Diet weight - a menu bo hefteya û pêşnîyarên

Hemû jin dixwazin bên slim û bedew. Ji bo ku ev daxwaza bê cih, divê hûn ji bo xwarinê rastê, bişopînin a diet hin. Ya herî sereke, ji bo bînin bîra xwe ku di bedenê divê bibini ne, û hûn birçî ne. Diets ji bo kêmkirina kîloyan, menu bo heftiyê de, tips û tricks - ev hemû tu di vê gotarê de tê xwendin.

Çi di parêzê de te herî girîng e?

Hinek jin jî dixwazin ku bighîje formên ku ji rastiya xwe têkdiçe û "nexweş" dest in. Hewl bide ku xeyala her tişt e ku: Buckwheat, lîmon, hêk, diet kefir. Lê belê, ku doza Nesrellah ji bo bedena xwe bizanin ne. Just bes bi tenê ji xwarin berhemên rastê û match. Eger ev hêz e ku jin wenda weight ne, ev fersend birçî ne, û hûn bi seredana nexweşxaneyê de ye. Bînin bîra xwe ku diet tevlihevtir, ji bêtir talûke ev e ji bo tenduristiyê.

diet weight: Menu ji bo hefteya ji bo jinan êş û ji nexweşiyên medê

heye, xwarina xwe bi xwe ji bo komeke girls - ". maseyê pêncemîn" Ev tasfiye fatty, pijyayî, xwêkirin, cigare dikişandin, danîn, spicy, çikolata, qehwe. hindik, lê gelek caran - Nutrition divê dötîretî be. Kesên ji nexweşiyên ji alîya medê ne dikarin bibin birçî û divê baldar be dema hilbijartina riya xwarin.

Em pêşkêşî we parêz, ku hemû berhemên kêrhatî û pêwîst bedenê. Wê bi pêş dietician. Em tewsiye dikin ku tu bala dema hilbijartina diet weight bidin to it.

Menu ji bo hefteya

dûşem

• Taştê - xirpûk û välling, çay.
• taştê Duyemîn - mast.
• Firavîn - şorbe nebatî bê zazharki, birinc, bi cutlet steam, çay.
• Nîvro snack - sêvê.
• Dinner - Buckwheat bi şîr, çay.
• Di şevê de - qedehek kefir an jî mast (1% rûn).

sêşem

• Taştê - hêk herduyan, compote ji Apricots çikiya.
• Firavîn - krîspan, bi penêr û çay.
• Firavîn - şorbe nebatî bê zazharki û kartol, masî steamed bi birinc, çay.
• Snack - 150 graman penîr.
• Dinner - selete berê bi darçîn û xameya tirş.
• Di şevê de - sêvê.

çarşem

• Taştê - oat välling, çay.
• Firavîn - egg.
• Firavîn - şorbe Buckwheat, singê mirîşkê steamed bi välling ceh, berê patiye.
• Snack - seletê ji tomato û cucumber, bi cil, bi rûnê.
• Dinner - 2 cutlets steam û kiwi.
• Di şevê de - qedehek kefir.

pêncşem

• Taştê - xirpûk û välling, çay.
• taştê Duyemîn - mast.
• Firavîn - şorbe masî, sebze steamed, çay.
• Snack - 2 a cookie û chicory.
• Dinner - 150 gran penêr û xameya tirş.
• Di şevê de - pear, pijiyayî di tendûrê de bi darçîn.

Roja Înê

• Taştê - 2 hêk, çay û sandwîçekê yên nan, rûn û penêr.
• Firavîn - sêvê.
• Firavîn - şorbe DÎSK'ê, cutlet steam bi çayê Buckwheat.
• Nîvro snack - mast bi nanekî.
• Dinner - selete berê bi mast û darçîn.
• Di şevê de - qedehek şîr.

Şemî û Yekşemê dubare menu medya û Thursday. Ev gengaz e bi hev re kursên ji rojan cuda yên hefteya.

Xwarina bi tendurîstî ji bo kêmkirina kîloyan

Bęjeyek ji pêşeka parêz, li ser rêzgirtina ji bo diet rastê, bizava baş li berhemên û kombînasyona mafê xwarinên. Hûn nikarin bên birçî û tempoya xwe. Hemû diet weight bi bandor (menu, ji aliyê me, di vê navê de, e gelekî sade), divê îlle pêşiya vê daxwazê ji. Ev awayê diçêriya hilbijartina ji bo jinên ku dixwazin lose weight ji dehan kîlo, û ev yek ji wan re zirarekê ne.

diet weight

Menu ji bo hefteyê de, ku di prensîbê de, tu xwe dikî, tê dayîn tercîhên xwe. krîtera bingehîn: karbohîdartan kêmtir, xwarin ne divê pijyayî be û rûn, goşt û petatên girantirîn ne, şîvê divê ronahî û heta 18-00 be.