî

Masî - a pir kêrhatî bi gelemperî ji bo çerm û tenduristî products, wek gelek ji asîdên omega-3 fatty hene. Ev maddeyên ku alîkarî di çerm de ji bo parastin, nermbûneke û kêmkirina hişkiya girêl paldayî ne. Di gel wan, û xurdemeniyên alîkariya ji bo moisturize ku di hucreyan de li hundir, her weha bandora dij-înflamatuar cuda. Masî - berhemeke ku destûrê dide te ku vegerin li ser çermê a dîtinê dibizirî û dibiriqe.

Foods dewlemend in proteîna

Dixwar, protein bes - şertê hewce ye ji bo çerm saxlem e. Di çerm de pêk tê, yên protein, eger diet xwe ne bes e, ku di hucreyan de ne, wê nikaribin mohrkirin û dest pê bikin û binêrin weribîn û zuha. rojane asayî yên hucreyên dide çerm ciwan, da ku proteîna divê hûn pêwîst e. Di nav wan de xwarinên dewlemend ji bo xwarinê xwarinên wek heywanan û sebzeyan.

Pêşîgirtina girêl Power

Îcar, niha hûn dizanin ku xwarinên taybetî alîkariya pêşî girêl. Try ji bo hilbijartina xwarinên dewlemend in antîoksîdan û xurdemeniyên. Ev girîng e ne tenê ji bo bedewiyê di heman demê de jî ji bo tenduristiyê e.