Guilt. How to get wê xelas bin?

Gelek caran mirov, bi taybetî di, xenîmetan jiyana sûcdariyê fehş berpirsiyar û wijdanî. Di vê gotarê de, em ê we li ser cureyên sereke re dibêjim, ji vê hestiyariyê û ka çawa ew rizgar bibin.
1. Di gelek rewşan de jî, kesek bi ezmûn hestên ji bo sûcdarkirina gava ku ew li kesên din jî bi hêrs e. Ev bi taybetî pêşkeftîya eger ku fikrên neyînî dirêj ji heval û xizmên xwe yên gelê (heval, zarok, dê û bav, hevser). Gelek caran ew di navbera zarok û dê û bavan çi diqewime. Sedema vê hest di baweriyê de, ku yek kes nikare hem bibawer û bi hêrs li wî de ye. Di jiyana rast, van rewşên serê hemû dem. Piştî ku hemû, hesta hezkirina ku bi hêrs û xemsariya li hember ne.

2. Bi piranî kesê dest bi sûcdarkirina li ser ti hestên neyînî, yên wekî çavnebarî, çavnebarî, hêrs. Hemû bi van hestan dikare di yek rê an din jî tecrûbeya tu kesek cultured. Lê eger ew di mideyeka benda li hin, ew dikarin di tengahiyê de bin. Ji ber vê yekê jî pêwîst e ji bo dizanin her kesê ku hestên negatîf e, tu ziyan tune ye, heta ku ew di bin kontrolê de ne.

3. Bê - jî dozeke hevbeş yên sûcdariyê. Di piraniya bûyeran de li jin û mêrên, hezkirin, ku yek partner hê jî hez dike, ya din jî biqewimin, dema ku hest din jî hêdî hêdî sar bibe. Di vê rewşê de çawa hestên sûcdariyê rizgar? Pêşî, divê em fêm bikin ku hestên me li gor qaîdeyên nakin. Piştî ku hemû, em dikarin ji me re neçarî ne bi hez dikin, û her weha weke ketina ji hezkirinê. Bi zanebûn mirov bi tenê dikare nîşanên hestên xwe kontrol bike.

4. Carna kesek dest bi sûcdarkirina ji bo karekî ji aliyê wî (fêlbazî, Seûlê). Tu xwedî to fam bikin, ku çalakiyên xwe de ne pir xirab ne. Divê tu fêr bibe serbixwe yên views yên civakê.

5. kesek dikare dest bi jiyîna hîs bajon ji sûcdariya dema ku êş hin deweran (li peymangeha jimartin ne nikaribû ji yek pênc hîn ne). Wek qaîde, van kesan bedena xwe de bar encamên gelek bilind. Di encama vê çalakiyê, ew fail û cefayê sûcdariyê. Di vê rewşê de, mirovê ku divê hîn bibin ku jêderk razî ne bi tenê ji encamên xebata wan, di heman demê de jî li ser pêvajoyê.

6. kes baş bi caran di psîkolojîk de asê "tiştekî ku min kiriye, ne ji wan (wê, it) baş bû." Gelek caran, ji bo vê yekê jî, wateya ku ji sûcdariya ji hezkiriyên diafirînin. Carekê ew bibînin (an ew guman) ku ji nêz diêşe, ew dest bi sûcdarkirina. Sedema ku dikevîte di baweriya ku bextewarî û rehetiya hezkiriyên û kesên din jî girêdayî tenê li ser me. Divê hûn bizanin ku tu berpirsiyariya ji bo bextewariya kesekî din bigirin ne.

7. Hin kes dest pê bikin û tecrûbeya hest berdewam ji sûcdariya ji ber ku hêviyên kesên din re hevdîtinê ne. Di vê rewşê de, ji bo fêm bikin ku kesek sax e û di tiştekî ji bo xatirê xwe bi xwe ketîye, ne ji bo ku ji bo her tim mafdar hêviyên yekî hewce ye jî.

Guilt, wek tu jî hestek di neyînî din e ku heta ku ew benda hin mideyeka ne bêtir talûke ne. Yê ku hestên sûcdariyê "normal" - kesekî berpirs bi weku peywirek. Lê eger ev zêdeyî a bar hin, kesê dest ji neuroz, depresyonê dikişînin, bi rêketinê kêfê ji kar û jiyana wan. Ji ber vê yekê, ji xwedîyê hesta mezinkirin ji sûcdariya pêwîst ya ji bo rizgariya e.