Dietary firaxê fêde: recipes sade ji bo firavînê

Eger tu bi Dieting, hûn bizanin çawa zehmet e ku li ba bi tiştekî pir bi lezzet û di heman demê de kêrhatî. Lê belê, ev havîn, ji bilindahiya sebze yên demsalî, yên ku dê alîkariya we ji bo cook a diet xwarinê tamxweş e. Pêşkêşkirina bala xwe du recipes û kêrhatî di heman demê de, di demekê de ku firavînê bixêrhatinên.

fritters Dietary sosê zucchini

Dema ku hûn dixwazin analîstê baked û hot zihniyeta ku ji fritters recipe ji zucchini. Li gel vê, firaxê pir bikêrhatî ye, ku her bêtir bi lez amade kirin. Û eger hûn bi ew lê zêde bike a sosê bi ronahiyê, ev jî wê avetina ji spice bide û flavor di wê riya nû de bilîze. Ji bo amadekirina vê diet firaxê bi fêde, hûn divê du zucchini medium, du hêkên mirîşkan, yek carrot, pîvaz û giyayên. Ji bo afirandina a ronahî û sosê bi fêde, bigire mast bêyî madeyên, a kesk kurt de, jî çemîle (can be nû û pickled), a wê başe ji sîr, xwê û giyayên. Wek ku hûn dibînin, sifreyê xwarin diet dikare ji berhemên sade herî amade kirin. Ji bo dest, bişo hemû sebze. Diqeşêrin ji pîvaz û bibire nav cubes. Carrots damez, dema ku pêwîstiya bi birîna zucchini "dûvikê" û jî meddî. Mix sebze hurkirin li melkebê, lê zêde bike giyayên û xwê û pour di hêkan. Zucchini zû bila fêkiyan, da van pancakes herî di cih de ne, piştî roja * Amadekirinê ya hevîr. Ji ber ku ev recipe nade bilî ji arê, Bilîs, ne, ew bi hêsanî dikare nav tamxweş û kaloriyên wan kêm bikin. Li gel vê, çêtir e ji bo xurde ne pancakes di pan pijandin, û bake di tendûrê de tê. Ji bo vê veşêrin parchment baking û dişot, rûnê zeytê wî, Submit nav pellets hevîr di tendûrê de preheated at 180 dereceyan de ji bo 20 deqeyan de dabeş dibe. Heta ku pancakes xwarinçêkirinê de, tu li sosê bikin. Bêinsaf chop pincarê, guvaşt, bi sîr û damez de jî çemîle. Lê zêde bike giyayên bîhnxweş ên ku tam û sosê spicy amade ye. Berî ku xizmeta pancakes hewcedariya birijîne vê sosê.

Şorbeya nîsk

Her kes dizane ku ne şorbeyan ji bo başkirina digestion kêrhatî hene. Lê belê, gelek ji wan jî pir dewlemendiyeke û li kalorî jî bilind, nayê qebûlkirin ji bo wan kesên ku bi xwarina rûniştî e ku. Bîhnxweş şorbe sor - diet firaxê tehm xweş e ku temam, heta ji bo wan kesên ku bi temaşe hejmarên wan. Lentil de gelek tundî cuda û ji dînamîkên hêmanên, û eleqeya ji malbata baqilan. To amade şorbe, kartol, hêdi hêdi, tu dê 3 kevçîyên xwarinê yên nîsk, lîtreyek avê, yek carrot, yek zucchini biçûk, pîvaz kesk, rêyek din ji îsotê erdê divê. Hevîr tûzî de gizêr, pîvaz û zucchini. Gava ku ber avê difûre, tu sebzeyan di tawê de bişîne. Pêşîvekirina li can şorbe ser germê navîn ji bo ku qasî 10 deqîqeyan. Paşê xwê û îsotê tam lê zêde bike. Next, divê tavilê bi nîsk, û her weha ji şorbe lê zêde bike û cook ji bo 5 deqeyan din. nîsk Sor ji hev bikeve, pir zû, da ku di parêz e ji bo amadekirina sêniyekê tamxweş, têr bi lez. şorbe amade xizmet hot, û eger xwestin dikarin lê bi pelên basil xemilandin.

Bi vî awayî, bi saya du recipes hêsan ku hun xwe bi xwarinê tamxweş û sivik. Û ev nayê maneya ku fast food an din jî xwarinên xirab e dema ku tu dixwazî tiştekî pir bi fêde derbas nabe.