Diet Brîtanî "21 roj": reviews û encamên. diet Brîtanî ji bo 21 rojan: menu

Ev zehmet e ku tekoşîn dikin ji ber ku di salên dawî de ji bo pirsgirêka xema weight bêedebî ji bo hemû mirovahiyê ye. Ku kes qebûl seranserê cîhanê tecrubeyeke erênî li hêza wan gelên ku qet bi navûdeng ji bo gourmet kêfa hebû. diet Brîtanî "21 rojan de": - xwarina normal e, ji ber nebûna xwarinê dereng, xwarin hevseng hemû vê bingehê rêbaza, ku em gazî wiha avakirin. Reviews û encamên ne kêmkirina kîloyan destpêkê baş, û ji ber nebûna bêhêlin exlaqî bi rêya cihêrengiya ji diyeta bidestxistin.

Çima welatiyên ji Albion tim bêbez bû?

Di xûyê Brîtanî û bi aqilane ji wan re Sazîya nagirin. Ew bawer dikin ku ji te re pêwîst fatty û xwarinên bermayî ji bo detriment xwe bi xwe bixwe ne. Firaxê mecbûrî yên oatmeal li serê sibê bi pariyek nan qelandî, sebze, fêkî, çayê, pudding şorbe erê - ku hemû delights ye. Carna tu nînin ku bixwe jî perçek ji lingê berxekî, û ku di dema xwe, vê şîva dikare bi ewlehî ji bo firavînê dereng be. Hema hema hemû ji xûyên xwarin nedine Brîtanî combines diyeta Brîtanî ji bo 21 rojan de. Reviews, slimming menu, em wê xwendevanên ku vî babetî dxwazîn nasandin.

Cewhera û bingehîn prensîpên rêbaza

Bi rastî jî, pir demeke dirêj - bi qasî 3 weeks. Lê belê, di vê demê da bedena xwe bibe bi vê guherînê re di parêzê de, ku piştre karin-.Berê, tu dest ji rapêçandî ne ji bo van rêbazên xwe bi kar anîn. awayê veşarî, ku mirovê nayê xwe û bedena xwe bi karbohîdartan an xurdemeniyên mehrûm nekin, bibare û wan di nava hevsengiya û mentiqî ye. Ji ber rastiya ku kêmkirina kîloyan nayê bi xwe di çarçoveya tund ya bend û serêşan danî ne, diet Brîtanî "21 roj" (Deng û encamên em li jêr pêşkêşî) bi hêsanî ji aliyê bedena dayin. Bi gotineke din, hemû yên ku ji bo enerjiyê û tenduristiyê baş pêwîst e (vîtamînan de, ku şopeke hêmanên, mîneral û asîdên amînoyî), hûn ê ji xwarinê bistîne.

Metoda destûrê adil zû winda weight. Prensîpa sereke, ku bi navê proteîna interlace sebzeyan û 2 rojan piştî 2 an jî 3 bi rêya bedenê 3. Ji bo dema bidawîbûna amadekar dîtine ji bo guhertinên li diet, rêbaza pêşniyar e. Û ji bo avakirina li ser encamên, sazkerên a derketina gav bi gav pêşniyar. Ji ber vê çi wateyê ku diet English "21 rojan". Reviews, pêşniyaran, û xwendin pêşeka a niha.

Rules û Rêbernameya

• Qet hilbijartin schedule hêz û rojan hişk, cîgir guhertin.
• Make jî qaydeyeke a xwarina çar-time.
• Ma xwarina piştî 6 pm bixwe ne, di rewşên ekstrem de, bar dawî xwarinê ji bo saetekê jî.
• Roja ku hun divê herî kêm du lître avê vexwin.
• destpêka Morning e fîncanek qehwe û piyalek av bi pariyek lemon ne.
• Bi qasî ku mimkun e, bi sînor bixwin xwê xwe.
• Menu nayê guhertin, lê belê, destûr ji ber sererastkirina maddeyên nebatî di xweşin. Bi vî awayî, hûn dê monotony nekevin.
• Take a multivitamin.
• Di tu rewşê de soda, alkol, berê şêrîn û şekir vexwe ne.

menu Full by day

diet Brîtanî ji bo 21 rojan de (li views û encamên destûrê bide me ku li ser bandora vê rêbazê diaxivin) bi du rojan ji bidawîbûna dest pê dike. In yek bikaranîn:

• nonfat mast - 2 l;
• ava firingiyan - 1 cup (an yek tomato);
• nan Black genim - 2 parçe (150g).

Piştî du rojan ji bidawîbûna li pey du rojan, dema ku kesek bi piranî xwarinên proteîna hildikişîne. The diet proteîna rojê ev in:

• Taştê - fîncanek çay an jî qehwe ku nahundirîne caffeine, nîv kevçiyekî ji hingiv û pariyek nan reş ne.
• The taştê duyem ji çay an jî qedehek şîr bi kêm rûn. To vexwarin dîsa added, nîv kevçiyekî ji hingivê an komek biçûk ji findiqa.
• Firavîn - qijilandibû, goşt bikelînin (100 g), nan brown - 1 slice; Heke hûn bixwazin bi kar masî, û qijilandibû, bi rêzê ve, divê masî be.
• Dinner (dema pêwîst de avabûye ji bo dereng 5 pm) - pariyek nan reş û pariyek penîr bi kêm-fat an jî perçek ji goşt bikelînin (masî) - 100 g (dikare bi du hêkên kelandi, şûna). Piştî demekê, vexwe qedehek kefir.

Wekî ku tu jî, diet English "21 roj" dibînin (Deng û encam nîşan berevpêşbirina îmkanên baş xwe) di rojên proteîn di gehîne kêm titune nan. Ev rê dê kesê dieters hîs pir rehet û pirreng a jiyanê, bi kelecanî bû. Honey û çerezên wê wek xwarina baş alternatîf û Kurdaxê, di wateya normal re xizmetê bike. Carekê kesekî hemû mîneralên pêwîst û asîdên amînoyî qebûl dike, heta bi kar tîne, xebateke bi sînorkirî ji xwarin. Di du rojan de ji proteîna du rojan bi naverokeke bi piranî zebze in.

menu nebatî yên rojê de

• Taştê ji du sêvên an du porteqalên. Products nikare bibe tevlihev bû.
• Ji bo fira- destûr ti berê ji bilî mûz û tirî.
• Firavîn ji şorbe nebatî, bêyî ku naveroka xasima an ti din sêlên hot nebatî. Ev destûr beşekî biçûk ji seletê bê kartol.
• Dinner - beet Salad got, cabbage an carrot û sebze din, te'mê bi petrolê (1 kevçîyê.); çay.

Piştî ku tam 20 ê alternating buyî protein û sebzeyan rojan de pêk were, tê de dora ji 21 rojan de, ku dubare pêşeka bidawîbûna amadekar. Ev derkeve holê ku diyeta Brîtanî, "21 roj" (Deng û encamên em niha bi xeyala) ku bi ya entry hewce ne pir dirêj e, û hê bêtir li ser pêvajoya dirêj ya vekişîna.

Çawa bi hêztir encamên bi dest?

Ev divê bê bibîranîn ku veguherîneke tûj ji pêşeka bi rêkûpêk, dihewînin û pijyayî, û ard, û şîrîn, nikaribe xwe bigihîne hemû karên ji dema sê-hefteya. Li gel vê, beden dikarin serhildayan û bixe hîn bêtir qelew ji te berî ku wê gavê di jîyana xwe de ji bo 21 rojan de ji bo diet Brîtanî hat.

The fikir û encamên yên kesên ku li vê rêbazê hewl dane, wiha ne: ji nû diet divê gav bi gav be. Ya herî girîng jî - e ji bo kêmkirina diet rojane. Bi gotineke din, bi kel û her carê divê bê nav de herî kêm du parçe. Ku xwarin, divê her tim nerm bibe, û di parêz - sebze serdest, karbohîdartan bystrousvaivaemye ne. Cara yekemîn piştî dawîhatina kursê "diet English bo 20-21 rojan de" (reviews, encamên dikarin di gotara me dît) yek xwarinê baş ya ku li şûna 250 gran e mast free-fat. A kîloyan ji 12 kg ji bo kursa sê-hefteya nikare bête ber çavan encama baş.

bigihîne xelkê

Bi vî awayî, rêbaza pêşkêşkirin jî tê qebûlkirin derbasbûna hilû nav sereke de ji bedenê yên ku desthilata nû. Da ku derbazkirina kursê de got, ma zîhniyeta dirêj-divê ne û li Goranê bi wê kom bibin. Her tişt diherike, bi sebr û di heman demê de baþtir e, ku çima ev type of weight da gelek Seîd'ê. Reviews for "diet Brîtanî ji bo 21 rojan de" nîşan a windakirina navînî 12 kîlo ji bo hemû Bêguman, û ku her yek dibîne ku route bijartî yên kêmkirina kîloyan e wek çerxa demeke kurt de-ne. Gelek kes bi temamî yekûn diet te, tenê car caran rê xwe bi delights xzmetê.

encamê de

Ev rêbaza dikare hem li ciwan û li bikaranîn û pîrbûnê de, tu tahdîdên bi taybetî jî, ji bilî li ber nexweşiyên têger û Êrişkirin, pizişk dît. Try rêbaza English yên kêmkirina kîloyan, û di encama wê ne dirêj bidome. Dibe ku hûn piştre fikrên xwe ya li ser kalîteya xwarinê ya serrastkirî!