Diet ji bo jinên ducanî mîsogeriye ji bo tendurustiya diya pêşeroja û baby

Di dema gestation demeke gelekî krîtîk de ji bo dayik e. Ji ber ku niha ew berpirsiyar ne tenê ji bo tendurustiya xwe bikin, di heman demê de jî ji bo tenduristiyê pêşeroja zarokan bi xwe ye. Ji ber vê yekê, di parêz û parêza ji jinên ducanî, divê di warê balance û herî zêde Alîkareke ji bo hem jineke ducanî û fetus tê berçavkirin. Heke pirsgirêk bi kîloyên zêde hebe, ew jî dema avêtina pêngavên berbiçav ji bo têkoşîna wê ye. Lê belê eger jinek û bû ti giranîya pênasîna beden li wir, di dema ducaniyê de, dibe ku baş xuya. Ev e, ji ber physiologically ji ber ku laşê diya xwe di hevkêşeyê de ji bo berhevkirina qasî ku pêkan e ji pêşvaçûyîna bo cenîn mezin dibe, û xwarin dixwarin, Binge bi hêsanî dikarin peyda bibin "jump" di forma qelew di parêzê.

Diet ji bo jinên ducanî di her rewşê de, divê bi tu şaşîtî girêdayî ne - e ji bo organism diçe tarî û heta dibe ku ji ber biçe rê. The diet ji jineke avis e ku, çawa ku divê hîn bibin ku çawa ji bo xwarinê li misogerîyê û berhemên saxlem. The xwarinên normal yên jinên ducanî divê ji ser 100 120 graman proteîna paqij de dihewîne. Ji bilî vê, du behra ji wan bigire û proteînan heywanan de li şîr, penêr xanîkên, kefir, mast, hêk, goşt bêbez û masî. Pirbûna fat divê qet nebe 80 graman û êdî zêdetir ji 100 graman be. Ji bilî vê, 2/3 ji wan re divê, be pécewaney û xurdemeniyên bi eslê xwe nebatî. e ku, ev sebze, canola, dohnê zeytê, bi bikaranîna ku divê ji xwarin û Fayz amade bike. Tenê 1/3 ji xurdemeniyên, ku tê dayîn de dihewîne berhemên eslê animal. baldarîya taybet ji bo diet bo ducanî hejmara karbohîdartan landin, dide. Ew temsîl xetera sereke ya di warê avakirina weight di cihdeye. Li gorî normên pêwîst diet divê tu kêmtir ji 300-sed graman, lê ne zêdeyî 400-sed graman be. Ev de şekir produced by bedena a ducanî bi fêkî û fêkiyan. karbohîdartan şirê an ew bi bi navê "rasterast" di form of a şekirê hêsan û herî baş e ji bo vexwarinê tiştek nîne. Ji ber vê yekê, di firnê, şekir û şekirê dihele bi temamî ji holê. Sweeten çay, bê guman, gengaz, lê baştir e ku ev yek an du kevçî hingiv, eger tu meyla reaksiyonên alerjîk hene. Diet ji bo jinên ducanî yên ji redkirina tûj, spicy, şor, xwarinên pickled û sêlên. Di serî de, ew bi xwarina zêde û pêşvebirina overeating, û ya duyemîn jî, diçe nav di nav xwînê de, maddeyên bi lezî zivêr dibe fetus bandorê. Ji bilî vê, xwê yên li xwarina li mîqdarên zêde, ji kampên şevûrojekê de bêedebî ku di bedenê de û damezrandina edema têkarî bide. Di rewşa normal de, mezaxtina xwe, divê ji 5 sînorkirî ne, herî zêde ji 7 graman per day. Grûpên Çayı jî divê di bin kontrola anîn. Di şert û mercên normal bi gurçikan operasyona baş mîqdara wê divê 3 -x lître her roj di mideyeka ne. Ev hejmar di nav de hemû di avê de - di şorbe, esîr, mast, mast û vexwarinên din û xwarinên avî.

Eger, lê belê, tu çi ji giraniya dest bi şên kirin, ev jî wateya bi kar diet taybet e, ku di dema ducaniyê destûr. Lê belê di her rewşê de birçî ne! Sînora pêwîst ji bo wan pêkhateyên xwarina ku ji baştirîn geşe set weight e, û ku karbohîdartan û xurdemeniyên animal di rêza yekem de. Di heman demê de, beden ji ne bi temamî bê "blokên" pêwîst ji bo damezrandina baş li cesedê pêşeroja zarok, proteîn, ango bê hiştin. Ji ber vê yekê, ya baş dê diet proteîn ji bo jinên ducanî. Gelek cureyên li wê derê, ew bi li ser bikaranîna hêk di tu forma (ji bilî di miqilkê de) di kombînasyona bi tiştên dî, ku diyeta ji jineke ducanî bingeha.

Diviyabû hemû li jor, ku em bi ewlehî biparastana ku diyeta ji bo jinên ducanî mîsogeriye ji bo pêşketina hemahengî ya zarok û yên ji bo parastina tenduristiya xwe diya pêşerojê ye.