Di kîjan caloriyan de gelek nîjeran an jî çiqas tendurustî baş e?

Belkî, hinek kesên mîna fig, lê lê di bin, vala ye, ji ber ku ev hilberek gelemperî ye. Mixabin, piraniya hêjîrê di welatê me de nêzî zêde bûye, lê welatên ku ew mezin dibin, ev fêkxweş dike û hez dikin. Ev fig di ser dara figor de mezin dibe, ku dikare dikare bijîn û çend sedsalan bide berê xwe bidin. Queen Cleopatra xwe pir şîran bû . Ew tê gotin ku ev fêk ji bo tenduristiya jinan tê berhem kirin. Ew dil, xwîna xwînê û xwînê baştir dike. Û nîjê çawa xuya dike? Di kîjan çolê de 100 gr. Figs?

Naveroka calorîk û pêkhatina avê

Hemî karanîna nîjeran di çarçoveya wê de ye, kîjan xwarin, protein, glucose, fructose, acîdên organîk (citric, fîkol, glycerin, apple û pantheon) û mîneras hene. Her weha vê fêk heye ku vîtamên koma A, B, C, PP, gelek pectin û carotenoîd hene. Naveroka potatium di nîjeran de tenê nehêle pişk e. Fig li ser karê gurçik û paqijê gastrointestînek erênî erênî ye, pîvana parastinê li dijî kanserê. Bi rûmetî, tevî naveroka bilind ya sucrose, nîjer ne tenê nehêle şekirê xwînê bilind dike, lê herweha bi xwe re kêm bike.

Navên di nav sîteyê de gelek kesan hene ku baş û hevrêz bixwin. Û di hêjîrê de çend çolî nû hene? Digel vê rastiyê ku ev hilberek pir nutritiy e, naveroka wê ya calorie kêm e: bi 100 gr. Hêjîrê nû yê nêzîkî 50 kcal hene. Naveroka karbohydrate 12 g, Proteins û xwarinê ye - nêzîkî 0.5 g.

Naveroka calorîk ya dara figan

Gelek dibe ku difikirin ku figurên darê hêja ji nûtir qelp e, lê ew ji vê yekê ne. Ya yekem, fêkî di darê de, pirrjimariyên paşerojê pir girîng e. Gelek caran protein, fat û carbohydrates, bi zêdebûna şekirê ku 50 mîlyar zêde dibe ku zêdebûna wêjeyê bêtir ji hêja nû çêtir dibe.

Di nîvê kulikan de piştî hêjîrê de rûniştin? Bi tevahî 100 grî 250 kîlocalories. Ew e, di nîviyek yek de fêk ji 45 kîlan fêkî ye.

Gelo ez li ser figê winda bikim?

Her kes divê pêdivî ye ku bizanin ka kîjan kulpî di nav nîranan de ne. Naveroka calorîk ya ji darê hêjîran jî ji heman nimûneyên nû yên nû ve mezintir e. Ji ber vê yekê, nayê pêşniyarkirin ku ji bo dara hişk a dara figê xemgîn bike ku ji bo xwarinê, lê heger hûn bi rastî dixwazin, ew tenê di navendiyê. Lê belê hêja nû, lê naveroka şekirê bilind, dê baştir bike. Ya yekem, ew ne mimkun e ku pir xwarinê, wekî ku heqê xwarina 4-5 fête ye ku bê tije bibin. Ya duyem, li gor xewnên piçûk hene, û ev tiştek bêtir fîberî ye, ku ji hêla mestabolîzmê alîkar dike û normalîzmê dike. Ji ber vê yekê, çîkok, şîrîn û gûşî dikarin bi şerabek şerabê veguherînin. Sweet and useful.

Lê her roj anjî xwarin nayê pêşniyar kirin. Li xwarina hêjayî ye, têgeheke kîjan e ku xwarinê tije tije an qelekek bi gelek fîjên nû yên nû yên nû veguherîne, û divê hûn bi xwe re hişyar bimînin.

Contraindications

Niha hûn dizanin ka kîjan kulpiyan di nav nîjeran de ne û ew nikarin ji hêla mirovan ve ji hêla xwarinê vexwarinê an jî hûrgelan ve têne xistin. Her weha tevlîhevkirina tedawiya nimûne nexweşiyên acor ên paqij û goutê ne.

Fêra dara hêjîrê gelek caran ji hêla doktor piştî operasyonê vekirina vîtalîzmê ve tê pêşniyar kirin. Ew dizanin ka çuçikên ku di nîjmaran de û kîjan taybetmendiyên wî hebin hene. Riya vî fêkêşî dikare tendurustiya mirovî bandor dike ku ew rast e.