Program WEIGHT LOSS bi bandor - Plus an minus?

anketên peyanên ku ji derve di salên cuda de hatin hilgirtin û civaknas, nîşan didin ku piraniya xelkê bi bi kîloyan û şiklê wan ne razî me. Yek dixwaze winda weight, giranî û mîne, û yekî ji kîlo lidûvçûna ji bo bextewariya temam. Ji ber vê yekê, berhemên eynî, gelê weight correction ciwanî, va cuda.

Take, ji bo nimûne, mûz. têr xwarin ji bo mehekê de li ser yek banana a roj bi dest bixe du kîlo: Ev berê tehm xweş û şêrîn pir guncaw ji bo wan kesên ku dixwazin bi dest giraniya wê ye. Bêtir nutrîsyona, banana heye din milkên kêrhatî: ev nav vîtamînê C û B12, potassium, pectin, û enzîma ku ji bo çêtirkirina digestion. Mûz û dewlemend li fiber, ku usan jî pêwîst a ji bo karê qenc ji alîya medê in.

Dê pereyên pir tenik û avokado - gava ku bi berdewamî ji bo mehekê tê bikaranîn tu dikarî bi du kîlo kom. Avocado dewlemend in û xurdemeniyên bifeyde têrbûyî ku tertîb kolesterolê di xwînê de ye.

kaloriyên wan cuda û gûzan. Ew dikare ji bo xwarinê de kombûyî bi jîder, ev vexwarin enerjiyê: yek dareke ji gwîzan de 600 kalorî - mîqdara hema hema her roj ji bo kesê ku dahatûya hinekî
û jiyanê "jî durufa" e. Lê ji bo kesên ku dixwazin ji bo rêgirtina li kune weight qezenc gûzan alîkarî.

Ji bo rêgirtina 1 kg, di nav mehekê de divê hûn ji bo xwarinê her buderbrod sibê bi rûnê. Ev jî berekî pir bijartîn ku dihewîne 82% qelew e. Di gel wan, petrola baş ji bo çerm, çav, hair û hestî ye. Lê divê ew paye ne, ji ber petrolê kolesterolê xwîna zêde.

Niha agahî kêrhatî bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight.
Grapefruit bê, li hemû diet kîloyan. Lê belê bêyî ku diyeta ew dikare alîkariya gelê to lose weight. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo xwarinê nîv grapefruit her roj ji bo mehekê. Di encama çalakiyê de, dibe sedem ku bi giraniya by 2 kg. alîkar
Grapefruit e ne tenê ji bo figure, di heman demê de jî ji bo tenduristiyê: pusûlayê de vîtamîna C, enzîma ku bezê, antîoksîdan.
Din jî berhemên kêrhatî ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight, li ananas e. Ew bi kapasîteya birûxîne û xurdemeniyên, zêdekirina çalakiyên enzymatic ji alîya medê, û baştirkirina digestion. Meyên sereke çalak yên ananas li razscheplenii proteînan goşt, masî û berhemên şîr dibe.

Pineapple çêtir metabolîzma kolesterolê û, bi muhîmtirîn, ji hestyariyê ji birçîbûnê. Bo winda kirina giranî bi ananas de, divê hûn ji bo ku ev nav di diet rojane. Di encama vê çalakiyê, tu dikarî ji bo sê kîlo winda kirin. Tenê xwarin ananas li ser vala
di zik de ne dikare - e rîska ji bo debara gastritis hene.

Din jî perçek kêrhatî yên berê ji bo ku xewna ku winda weight: sêvê. Ev fêkî alîkariyê ji bo kêmkirina hejmara kalorî xwarin. Ji bo vê jî, ji bo 15 deqeyan berî ku xwarin ji bo xwarinê an apple, ku di encama bedenê de hîn dibe, ji bo 190 kcal kêmtir. Li gel vê, di mezaxtina rojane de sêvên alîkar asta kolesterolê xwîna kêmtir ji aliyê 16%.