Çiqas çiqas bikişînin: Serê malê bidestxistin

Li derdora me gelek gelek keç hene ku hewce dikin ku giraniya xwe winda bikin. Bi pirsa pirsî ka çiqas giran di mala xwe de bistînin, ji hêla gelek mirovan re ecêb be. Lêbelê, pir jin jî pir piçûk jî, ku tenê hewce dike ku hewce ne çend pounds. Berevajî ku baweriya populer, nebûna kêmbûna pirsgirêkek bêtir ji pirsgirêka ciddî ye. Û ev ji ber taybetmendiyên fizîkî yên ji laşê jinê ye. Ji ber vê yekê tête armanc kirin: "Ger keçik bi tevahî tengahî ye, paşê zû zû zûtirîn hejmarê xwe tête xuya kirin, lê eger ev faktek neheq e, hingê wê giraniyek xercê pir zehmet e. Lê tiştek ne mumkun e. Bihêziya xwe hêj be baştirîn.

Çiqas di navendiyê de çêdibe

Ya yekem ku keçek pir piçûk e ku divê ji bedena xwe ji her cure nexweşan ceribandin. Leha bedena nexweşî xeyek cûreyek gelek cinsî ye, da ku ji doktorê biçin. Bi pirsgirêkên tenduristiyê jêbirin, hûn dikarin germê bedena we normal bikin.

Heke hûn ji bo ku di navendê de çiqas bîr bikişînin, hingê piranî, hûn hewl da ku xwarinê bilind-calorie û xwarina xwarinê bixwin. Ev nêzîkî nêzîk çewt e. Tenduristiya sereke key to success. Divê Divê xwarinê dil dilxweşî, ku ji naveroka fats, protein û karbohydrates re pêwîst e.

Xwarinê

Dema ku pirsa çermê çawa bibe, di keçikê de dibe, ew pir caran dest pê dike ku her tişt xwarin. Lê hûn hewce ne ku hûn xwarinê xwe rast bikin plan. Ji ber vê yekê, çiqas dixwînin ku giran bike:

• Gelek hejmarên kulpiyan zêde dibin. Ji bo vê yekê, hêjeya herî kêm 1.5 caran bi hêjeya parçeyê zêde bike.
• Li xwarinê li protein û carbohydrate li ser xwarinê bigirin.
• Piştî xwarinê, bi xweşikek xweşikek xweş bike.
• Divê taştê û xwarinê bêkêmkirin, şev û xwarin - hêsan. Ev hewce ye ku ne ku bibe sedema xilasiya tenduristiyê.
• Li ser wext, bi rêkûpê bixwin.
• Xwarin ji bo snax xwarin.
• Xwarinê bi bi sedî ya fatê ve bikirin.
• Sê saladsên nehêle nebêjin, ew ê alîkariyê dê alîkariyê zêde bikin.
• Ji ber ku şewitandinên xwê ne.

Ji ber vê yekê, ev prensîbên bingehîn in ku keçek hewce nebe ku ew bixwaze bêyî ku tendurustiya wê bikeve qezenca xwe bike. Lê ev tenê ne tenê tenê ji bo xwarinê veqetin û rêbazên hinek pîvanan e. Pêdivî ye ku rêyeka jiyanê biguherînin. Hûn nikarin bêyî zirarê bide bedenê zûtir nekevin. Bi kêmanî şeş meh mecbûr be ku armanca armancê bigirin. Bi bîhnfirehiyê bikin û xwarinê hema hema hema xwendin.

Menu menu: Tu çi dikî

Çiqas çiqas bibe? Ji vê yekê çi ye? Pêdivî ye ku lîsteya hilberên hilberên ku ji bo alîkariya tendurustî bê çêtirîn alîkariya we çêtir bike:

• Hilberên xwarinê yên bi sedî ya fat.
• Porridge bi kûçek an şîrê.
• Nişk û fêk darê.
• Coffee.
• Fêkiyên mêjî - bananas, grapes.
• Hilberên çîkal.
• Hilberên ji puffê pişk.
• Xwarin û masiyan.
• Xwarinê tevahî-genê.
• Macaroni ji xwarina durû.
• Şevê û germê.

Bi xwe xweşfxweşiya xwe ya kêfxweşiyê bi xwe re bi dilxweşiya xwe ya bijartî, lê di çi rewşê de li ser xwarinê zûtirîn xwar nakin. Bê guman, ew ê alîkariya we çêtir dibe ku hûn çêtir bibin, lê ew ê li ser tendurustiya xwe bandor dike.

Der barê sporê de

Dema ku keçikên xwe dipirsin: "How can we be fat?" Vê gavê cesedê sagging tê wateyê ku dê meriv nekevin. Pir caran, ev jinan dixwaze yekîneyeke sporê bistînin ku hûn hewce ne ku hûn hewce bike ku komkujiyek biçûk. Ji bo armanca armancê, hûn hewce nebin nexweşan, ji ber ku hûn jî ji bila xwarinê bi rêkûpêk, hûn ê werziş bikin. Ji bo perwerdeya serkeftî ya serkeftî, divê hûn pêşniyarên pêşniyazek şexsî. Armanca we - yekemek komkujiya giyanî. Di nav gymê de, û piştî her kampanyayê, xwarinên xwarinê bikar bînin. Ji ber ku hûn pişkek çêkirin û bedenek temam bikin.

Ji ber vê yekê, heger hûn ji bo ku hûn li ser malê giran bikin, baldarî bikişînin, baldarî pêşniyarên jorîn li xwendin. Tenê bi wan re tevlîhev kirin, hûn dikarin bibin bedenek hişk, tund. Bîr bînin ku karê giraniya karê dijwar e, ew hewceyê hêza hêz, bîhnfireh û tevlîbûnê. Ji ber vê yekê rastiyê bikin ku encamên pêşîn dê zûtirîn neyê xuya kirin. Bi baştirîn, ew di 2 mehan de pêk tê.